走：最好的健身運(yùn)動(dòng)

定　價(jià)：￥10.00

作　者：	鄭啟清編著
出版社：	中國(guó)鐵道出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	都市生活

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ISBN：	9787113067090	出版時(shí)間：	2005-09-01	包裝：	膠版紙
開本：	大32開	頁(yè)數(shù)：	120	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書研究了一個(gè)人人要做、天天在做、終身將做，但不一定每個(gè)人都能意識(shí)到而且做得好的課題；探討了一個(gè)300萬年來許多先人、哲人部分論述過，但未能集中、全面闡述的專題；提出了一個(gè)在現(xiàn)代生活方式中有可能被交通工具替代，且涉及人們健康長(zhǎng)壽的問題。這個(gè)課題、專題和問題就是：走——最好的健身運(yùn)動(dòng)。本書將幫您：走得科學(xué)，走得快樂，走得順利。將助您：走向健康，走向成功，走向幸福！

作者簡(jiǎn)介

　　鄭啟清，1945年出生，湖北麻城人。中共黨員，大學(xué)學(xué)歷。責(zé)任中國(guó)鐵路作家、中國(guó)火車頭老年人體育協(xié)會(huì)常務(wù)副主席，中國(guó)企業(yè)文化促進(jìn)會(huì)常務(wù)理事、副會(huì)長(zhǎng)。著述了《維權(quán)心聲》、《職工下崗再就業(yè)問答》、《工會(huì)信息實(shí)務(wù)》、《企業(yè)文化建設(shè)實(shí)作》。主編了《典型學(xué)概論》、《現(xiàn)代企業(yè)制度與工會(huì)工作問答》、《新時(shí)期火車頭精神》、《平等協(xié)商與集體合同實(shí)務(wù)手冊(cè)》、《工會(huì)突出維護(hù)概論》、《公開競(jìng)選基層工會(huì)主席指南》。與姜輔銀同志共同編著了中國(guó)酒文化叢書《杯中成與敗》、《杯中趣與樂》和中華家庭美德叢書《母子情》、《父子情》。

圖書目錄

前言
第一章　走與健康
　一　步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)
　二　步行運(yùn)行可以防治疾病
　三　步行運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)健康
　四　步行運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)神舒心
　五　步行運(yùn)動(dòng)可以增長(zhǎng)智慧
　六　步行運(yùn)動(dòng)可以延年益壽
第二章　走在他國(guó)
　一　美國(guó)的步行健身運(yùn)動(dòng)
　二　德國(guó)的“散步日”與“步行獎(jiǎng)?wù)隆?br />　三　法國(guó)的“健行者之路”
　四　英國(guó)人喜歡散步
　五　西班牙的散步熱
　六　瑞典式漫步
　七　日本的“萬步俱樂部”
第三章　走與名人
　一　恩格斯與馬克思一起散步　
　二　杜魯門酷愛步行運(yùn)動(dòng)
　三　圣雄甘地以步行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體
　四　蕭伯納天天堅(jiān)持長(zhǎng)跑散步
　五　大矢嚴(yán)提倡“日行萬步”
　六　孫思邈主張走路要走鵝王步
　七　陸游一生堅(jiān)持睡前洗腳
　八　毛澤東堅(jiān)持快步行走
　九　鄧小在自家院子里來回走１８圈　
　十　徐特立在長(zhǎng)征途堅(jiān)持步行
　十一　馬寅初拄著拐杖行走
　十二　梁漱溟到樹木花草地方散步
　十三　凌耀星每天清早作倒退行走
第四章　走與科學(xué)
　一　科學(xué)步行三、五、七
　二　步行和跑步的基本形式　
　三　步行的最佳姿勢(shì)
　四　步行的合適速度
　五　健身走的基本形式和技術(shù)要求
　六　健身長(zhǎng)跑的基本形式和技術(shù)要求
第五章　走與快樂　
　一　快樂步行
　二　以愉快的心情和堅(jiān)強(qiáng)的意志堅(jiān)持步行運(yùn)動(dòng)
　三　跑一跑　心情好
　……
第六章　走與時(shí)間
第七章　走與環(huán)境
第八章　走與裝備
第九章　走與保足
第十章　走與誤區(qū)
第十一章　健康格言
后記