論運動訓練計劃

     目錄
   第一篇 運動訓練計劃總論
    第一章 運動訓練計劃概要
    第一節(jié) 運動訓練計劃及其作用
    一 運動訓練計劃釋義
    二 運動訓練計劃在訓練過程中的重要作用
    第二節(jié) 運動訓練計劃的分類及制訂計劃的主要依據(jù)
    一 運動訓練計劃的分類
    二 制訂訓練計劃的主要依據(jù)
    第三節(jié) 運動訓練計劃的基本內(nèi)容
    一 運動訓練計劃十項基本內(nèi)容
    二 運動訓練計劃內(nèi)容的四個部分
    第二章 訓練負荷安排的基本原則
    第一節(jié) 競技需要原則
    一 競技需要原則的訓練學依據(jù)
    二 貫徹競技需要原則的訓練學要點
    第二節(jié) 系統(tǒng)負荷原則
    一 系統(tǒng)負荷原則的訓練學依據(jù)
    二 貫徹系統(tǒng)負荷原則的訓練學要點
    第三節(jié) 周期安排原則
    一 周期安排原則的訓練學依據(jù)
    二 貫徹周期安排原則的訓練學要點
    第四節(jié) 適宜量度原則
    一 適宜量度原則的訓練學依據(jù)
    二、貫徹適宜量度原則的訓練學要點
    第五節(jié) 區(qū)別對待原則
    一 區(qū)別對待原則的訓練學依據(jù)
    二 貫徹區(qū)別對待原則的訓練學要點
    第六節(jié) 適時恢復原則
    一 適時恢復原則的訓練學依據(jù)
    二 貫徹適時恢復原則的訓練學要點
    第七節(jié) 有效控制原則
    一 有效控制原則的訓練學依據(jù)
    二 貫徹有效控制原則的訓練學要點
    第三章 發(fā)展不同競技能力的訓練方法
    第一節(jié) 運動訓練方法概述
    一 運動員競技能力與運動訓練方法
    二 運動訓練方法的分類體系
    第二節(jié) 耐力素質(zhì)的訓練方法
    一 耐力素質(zhì)及其重要價值
    二 耐力素質(zhì)的分類
    三 發(fā)展一般耐力的訓練方法
    四 發(fā)展專項耐力的訓練方法
    第三節(jié) 速度素質(zhì)的訓練方法
    一 速度素質(zhì)及其重要價值
    二 反應速度的訓練方法
    三 動作速度的訓練方法
    四 移動速度的訓練方法
    第四節(jié) 力量素質(zhì)的訓練方法
    一 力量素質(zhì)及其重要價值
    二 常用力量的訓練方法
    三 最大力量的訓練方法
    四 快速力量的訓練方法
    五 力量耐力的訓練方法
    第五節(jié) 柔韌性的訓練方法
    一 柔韌性及其重要價值
    二 影響柔韌性好壞的因素
    三 發(fā)展柔韌性練習的方法學要點
    第六節(jié) 協(xié)調(diào)能力的訓練方法
    一 協(xié)調(diào)能力及其重要價值
    二 一般協(xié)調(diào)能力與專項協(xié)調(diào)能力
    三 決定運動員協(xié)調(diào)能力水平的因素
    四 發(fā)展運動員協(xié)調(diào)能力的訓練方法
    五 發(fā)展運動員協(xié)調(diào)能力的注意事項
    第七節(jié) 運動技術的訓練方法
    一 運動技術及其合理性的判斷
    二 掌握正確技術的必要條件
    三 技術訓練的常用方法
    四 技術訓練的階段性特征及其方法學要點
    第八節(jié) 戰(zhàn)術能力的訓練方法
    一 戰(zhàn)術能力及其重要意義
    二 豐富戰(zhàn)術知識的訓練方法
    三 提高戰(zhàn)術意識的訓練方法
    四 掌握戰(zhàn)術行為的訓練方法
    五 提高戰(zhàn)術運用能力的訓練方法
    第九節(jié) 心理能力的訓練方法
    一 心理能力及其重要意義
    二 運動員心理訓練的類型
    三 心理訓練方法
    第十節(jié) 運動智能的訓練方法
    一 運動智能及其重要價值
    二 提高運動員專業(yè)理論知識水平的方法
    三 提高運動員專業(yè)理論知識應用水平的方法
    第四章 運動員狀態(tài)診斷與目標的建立
    第一節(jié) 狀態(tài)診斷與建立目標的重要意義
    一 狀態(tài)診斷在訓練中的重要作用
    二 建立目標在訓練中的重要作用
    第二節(jié) 起始狀態(tài)與目標狀態(tài)的完整體系
    一 訓練狀態(tài)的構成
    二 起始狀態(tài)診斷的基本內(nèi)容
    三 訓練目標的基本內(nèi)容
    第三節(jié) 訓練目標建立中的科學預測
    一 訓練目標預測的范圍和種類
    二 訓練目標預測中需考慮的因素
    三 訓練目標科學預測的主要方法
    四 不同項群訓練比賽指標的預測
   第二篇 運動訓練計劃分論
    第五章 多年訓練計劃
    第一節(jié) 制訂多年訓練計劃的必要性
    一 運動員競技能力狀態(tài)轉移長期性的要求
    二 運動員競技能力狀態(tài)轉移階段性的要求
    三 運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得性競技能力最佳組合的要求
    第二節(jié) 全程性多年訓練計劃
    一 全程性多年訓練過程的階段劃分
    二 全程性多年訓練過程的年齡特征
    三 全程性多年訓練的運動負荷特點
    第三節(jié) 區(qū)間性多年訓練計劃
    一 基礎訓練階段的區(qū)間性多年訓練計劃
    二 專項提高階段和最佳競技階段的區(qū)間性多年訓練計劃
    三 競技保持階段的區(qū)間性多年訓練計劃
    第六章 年度訓練計劃
    第一節(jié) 年度訓練中的周期安排
    一 訓練周期性安排的生物學依據(jù)
    二 不同數(shù)量大周期的安排特點
    第二節(jié) 年度訓練過程中比賽系列的安排及負荷的動態(tài)變化
    一 比賽系列的安排
    二 年度訓練過程中負荷的動態(tài)變化
    第三節(jié) 年度訓練計劃的規(guī)范化用表
    一 規(guī)范化用表的用途
    二 年度訓練計劃的規(guī)范化用表示例
    第七章 大周期訓練計劃
    第一節(jié) 大周期訓練計劃的基本模式
    一 訓練大周期時間的確定
    二 大周期訓練計劃要點示例
    三 常規(guī)大周期與微縮大周期
    第二節(jié) 賽前中短期集訓的訓練安排
    一 中短期階段集訓計劃的結構及負荷特點
    二 賽前中短期集訓中的區(qū)別對待
    第八章 周課訓練計劃
    第一節(jié) 周訓練計劃
    一 基本訓練周的訓練計劃
    二 賽前訓練周的訓練計劃
    三 比賽周的訓練計劃
    四 恢復周的訓練計劃
    第二節(jié) 課訓練計劃
    一 訓練課的任務及不同類型
    二 訓練課的基本結構
    三 課訓練計劃實施性部分的制訂
   主要參考文獻