局部塑身：經(jīng)絡(luò)·淋巴3分鐘減肥法

序章　“經(jīng)絡(luò)”和“淋巴”的基礎(chǔ)知識(shí)
一、“經(jīng)絡(luò)”和“淋巴”的作用
二、經(jīng)絡(luò)是“鐵路線”，穴位是“車站”
三、淋巴--疏通機(jī)體的通道
專欄 生活中的經(jīng)絡(luò)
第1章　身體的基本結(jié)構(gòu)
一、“O軸”體操--調(diào)整基本的姿勢(shì)
二、恢復(fù)體力的經(jīng)絡(luò)ABC鍛煉法
第2章　減肥的要點(diǎn) 臉
一、瘦臉體操
二、恢復(fù)青春
專欄 脖子，泄露了年齡的秘密
第3章　減肥的要點(diǎn) 頸 肩 胸
一、塑造年輕、結(jié)實(shí)的頸部曲線
二、堅(jiān)挺的胸部
三、背部塑形
專欄 減肥的秘密--棕色脂肪細(xì)胞
第4章　減肥的要點(diǎn) 上臂 雙手 手指
一、雙臂的塑形
二、肘至手腕的運(yùn)動(dòng)
第5章　減肥的要點(diǎn) 腹
收緊腹部
第6章　減肥的要點(diǎn) 臀
美臀
第7章　減肥的要點(diǎn) 大腿
大腿的塑形
第8章　減肥的要點(diǎn) 小腿和腳
一、小腿和腳的塑形
二、足部按摩
專欄 身體與足部的密切關(guān)系
第9章　減輕體重的有效方法
高效的減重方法
跋