健康的革命：為中年人的養(yǎng)生忠告

一、“病機(jī)四伏”的中年期
你健康嗎？
在我國(guó)，約有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亞健康狀態(tài)。也就是說(shuō)，你可能沒(méi)有生病，但實(shí)際上，你并不是個(gè)健康人。
健康的新定義
即非健康，又非疾病
中年——儲(chǔ)蓄健康的關(guān)鍵期
“中年剪刀”的過(guò)渡危機(jī)
可奉獻(xiàn)智慧不可奉獻(xiàn)生命
老年病的“年輕化”
謹(jǐn)防壯志未酬英年早逝
自己有病要早知道
二、讀懂自己身體的預(yù)警
你認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)幔?br /> 人無(wú)一例外地都會(huì)走向衰老。在這個(gè)令人無(wú)可奈何的過(guò)程當(dāng)中，40歲，成了一個(gè)生命歷程上的界碑，一個(gè)生理、心理活動(dòng)內(nèi)容和質(zhì)量的分水嶺。
了解自己身體的九大系統(tǒng)
中年神經(jīng)系統(tǒng)的生理變化
中年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的生理變化
中年循環(huán)系統(tǒng)的生理變化
中年呼吸系統(tǒng)的生理變化
中年消化系統(tǒng)的生理變化
中年泌尿系統(tǒng)的生理變化
中年生殖系統(tǒng)的生理變化
中年內(nèi)分泌系統(tǒng)的生理變化
中年感覺(jué)器官的生理變化
更年期——梯子的一級(jí)
女性的“魔鬼”時(shí)期
女性更年期的預(yù)測(cè)
三、身與心的對(duì)立統(tǒng)一
四、今天就開(kāi)始改革生活方式
五、把握生命的律動(dòng)
六、心理養(yǎng)生
七、以自然之道，養(yǎng)自然之身
八、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
九、適人、適時(shí)的運(yùn)動(dòng)
十、性與生命同在
十一、遠(yuǎn)離生命殺手
十二、不老的中年人