解密長壽：中西方最新長壽養(yǎng)生之道

第一編：健康長壽的新標(biāo)準(zhǔn)
世界衛(wèi)生組織提供的身心健康8項標(biāo)準(zhǔn)／1
中華醫(yī)學(xué)會提出健康老年人的10條標(biāo)準(zhǔn)／2
延年益壽的10條標(biāo)準(zhǔn)／3
老人營養(yǎng)飲食的世界新標(biāo)準(zhǔn)／4
美國老年人保健6項標(biāo)準(zhǔn)／5
老年人性生活適度的3項標(biāo)準(zhǔn)／6
中年健康10大標(biāo)準(zhǔn)／6
精神健康的8條標(biāo)準(zhǔn)／7
健康性格10項標(biāo)準(zhǔn)／8
美國提出攝鈣新標(biāo)準(zhǔn)／9
第二編：長壽的養(yǎng)生飲食
長壽者飲食4大特點(diǎn)／11
7類長壽食品／11
限制能量能長壽／12
中年開始限食可延長壽命／13
吃什么食物最長壽／13
多吃魚可健康長壽／14
常食生姜能益壽／15
益壽健康的飲食／16
延年益壽宜常吃的4類食物／17
吃好早餐延年益壽／18
每日適量飲用葡萄酒使人長壽／19
果蔬幫助男性防癌增壽／19
服用維生素可延年益壽／20
適量吃些巧克力有助長壽／21
飲食3忌有助長壽／21
煙抽一根,壽減11分／22
第三編：長壽的養(yǎng)生秘訣
百歲老人的長壽經(jīng)／24
中外名言益長壽／26
人類長壽必須具備5個要素／28
長壽者的13種特征／29
長壽老人的生理6大特征／30
遠(yuǎn)離什么物質(zhì)可以長壽／31
老人嘴勤益壽／32
健康長壽的5大因素／33
長壽健康5要訣／34
延年益壽5字訣／35
健康壽命看腰圍／35
通向長壽的6項公式／36
長壽養(yǎng)生10方法／38
老年人長壽宜戒什么／39
哪些人會長壽／40
免疫力與長壽／40
日本人長壽的秘訣有哪些／4l
為什么女性多長壽／42
世界長壽之鄉(xiāng)--南美的比爾卡巴班／43
老年人抗體少者長壽／43
牢記10要點(diǎn)增壽15年／44
長壽的8項保證／45
長壽的8大秘密／46
日淋浴4次增壽10年／47
心跳慢者,壽命長／47
降低心率可延長壽命／48
睡眠時間過長或過短使人折壽／49
女人睡得香更長壽／50
婦女生育越少越長壽／50
長壽忌高枕／51
影響人類壽命的28害／52
10種人容易早逝／52
單身母親壽命短／53
第四編：長壽的養(yǎng)生修性
長壽者的心理特征／54
某些心理特點(diǎn)有助長壽／55
5種想象養(yǎng)生法促長壽／55
成就感助老人長壽／56
愛情有益于長壽／57
接吻越多壽命越長／57
老人有5樂能延年／58
快樂壽自高／59
經(jīng)常參加文化活動有助于長壽／60
樂觀長壽7原則／60
老年情緒穩(wěn)定益長壽／6l
精神緊張使婦女增壽／62
好奇心越大越長壽／62
唱歌能延年益壽／63
平平淡淡才長壽／63
自我封閉影響壽命／64
壞脾氣影響壽命／64
工作興趣影響壽命／65
第五編：長壽的養(yǎng)生運(yùn)動
延年益壽練功法／66
老年益壽操／67
老年人散步可延年／69
常旅游人長壽／69
運(yùn)動1小時,增壽1小時／70
體動+心靜=健康長壽／70
手舞足蹈,長壽防老／7l
男性多運(yùn)動,延長性壽命／7l
鍛煉雙耳助長壽／72
運(yùn)動多流汗能使人長壽／73
疾行可長壽／74
閉目靜坐可延年益壽／74
中國民間運(yùn)動養(yǎng)生諺語拾零／75
第六編：長壽的養(yǎng)生歌訣
