和自卑說bye-bye：提升自信完全手冊

序言·是環(huán)境決定了自信力，還是自信力決定了環(huán)境？
    生活環(huán)境影響著我們的自信力，自信力也極大地影響著我們的生活，這些問題好像在問“雞比蛋還是蛋比雞先”。那么，誰是起因？
第一部分·尋找自信力的殺手
    作為自信力的殺手，隱形批評就是一個心理惡魔，他的每一次攻擊都意在瓦解我們自我肯定的心理。盡管他經(jīng)常會突然現(xiàn)身，發(fā)動一次接一次的攻擊，但是這一切都不過是一種假象。
  殺手現(xiàn)身——隱形批評人
  如何解除隱形批評人
第二部分·自信力殺手完全攻略
    強(qiáng)大的自信力的建立，主要依靠兩方面：一是學(xué)會合理健康地看待自己；二是掌握改變事態(tài)的能力，了解自己的渴望并努力實現(xiàn)它。
學(xué)會合理健康地看待自己
    攻略一：正確地進(jìn)行自我評估
    攻略二：向認(rèn)知的曲解宣戰(zhàn)
    攻略三：培養(yǎng)自己和他人的同情人
    攻略四：告別擾人的“應(yīng)該”
    攻略五：換個思維認(rèn)識錯誤
    攻略六：面對批評，我仍自信
    攻略七：需要，就大膽說出口
  夢想，然后行動——制定你的目標(biāo)與計劃
  掌握改變事態(tài)的能力
    攻略八：想像
    攻略九：自我催眠
第三部分·核心觀念，預(yù)警你的自信危機(jī)
    核心觀念是自信力的關(guān)鍵基礎(chǔ)——它們很大程度上命令著什么你能做，什么你不能做，勒令你如何理解發(fā)生在你生活中的事情。
第四部分·讓孩子自信地成長
    這是一個挑戰(zhàn)。真正看準(zhǔn)你的孩子并不容易，你的眼光會被你的期望和擔(dān)心所蒙蔽。看真切你的孩子，對他抱合理的期望，你將會在他培養(yǎng)自信力的過程中起到積極的作用。