健身跑：?jiǎn)拘焉眢w的潛能

定　價(jià)：￥12.00

作　者：	董二為，（日）有吉正博（Ariyoshi Masahira）著
出版社：	人民體育出版社
叢編項(xiàng)：	小康體育叢書(shū)
標(biāo)　簽：	體育教育理論與實(shí)踐

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ISBN：	9787500926207	出版時(shí)間：	2004-06-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	20cm	頁(yè)數(shù)：	190	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　跑步健身是世界上公認(rèn)的最經(jīng)濟(jì)、最有效、最安全、最自由的體育鍛煉方式。并且人類多種常見(jiàn)疾病有預(yù)防和輔助治療作用。盡管每個(gè)人都會(huì)跑，但怎樣跑對(duì)健康更有益，怎樣跑才能事半功倍，不正確的跑不但對(duì)健康無(wú)益，反而會(huì)危及生命。本書(shū)由長(zhǎng)跑博士和日本長(zhǎng)跑專家就跑步鍛煉涉及的常識(shí)問(wèn)題做了全面細(xì)致的指導(dǎo)，跑步愛(ài)好者看完本書(shū)，可以在健身鍛煉中少走彎路，少一分危險(xiǎn)，多一分保險(xiǎn)。實(shí)屬不可多得的跑步常識(shí)書(shū)。

作者簡(jiǎn)介

　　董二為，1988年畢業(yè)于遼寧師范大學(xué)體育教育專業(yè)，1994年，赴日本留學(xué)，曾在東京大學(xué)身體運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究室做研究工作，1999年獲東京學(xué)藝術(shù)學(xué)健康運(yùn)動(dòng)碩士學(xué)位，1998年-2000年是日本國(guó)立健康運(yùn)動(dòng)財(cái)力和美國(guó)四秀飯店日本分公司做健康指導(dǎo)。現(xiàn)在美國(guó)賓移夕法尼亞州立大學(xué)人類健康發(fā)展學(xué)院休閑學(xué)專業(yè)攻讀博士學(xué)位。有吉正博，1972年獲日本江京教育大學(xué)體育學(xué)碩士?，F(xiàn)任日本田徑學(xué)會(huì)普及委員會(huì)委員長(zhǎng)，東京學(xué)藝大學(xué)教授，日本長(zhǎng)跑學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，多年來(lái)致力于日本群眾長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的普及。著有《10公里跑的魅力》《快跑術(shù)》等。

圖書(shū)目錄

常識(shí)篇
跑步健身法是發(fā)達(dá)國(guó)家
體育鍛煉是常青樹(shù)
跑步是最經(jīng)濟(jì)、最安全、最自上的健身方法
跑步愛(ài)好者長(zhǎng)壽的秘訣
愛(ài)上跑步很容易
跑步究竟能改變你什么
人是怎樣跑起來(lái)的
認(rèn)識(shí)最大吸氧量
最大吸氧量與跑步經(jīng)濟(jì)用氧量的關(guān)系
影響跑步經(jīng)濟(jì)用氧量的因素
能量攝取和儲(chǔ)存同理
科學(xué)補(bǔ)水
吃-攝取碳水化合物才是關(guān)鍵
比賽前的飲食；什么是時(shí)候吃
比吃什么更重要
技術(shù)篇
跑前須知：跑不好會(huì)危及生命
循序漸進(jìn)增長(zhǎng)鍛煉技巧
怎樣跑鍛煉效果好
跑步時(shí)如何正確呼吸
跑步時(shí)腦袋應(yīng)該想什么
選擇適宜的步長(zhǎng)與步頻
跑步也需“因地制宜”
制定跑步鍛煉計(jì)劃因人而異
跑后的消除疲勞
應(yīng)用篇
健身房?jī)?nèi)的跑步鍛煉
業(yè)余長(zhǎng)跑比賽
挑戰(zhàn)自我
意外傷害
運(yùn)動(dòng)著裝
解惑篇
……
附錄