體驗塑身魔法

定　價：￥10.00

作　者：	（德）Christin Kuhnert編著；汪戟譯
出版社：	天津科技翻譯出版公司
叢編項：	Feel Good！我運(yùn)動我快樂系列
標(biāo)　簽：	女性

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ISBN：	9787543318052	出版時間：	2005-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	18cm	頁數(shù)：	189	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　誰已擁有完美的身材？首先女性要解決顯著的“問題地帶”：過大的腹部、肥胖的大腿和充滿贅肉的臀部。現(xiàn)在采取對抗行動吧！目標(biāo)明確的健身體操可以讓脂肪消失，讓身體緊繃起來。飲食，皮膚保養(yǎng)、按摩和舒體護(hù)理，這些無人不知。只要合理完美地完成它們，我們就能抓住這些王牌，到最后我們收獲的不僅僅是健康美麗的形體。周到的美麗計劃，加上自信的姿態(tài)，讓我們告訴大家，怎樣以最少的花費(fèi)來獲取最好的效果，而這其中也將趣味無窮。

作者簡介

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圖書目錄

身體感覺達(dá)到最佳狀態(tài)
完美身材之夢
對每個人都極為簡單
它是如何起作用的
對哪些人會有幫助
隨書練習(xí)
拓展練習(xí)
“黃金規(guī)則”——練習(xí)的基本要素
8條基本原則
檢查您的姿勢！
平和的脊椎，平和的臀部
Powerhouse
Pilates的特殊呼吸方法
讓我們開始吧！一項針對入門者的課程
相關(guān)的幾個重要建議
請準(zhǔn)備好
何時不該訓(xùn)練？
多久鍛煉一次，每次鍛煉多長時間？
循序漸進(jìn)
放松姿勢——伸展運(yùn)動
轉(zhuǎn)動脖子和臀部
轉(zhuǎn)動脖子
鼻子和螺旋形運(yùn)動
伸展雙肩
扭臀
針對膝蓋和腿腱的訓(xùn)練
轉(zhuǎn)動膝蓋
盤繞起身
帶著毛巾敵國繞而起
盤繞而起
背部波伏
練習(xí)的變異：階梯式
一個漂亮的練習(xí)結(jié)尾：屈曲臀部
小弧度練習(xí)法
“明星”式的練習(xí)法
針對腿的練習(xí)
針對手臂與大腿的練習(xí)
提升肩膀
完美主義者進(jìn)步的挑戰(zhàn)
進(jìn)行下一個回合的練習(xí)
前提條件
請您選擇
“100次”——一種著名的熱身類練習(xí)
單腿挺直
“肩膀橋”式練習(xí)
背向式折體
像球一樣翻滾