瘦身宜忌

　　飲食減肥應(yīng)注意的問題——減少飲食在肥胖治療中獲得了令人滿意的效果，但不懂科學(xué)的減食治療，最終是一場(chǎng)悲劇，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)和神經(jīng)性厭食癥的產(chǎn)生，給肥胖治療蒙上了陰影?！嬍硿p肥應(yīng)當(dāng)注意：——不要一下子改變飲食習(xí)慣，減食量由小到大，并保持最低需要水準(zhǔn)。——主副食調(diào)配合理，一般不需要補(bǔ)充維生素。營(yíng)養(yǎng)不平衡則需要補(bǔ)充維生素?！拗骑嬍常]有要求過分限制鹽類，水腫是否限鹽應(yīng)根據(jù)病情決定?！怀愿嗔缓裎叮⒉坏扔谝稽c(diǎn)不吃油及肉。——絕食和半饑餓療法不適用于輕、中度肥胖?！獪p少主食不等于增加零食?！獪p食必須適合自己，因人而異，不可照搬他人的減食計(jì)劃。檸檬水輕松減肥法——眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。——其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。可以使你在享受檸檬的美味的同時(shí)，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱佳的出眾女人?！獧幟蚀祝阂环N可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮含有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)?！獧幟逝c醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。

暫缺《瘦身宜忌》作者簡(jiǎn)介