脂肪燃燒減肥：塑造不會再度發(fā)胖的體質(zhì)

定　價：￥32.00

作　者：	（日）高木サュリ著；張軍譯
出版社：	中國畫報出版社
叢編項：	陽光女性系列
標　簽：	健身/塑形

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ISBN：	9787800249631	出版時間：	2005-09-01	包裝：	銅版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	165	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　一般性減肥只能說是減少了體重，也不可能使自己變成“不易發(fā)胖的體質(zhì)”。本書從運動和飲食兩個方面介紹最有效的脂肪燃燒方法。不費力又能夠持久保持的運動減肥程序載滿書中。有效燃燒體脂肪，塑造不易二次發(fā)胖的體質(zhì)。很多女性都有過一次或幾次的減把經(jīng)歷。不過，既然有那么多的減肥方法或減肥商品，為什么不能如自己所想象的成功瘦身呢？那是由于在減肥的方法上出現(xiàn)了錯誤。利用那些奇特的減肥方法或按照自己的方式進行減肥，雖然可以使體重一時降下來，卻不會使身體成為“不會發(fā)胖”的體質(zhì)。本書從運動、飲食兩方法向您介紹可最有效燃燒體脂肪的方法。進而通過這些方法，以達到塑造能夠燃燒體脂肪中多余的脂肪的“易瘦脂肪”的目的。促進這種“易瘦脂肪”的活性化來增加肌肉，便能塑造出只會瘦“不會再度發(fā)胖的體質(zhì)”。<

作者簡介

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圖書目錄

開始減肥之前
為什么瘦不下去？
檢查您瘦不下去的原因！
要從放棄“必須這樣去做”的想法開始
輕松地堅持運動會更有效果！
不僅僅是減輕體重，還要塑造“易瘦的體質(zhì)”
正確的瘦身方法
增加肌肉，減去多余的脂肪
提高基礎代謝，塑造易瘦的體質(zhì)
以塑造“易瘦脂肪”為目標！
您所擁有的減肥知識真的正確嗎？減肥知識
在減肥的過程中，想象力的訓練也是非常重要的
讓我們開始減肥吧！
首先預習為了更有效地減肥
按以下方式進行吧！
測量尺碼、體重、體脂肪！
確定減肥目標和減肥時間
填寫體重、體脂肪總表
飲食與運動相結(jié)合的合理的減肥程序
做好記載所吃食物和所做運動的減肥日記
運動程序及運動菜單
選擇一天消耗200kcal的運動菜單
隨時瘦身運動
利用隨時瘦身運動，緊繃肌肉的同時瘦身
全身
腹部
臀部
大腿
上臂
背部
洗浴
躺著進行伸展運動
日常動作
只要稍微做如此變化，即可提高熱量的消耗！
端正姿勢，提高肌肉力量
“易瘦脂肪”的活性化
利用“易瘦脂肪”，塑造不易發(fā)胖的體質(zhì)
促進“易瘦細胞”活性化的其他方法！
成功進行減肥的飲食菜單
掌握可以瘦身的飲食方法！
一天最佳進食量
飲食的根本即是減肥的根本
了解營養(yǎng)素的功能和人體發(fā)胖的機制構(gòu)造
可輕松堅持的熱量檢測方法
體重不減了……這或許是停滯期？
愉快進餐，輕松減肥
可立即使用的減肥菜單
自己烹制
低成本、低熱量！給您以雙倍快樂的健康菜譜
眼睛和心靈均會獲得滿足，防止進食過量的秘籍
親手制作的盒飯
可很快做成的有充足蔬菜的盒飯
向您推薦的減肥盒飯
充分活用減肥食品
降低熱量
將平時的菜譜略做變化，有利天減肥！
在烹調(diào)方法上做文章，降低熱量
減肥之友，120%蔬菜活用法
在外進餐
將便利店的食品、快餐變成減肥之友！
解決空腹的對策
餓了的時候就這個！可放心食用的低熱量食物
健康補助食品
減肥結(jié)束后
利用良好的生活習慣，不反彈！
洗浴時刻的妙方
防止反彈的7個技巧
巧妙地應對食欲
是否“減過頭”了？