體育基礎理論教程

第1章概述
1.1體育的概念和分類
1.1.1體育的概念
1.1.2體育的分類
1.2我國普通高等學校體育
l.2.1體育課
1.2.2課外體育
1.2.3課余體育訓練
1.2.4體育競賽
1.3普通高校體育課程目標
l.3.1體育課程基本目標
1.3.2體育課程發(fā)展目標
1.4高校體育與終身體育
1.4.1終身體育思想的形成
1.4.2終身體育的涵義
1.4.3終身體育教育思想與高校體育
1.5思考題
第2章體育與健康
2.1體育與健康概述
2.1.1什么是健康
2.1.2健康的標準
2.1.3影響健康的主要因素
2.1.4增進健康的基本途徑
2.2體育與身體健康
2.2.1體育對身體形態(tài)的作用
2.2.2體育鍛煉對身體機能的作用
2.2.3體育鍛煉對發(fā)展身體素質(zhì)的作用
2.3體育與心理健康
2.3.1心理健康的概念
2.3.2心理健康的標準
2.3.3體育鍛煉對心理健康的影響
2.4體育與社會適應能力
2.4.1社會適應的定義與標準
2.4.2良好社會適應能力的具體表現(xiàn)
2.4.3體育鍛煉與社會適應能力的提高
2.5思考題
第3章現(xiàn)代社會與體育
3.1現(xiàn)代社會的主要特征
3.2社會生存環(huán)境與體育
3.2.1環(huán)境的構成
3.2.2社會生存環(huán)境與體育
3.3體育與現(xiàn)代人素質(zhì)的構成
3.3.1必須具備高尚的道德品質(zhì)
3.3.2必須具備強健的體魄
3.3.3必須具備高超的智能
3.3.4必須具備良好的心理調(diào)節(jié)能力
3.4素質(zhì)教育與學校體育發(fā)展
3.4.1素質(zhì)教育的基本特征和內(nèi)容
3.4.2素質(zhì)教育與學校體育的發(fā)展
3.4.3大學體育在新的發(fā)展形勢下要準確定位
3.5思考題
第4章科學體育鍛煉
4.1體育鍛煉原理
4.1.1新陳代謝理論
4.1.2適應性動態(tài)平衡理論
4.1.3有機體的統(tǒng)一性理論
4.2體育鍛煉原則
4.2.1全面鍛煉原則
4.2.2自覺性鍛煉原則
4.2.3經(jīng)常性鍛煉原則
4.2.4循序漸進鍛煉原則
4.2.5因人制宜鍛煉原則
4.2.6適宜運動負荷原則
4.3體育鍛煉內(nèi)容的選擇
4.3.1健身運動類
4.3.2健美運動類
4.3.3娛樂體育類
4.3.4醫(yī)療、矯正和康復體育類
4.3.5自然力鍛煉類（空氣、日光、水、森林、泥沙）
4.4體育鍛煉運動負荷的調(diào)控
4.4.1運動負荷因素
4.4.2適宜運動量的生理評定
4.5體育鍛煉申的心理調(diào)節(jié)
4.5.1產(chǎn)生良好心理效應的因素
4.5.2體育鍛煉與應激
4.5.3自生放松訓練
4.5.4表象訓練
4.6體育鍛煉計劃的制定
4.6.1健身鍛煉計劃的制定
4.6.2制定健身鍛煉計劃的注意事項
4.7運動處方
4.7.1運動處方概述
4.7.2運動處方的基本要素
4.7.3運動處方的制定
4.7.4運動處方的實施
4.7.5健身運動處方示例
4.8思考題
第5章運動健身方法
5.1體育基本鍛煉方法
5.1.1持續(xù)練習法
5.1.2重復練習法
5.1.3間歇練習法
5.1.4循環(huán)練習法
5.1.5變換練習法
5.1.6競賽練習法
5.1.7發(fā)展身體素質(zhì)的鍛煉
5.2比賽法和游戲法鍛煉
5.2.1籃球
5.2.2足球
5.2.3排球
5.2.4羽毛球
5.2.5乒乓球
5.2.6網(wǎng)球
5.3有氧鍛煉法
5.3.1什么是有氧鍛煉法
5.3.2有氧鍛煉項目
5.4平衡健身法
5.4.1平衡健身法的產(chǎn)生
5.4.2平衡健身法的特征
5.4.3平衡健身法的實施要點和形式
5.5健美鍛煉法
5.5.1健美運動
5.5.2健美操
5.6水冰運動
5.6.1水冰運動健身價值
5.6.2游泳
5.6.3冬泳
5.6.4雪上之趣
5.6.5滑冰之樂
5.7極限運動
5.7.1攀巖
5.7.2蹦極跳
5.7.3定向運動
5.7.4.登山運動
5.7.5野外生存與遇險自救
5.8考題
第6章體育衛(wèi)生與保健
6.1體育運動中的醫(yī)務監(jiān)督
6.1.1運動組織安排的醫(yī)務監(jiān)督
6.1.2運動場地設備的醫(yī)務監(jiān)督
6.1.3自我監(jiān)督
