養(yǎng)生300忌

定　價(jià)：￥15.00

作　者：	郭申元編譯
出版社：	上海科技教育出版社
叢編項(xiàng)：	健康夜讀叢書
標(biāo)　簽：	養(yǎng)生

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ISBN：	9787542838483	出版時(shí)間：	2005-05-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	248	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　生、老、病、死是人生的自然規(guī)律，也是每個(gè)人所關(guān)心的切身問題。千百年來，人們都在探索養(yǎng)生保健問題。中國古代的養(yǎng)生之道極其豐富，至今流傳不息、蜚聲世界。外國人，尤其是美國人是如何養(yǎng)生保健的，我們卻了解不夠。有些報(bào)刊雖作過零星介紹，但稍欠完整、系統(tǒng)。有鑒于此，作者搜集了這方面的國內(nèi)外資料。大量資料表明了這么一個(gè)事實(shí)：美國人的養(yǎng)生如同他們的法律一樣，有許許多多的規(guī)定：不準(zhǔn)怎樣，不能怎樣，不要怎樣，不應(yīng)怎樣……本書主要介紹了美國人的健身方法及其理論，同時(shí)介紹了他們運(yùn)用近代科學(xué)研究健身之道所取得的一些成果。本書力求給讀者以一定的科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)，尤其注重指導(dǎo)性和實(shí)用性。全書共分六卷：一卷——飲食有度；二卷——起居有常；三卷——運(yùn)動(dòng)有恒；四卷——情緒有穩(wěn)；五卷——保健有法；六卷——補(bǔ)益有方。<

作者簡介

暫缺《養(yǎng)生300忌》作者簡介

圖書目錄

一卷飲食有度
營養(yǎng)要求
不要以為早餐吃得飽就行了
午餐不應(yīng)該吃得太飽
不要讓晚餐超過一天食量的30%
不要輕視日常食譜的搭配和安排
不要以膽固醇含量的多少來選擇自己的食譜
不要輕視鋅對(duì)皮膚的作用
不要忘記缺銅也會(huì)造成貧血
不要偏食動(dòng)物油或植物油
不能簡單地限制攝入飽和脂肪酸
不要把早餐的飯量安排得和晚餐一樣
膳食習(xí)慣
不要忘記吃飯前先喝一碗湯
不要狼吞虎咽地進(jìn)食
不要蹲著吃飯
不要在吃飯時(shí)讀書看報(bào)
不要在吃飯時(shí)談笑
不要吃過冷或過熱的飲食
不要在飯前服用維生素
不要養(yǎng)成“飯后一杯茶”的習(xí)慣
不要忘記飯前飲點(diǎn)水
不要在吃飯時(shí)爭(zhēng)吵動(dòng)怒
不要在情緒不佳時(shí)進(jìn)食
烹調(diào)得法
不要用高溫反復(fù)煎熬食油
不要過度烹煮食物
不要用小蘇打燒煮食物
不要把肉、魚在持續(xù)高溫下加熱
不要長時(shí)間地煮沸咖啡
不要將開水燒了又燒
不要過長時(shí)間地浸泡不海帶
炒菜時(shí)用油不宜過多
不能用生冷自來水煮飯
不要讓食物的營養(yǎng)在加工時(shí)遭受損失
不要讓食物的營養(yǎng)在烹調(diào)時(shí)流失
飲食適量
不能到了成年才開始節(jié)制飲食
不要過量地中吃肉
不要過量地吃雞蛋
不能進(jìn)食過量過飽
不要過量地食用水果
不宜過量服食維生素
不要給營養(yǎng)豐富的膳食再加維生素補(bǔ)充劑
不能過量喝咖啡
不能一次大量而快速地喝飲料
……
二卷起居有常
三卷運(yùn)動(dòng)有恒
四卷情緒有穩(wěn)
五卷保健有法
六卷補(bǔ)益有方