柳腰100健健美

定　價：￥20.00

作　者：	張淳淳著
出版社：	浙江科學技術(shù)出版社
叢編項：	完全美人叢書
標　簽：	健身/塑形

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ISBN：	9787534126307	出版時間：	2005-04-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁數(shù)：	110	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　淳淳老師教你和明星一樣“享瘦”：臺灣美體塑身天后張淳淳老師利用多年來指導演藝圈明星藝人塑身的教學經(jīng)驗，針對女性不同部件而設(shè)計出這一系利的塑身寶典，讓讀者們能針對自己的問題對癥下藥。百分百輕松DIY，給你擁有魔鬼曲線的鑰匙。就像張淳淳老師說的“女人不僅要瘦，更要瘦得前凸后翹，瘦出健康和自信”！從現(xiàn)在開始，和明星們一起向淳淳老師學習吧！淳淳老師這本書就是要跟你們分享如何瘦腹、美腰的DIY秘訣，利用瘦腰運動、按摩、指壓來美化與改善腰部線條，加上天然的飲食調(diào)理、美腰SPA湯浴、腰膜保養(yǎng)，只要方法正確且持之以恒，相信一定能讓你的腰部變得纖細好看，展現(xiàn)無限的風情魅力，到時候你就可以大方自信地秀出各種低腰牛仔褲、三點式泳裝，不用再害怕肥肚粗腰羞于見人了！<

作者簡介

　　張淳淳，臺灣和東南亞地區(qū)知名的明星塑身指導老師，指導過港臺100位以上的明星進行減肥瘦身，淳淳老師自己也曾因懷孕肥胖至92千克，經(jīng)自身DIY研究飲食、保養(yǎng)到各類塑身運動，成功減下40余千克，不愧為“瘦身天后”之美譽。其寫的美體瘦身書籍多次登上臺灣及東南亞地區(qū)非文學暢銷書冠軍榜，是亞洲地區(qū)最具影響力的明星塑身暢銷書作家。至今張淳淳老師仍為滾石、索尼、百代、環(huán)球、寶麗金等公司指定的明星塑身指導老師。

圖書目錄

2 序
4 與知名藝人合照
10 互動專區(qū)
讀者來信
老師的話
13 人體肌肉組織
15 一坪"楊柳腰"塑身房
柳腰兒擺擺，魅力無法擋
伸展壓腹運動平懸瘦腰運動曲膝縮腹運動側(cè)轉(zhuǎn)塑腰運動
展臂瘦腰運動舉腿抬臀運動左右逢源運動左右開攻運動
拳腳反向運動單手觸腳運動前彎四部曲運動彎腰四部曲運動
關(guān)節(jié)互碰運動彎膝纖腰運動曲肘側(cè)彎運動抬腿細腰運動
左扭右擺運動側(cè)彎細腰運動側(cè)彎美腰運動扭腰擺臀運動
左右抬臂消腹運動左彎右曲運動爵士美腰運動芭蕾美腰運動
后彎挺胸運動彎腰抬手運動上身柔軟運動椅背正面運動
交叉提腿運動腰腹放松運動扭腰柔軟運動側(cè)拉柔軟運動
扭腰展臂運動進肘舉臂運動交叉曲膝運動抬腿起身運動
側(cè)轉(zhuǎn)細腰運動
"刮刮教"水蛇腰教室排毒塑身精油周期使用表
電動diy按摩教室
83 纖纖腰膜diy
回春排毒"腰"女湯
24英寸美腰苦瓜腰膜酪梨24英寸楊柳腰膜
芝麻開門美腰膜蛋黃奶滋潤腰膜
24英寸水蛇腰spa湯清涼一夏纖細spa湯
苦瓜小蠻腰spa湯冬松物語spa湯
紅男綠女小腰spa湯解憂spa湯
白茅根香妃spa湯竹葉美人spa湯
90 腰瘦食譜
簡易食譜diy，美人柳腰自然來
素肌美人絕代雙嬌錦繡大地
優(yōu)格鮮蔬棒小蠻腰糙米粥絲絲入扣
水當當瘦腰湯美人魚活力湯鄉(xiāng)野傳奇清脂湯
百香果玉筍繽紛四季拌面海味山珍小品
紅粉知己茶笑容可掬茶
梅目傳情茶秋水伊人茶
窈窕淑女茶心曠神怡茶
蔓越莓蓌蒻水果爽優(yōu)格
101 淳淳老師與讀者互動區(qū)