6.2身體鍛煉的衛(wèi)生保健
6.2.1準備活動
6.2.2.整理活動
6.2.3女子體育衛(wèi)生
6.3非損傷性運動疾病及其處理和預防方法
6.3.1過度訓練綜合癥
6.3.2運動性低血糖
6.3.3運動性貧血
6.3.4運動性血尿
6，3.5運動中腹痛
6.3.6暈厥
6.3.7肌肉痙攣
6.3.8中暑
6.4運動損傷的預防和處理
6.4.1運動損傷的原因
6.4.2運動損傷的預防
6.4.3常見運動損傷的處理
6.4.4運動損傷的急救方法
6.5常見病的體育療法
6.5.1體育療法的概述
6.5.2體育療法的適應癥和禁忌癥
6.5.3常見病的體育療法
6.6思考題
第7章營養(yǎng)、衛(wèi)生、生活方式與健康
7.1平衡膳食與健康
7.1.1平衡膳食的概念
7.1.2健康膳食的金字塔體系
7.1.3正常人的營養(yǎng)標準和消耗量
7.1.4體脂的意義與作用
7.1.5肥胖癥的成因、危害與預防
7.2行為與健康
7.2.1行為與健康的關系
7.2.2怎樣培養(yǎng)健康行為
7.2.3不良行為和生活方式對健康的危害
7.2.4不良健康行為的診斷與校正
7.2.5自我健康行為的保持與強化
7.3環(huán)境與健康
7.3.1環(huán)境的概念
7.3.2自然環(huán)境與健康
7.3.3環(huán)境污染源
7.4思考題
第8章大學生體質(zhì)概述
8.1體質(zhì)概述
8.1.1體質(zhì)的概念
8.1.2體質(zhì)的范疇
8.2影響體質(zhì)發(fā)展的因素
8.2.1生物遺傳因素
8.2.2環(huán)境因素
8.2.3體育鍛煉
8.3大學生身體生長發(fā)育的特點
8.3.1身體形態(tài)特點
8.3.2機能發(fā)育特點
8.4大學生體質(zhì)健康發(fā)展狀況
8.4.1基本現(xiàn)狀
8.4.2性別差異
8.4.3城鄉(xiāng)差異
8.4.4大學生的視力狀況
8.5大學生體質(zhì)健康標準
8.5.1實施《學生體質(zhì)健康標準》的意義
8.5.2大學生《學生體質(zhì)健康標準》的測試項目
8.5.3大學生《學生體質(zhì)健康標準》等級評價
8.5.4《學生體質(zhì)健康標準》的實施辦法
8.5.5大學生《學生體質(zhì)健康標準》評分表
8.6思考題
第9章運動技能考試和達標
9.1基礎體育課面臨的技能考試和達標
9.2課內(nèi)外鍛煉與提高
9.2.1課內(nèi)外鍛煉與提高應遵循的原則
9.2.2制定課內(nèi)外鍛煉計劃
9.3考試和達標的準備
9.4考試和達標良好狀態(tài)的調(diào)試
9.4.1樹立信心
9.4.2準備活動
9.5你能夠跑得更快
9.6你能夠跳得更高更遠
9.6.1跳高
9.6.2跳遠
9.7你能夠投得更遠
9.7.1鉛球技術
9.7.2常見錯誤動作及糾正方法
9.7.3訓練作業(yè)
9.8思考題
第10章運動競賽與欣賞
10.1競技運動概述
10.1.1競技運動定義
10.1.2競技運動特點
10.1.3競技運動項目的分類
10.1.4競技運動的現(xiàn)代社會價值
10.2競技運動的文化價值
10.2.1培育現(xiàn)代人品格的園地
10.2.2規(guī)范約束行為舉止的課堂
10.2.3對外開放的窗口
l0.2.4展現(xiàn)人體美的舞臺
10.3競技運動在學校體育中的作用
10.3.1競技運動在學校體育中的作用簡介
10.3.221世紀初期我國學校競技運動的主要特征
10.4體育競技欣賞及運動競賽
10.4.1觀賞體育比賽的一般要求.
10.4.2如何欣賞體育比賽
l0.4.3高等學校的體育運動競賽
10.4.4如何組織小型體育競賽
10.4.5怎樣參加運動競賽
10.5思考題
第ll章奧林匹克運動與中國
11.1西方體育文化的東進
11.2奧林匹克運動與奧林匹克運動會
11.2.1奧林匹克運動
11.2.2奧林匹克運動會
11.3奧林匹克運動的思想體系
11.3.1奧林匹克憲章
11.3.2奧林匹克主義
11.3.3奧林匹克精神
11.3.4奧林匹克格言
11.3.5奧林匹克宗旨
11.3.6奧林匹克標志
11.4中國與奧林匹克運動
11.4.1中國早期的奧林匹克運動
11.4.2中國近期的奧林匹克運動
11.4.3新中國積極參與奧林匹克運動.
11.5思考題
附錄l體育頌
附錄2《體育之研究》原文
附錄3《體育之研究》的白話譯