古代延年箴／76
古代十叟長壽歌／77
古代十壽歌／77
古代養(yǎng)壽詩／78
能中和者必久壽／78
四味長壽藥／79
守一致壽／79
長壽寶塔詩／80
長壽養(yǎng)生歌／80
現(xiàn)代長壽歌／81
益壽歌／8l
長壽歌訣／82
中國民間長壽諺語拾零／83
第七編：生活的養(yǎng)生提醒
生食蔬菜易吸收尼古?。?4
食用青蛙肉對人體健康有很大危害／84
多吃過熟食物損健康／85
少食加工食品有助健康／85
雞蛋不會增高膽固醇／86
食用芝麻油可降低血壓／86
老年人宜適當(dāng)吃點(diǎn)零食／87
多吃魚可少患憂郁癥／87
心情不好宜吃香蕉／88
木瓜汁有助防"非典"／88
喝茶可對抗病菌／89
紅茶加奶更健康／89
喝牛奶可防治中風(fēng)／89
適量飲酒有助記憶／90
老人喝咖啡記憶好／90
幻想飲食法能夠減肥／9l
適于減肥的幾種蔬菜／91
減肥宜吃土豆餐／92
飯后不宜松褲帶／92
經(jīng)常運(yùn)動可保護(hù)心臟／93
經(jīng)常進(jìn)行庭院運(yùn)動有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松／93
經(jīng)常伸懶腰有益處／94
防骨質(zhì)疏松宜常進(jìn)行跳躍運(yùn)動／94
爬山可以降低膽固醇／95
加強(qiáng)運(yùn)動可減少患癌危險／95
散步能降低心臟病危險／96
科學(xué)散步4種方法／97
經(jīng)?？觳嚼谏硇慕】担?8
刷牙須知三三三／98
勤剃胡須對健康有益／99
天天刮胡子中風(fēng)少／99
人生快樂3要素／99
改善心情的9大訣竅／100
笑口常開,減輕壓力／10l
幽默能"護(hù)心"／102
幫助他人有助于精神健康／102
手術(shù)中聽音樂有助于患者康復(fù)／103
說話慢有助于身心健康／103
工作勤奮可防高血壓／104
良好關(guān)系能保護(hù)心臟／104
哭泣對身體健康也有益／105
夫妻療法可治療憂郁癥／105
消除緊張情緒的10大妙計／106
提高白天工作效率宜小睡／107
老年人睡眠宜用圓枕頭／107
良好的睡眠可增強(qiáng)抵抗力／108
男子裸睡保持生育力／108
冠心病與齲齒有牽連／109
口腔氣味與疾病／109
威脅健康的"夜生活綜合癥"／llO
第八編：生活的養(yǎng)生建議
婚姻不幸者左心室易增厚／110
健康生活38條建議／112
健康長壽的10條建議／114
養(yǎng)成健康生活習(xí)慣的8項新建議／115
世界老年醫(yī)學(xué)年會與會專家的老年人
強(qiáng)身保健的10項建議／116
老年人如何保持身心健康／117
世界衛(wèi)生組織建議：食用"最佳食品"／118
食用水果的10項建議／119
健康養(yǎng)生新建議：每天吃1個甜橙／12l
防癌多吃葡萄／121
按照食譜進(jìn)行飲食／122
世界衛(wèi)生組織建議：注意日常飲食安全／123
保持青春活力的保健8法／124
青少年每天宜吃5餐／125
老年人不妨多吃豆豉／125
如何預(yù)防老年性癡呆／126
預(yù)防前列腺癌的4條建議／127
提高癌癥患者生存質(zhì)量及康復(fù)的10條建議／128
預(yù)防骨病的9大建議／130
減輕吸煙的危害／132
良好睡眠環(huán)境的6項建議／133
家庭科學(xué)使用空調(diào)6項建議／133
汽車使用空調(diào)6項建議／134
醫(yī)師建議："便前洗手"／135