脂肪燃燒減肥：塑造不會再度發(fā)胖的體質(zhì)

開始減肥之前
為什么瘦不下去？
檢查您瘦不下去的原因！
要從放棄“必須這樣去做”的想法開始
輕松地堅(jiān)持運(yùn)動會更有效果！
不僅僅是減輕體重，還要塑造“易瘦的體質(zhì)”
正確的瘦身方法
增加肌肉，減去多余的脂肪
提高基礎(chǔ)代謝，塑造易瘦的體質(zhì)
以塑造“易瘦脂肪”為目標(biāo)！
您所擁有的減肥知識真的正確嗎？減肥知識
在減肥的過程中，想象力的訓(xùn)練也是非常重要的
讓我們開始減肥吧！
首先預(yù)習(xí)為了更有效地減肥
按以下方式進(jìn)行吧！
測量尺碼、體重、體脂肪！
確定減肥目標(biāo)和減肥時(shí)間
填寫體重、體脂肪總表
飲食與運(yùn)動相結(jié)合的合理的減肥程序
做好記載所吃食物和所做運(yùn)動的減肥日記
運(yùn)動程序及運(yùn)動菜單
選擇一天消耗200kcal的運(yùn)動菜單
隨時(shí)瘦身運(yùn)動
利用隨時(shí)瘦身運(yùn)動，緊繃肌肉的同時(shí)瘦身
全身
腹部
臀部
大腿
上臂
背部
洗浴
躺著進(jìn)行伸展運(yùn)動
日常動作
只要稍微做如此變化，即可提高熱量的消耗！
端正姿勢，提高肌肉力量
“易瘦脂肪”的活性化
利用“易瘦脂肪”，塑造不易發(fā)胖的體質(zhì)
促進(jìn)“易瘦細(xì)胞”活性化的其他方法！
成功進(jìn)行減肥的飲食菜單
掌握可以瘦身的飲食方法！
一天最佳進(jìn)食量
飲食的根本即是減肥的根本
了解營養(yǎng)素的功能和人體發(fā)胖的機(jī)制構(gòu)造
可輕松堅(jiān)持的熱量檢測方法
體重不減了……這或許是停滯期？
愉快進(jìn)餐，輕松減肥
可立即使用的減肥菜單
自己烹制
低成本、低熱量！給您以雙倍快樂的健康菜譜
眼睛和心靈均會獲得滿足，防止進(jìn)食過量的秘籍
親手制作的盒飯
可很快做成的有充足蔬菜的盒飯
向您推薦的減肥盒飯
充分活用減肥食品
降低熱量
將平時(shí)的菜譜略做變化，有利天減肥！
在烹調(diào)方法上做文章，降低熱量
減肥之友，120%蔬菜活用法
在外進(jìn)餐
將便利店的食品、快餐變成減肥之友！
解決空腹的對策
餓了的時(shí)候就這個(gè)！可放心食用的低熱量食物
健康補(bǔ)助食品
減肥結(jié)束后
利用良好的生活習(xí)慣，不反彈！
洗浴時(shí)刻的妙方
防止反彈的7個(gè)技巧
巧妙地應(yīng)對食欲
是否“減過頭”了？