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內(nèi)容簡介

　　淳淳老師教你和明星一樣“享瘦”：臺灣美體塑身天后張淳淳老師利用多年來指導(dǎo)演藝圈明星藝人塑身的教學(xué)經(jīng)驗，針對女性不同部件而設(shè)計出這一系利的塑身寶典，讓讀者們能針對自己的問題對癥下藥。百分百輕松DIY，給你擁有魔鬼曲線的鑰匙。就像張淳淳老師說的“女人不僅要瘦，更要瘦得前凸后翹，瘦出健康和自信”！從現(xiàn)在開始，和明星們一起向淳淳老師學(xué)習(xí)吧！淳淳老師這本書就是要跟你們分享如何瘦腹、美腰的DIY秘訣，利用瘦腰運動、按摩、指壓來美化與改善腰部線條，加上天然的飲食調(diào)理、美腰SPA湯浴、腰膜保養(yǎng)，只要方法正確且持之以恒，相信一定能讓你的腰部變得纖細好看，展現(xiàn)無限的風(fēng)情魅力，到時候你就可以大方自信地秀出各種低腰牛仔褲、三點式泳裝，不用再害怕肥肚粗腰羞于見人了！<

作者簡介

　　張淳淳，臺灣和東南亞地區(qū)知名的明星塑身指導(dǎo)老師，指導(dǎo)過港臺100位以上的明星進行減肥瘦身，淳淳老師自己也曾因懷孕肥胖至92千克，經(jīng)自身DIY研究飲食、保養(yǎng)到各類塑身運動，成功減下40余千克，不愧為“瘦身天后”之美譽。其寫的美體瘦身書籍多次登上臺灣及東南亞地區(qū)非文學(xué)暢銷書冠軍榜，是亞洲地區(qū)最具影響力的明星塑身暢銷書作家。至今張淳淳老師仍為滾石、索尼、百代、環(huán)球、寶麗金等公司指定的明星塑身指導(dǎo)老師。

圖書目錄

2 序
4 與知名藝人合照
10 互動專區(qū)
讀者來信
老師的話
13 人體肌肉組織
15 一坪"楊柳腰"塑身房
柳腰兒擺擺，魅力無法擋
伸展壓腹運動平懸瘦腰運動曲膝縮腹運動側(cè)轉(zhuǎn)塑腰運動
展臂瘦腰運動舉腿抬臀運動左右逢源運動左右開攻運動
拳腳反向運動單手觸腳運動前彎四部曲運動彎腰四部曲運動
關(guān)節(jié)互碰運動彎膝纖腰運動曲肘側(cè)彎運動抬腿細腰運動
左扭右擺運動側(cè)彎細腰運動側(cè)彎美腰運動扭腰擺臀運動
左右抬臂消腹運動左彎右曲運動爵士美腰運動芭蕾美腰運動
后彎挺胸運動彎腰抬手運動上身柔軟運動椅背正面運動
交叉提腿運動腰腹放松運動扭腰柔軟運動側(cè)拉柔軟運動
扭腰展臂運動進肘舉臂運動交叉曲膝運動抬腿起身運動
側(cè)轉(zhuǎn)細腰運動
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電動diy按摩教室
83 纖纖腰膜diy
回春排毒"腰"女湯
24英寸美腰苦瓜腰膜酪梨24英寸楊柳腰膜
芝麻開門美腰膜蛋黃奶滋潤腰膜
24英寸水蛇腰spa湯清涼一夏纖細spa湯
苦瓜小蠻腰spa湯冬松物語spa湯
紅男綠女小腰spa湯解憂spa湯
白茅根香妃spa湯竹葉美人spa湯
90 腰瘦食譜
簡易食譜diy，美人柳腰自然來
素肌美人絕代雙嬌錦繡大地
優(yōu)格鮮蔬棒小蠻腰糙米粥絲絲入扣
水當(dāng)當(dāng)瘦腰湯美人魚活力湯鄉(xiāng)野傳奇清脂湯
百香果玉筍繽紛四季拌面海味山珍小品
紅粉知己茶笑容可掬茶
梅目傳情茶秋水伊人茶
窈窕淑女茶心曠神怡茶
蔓越莓蓌蒻水果爽優(yōu)格
101 淳淳老師與讀者互動區(qū)