背部體操的妙用

健康的背部令每個人都以馳神往
更筆挺，更結實，更靈活
一學即會，老少咸宜
您的脊椎
脊椎和椎間盤
背痛的誘因
坐，站，抬舉
不僅是筆挺的，而且還是積極的
正確的坐
有活力的站立
抬舉練習
一種全新的感覺！輕捷，松馳，靈活
有關訓練的一些重要建議
準備好了嗎？
開始吧！
輕松靈活，始于足下
床上練習
針對頸椎和胸椎部位的練習
挺直您的背！
一個結實而富有彈性的臀部
針對大腿肌腱的練習
針對四頭肌的練習
以伸展運動來對抗駝背
輕易變強壯！增強背部肌肉力量
訓練是必要的，但務必規(guī)范！
力量與肌肉
腹部訓練
靜態(tài)的訓練，以求更多的力量
動態(tài)十足的腹部肌肉訓練
追求完美腹部肌肉訓練
下腹腹肌
背部練習
經(jīng)典背部訓練課程
背部的舒展鍛煉
整體性：現(xiàn)代背部訓練課程
針對大腱的練習
飛翔
自由泳
滿富力量的雙肩
動起來！訓練計劃
計劃對于訓練的重要性
在辦公室或旅行中的鍛煉
特殊工作者
忙碌者
完結篇：放松