好睡：營養(yǎng)促進睡眠好睡無須藥物

定　價：￥26.80

作　者：	健康今典著
出版社：	中國輕工業(yè)出版社
叢編項：	百世文庫
標　簽：	健康

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ISBN：	9787501952816	出版時間：	2006-03-01	包裝：	銅版紙
開本：	小16開	頁數(shù)：	96	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　我們生活在一個無法享受睡眠的時代，有很多因素會影響我們的睡眠質(zhì)量；同時，繁忙的工作和快節(jié)奏的生活使我們處于一種高速運轉(zhuǎn)的缺少睡眠的惡性循環(huán)中。而睡眠是人類必不可少的過程，它起著很重要的生理作用：不僅可以消除疲勞，而且在睡眠過程中身體必要的物質(zhì)又重新獲得補充，以保證有足夠的精力進行日常的工作和活動，另一方面，只有在睡眠中，我們才能通過每天從飲食中所攝入的蛋白質(zhì)釋放氨基酸來重新修復我們受損的身體。睡眠是自然界賜予人類最完美的養(yǎng)生之道。本書將告訴你如何檢測睡眠方面所出現(xiàn)的障礙，并且著重解釋障礙產(chǎn)生的潛在原因，向你闡明為什么營養(yǎng)是一個強有力的、有效的治療方法以及營養(yǎng)如何提高睡眠質(zhì)量。

作者簡介

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圖書目錄

緒言
第一章睡眠問題調(diào)查表
激素水平
血糖水平
污染物和毒素
飲食營養(yǎng)
情感因素
壓力
心臟健康
第二章睡眠為什么對你很重要
人為什么要睡覺
缺少睡眠會有什么后果
睡眠對人體的作用
睡眠模式(或睡眠階段)
第三章影響睡眠的幾大因素
生理節(jié)奏
壓力
血糖調(diào)控
失眠
睡眠障礙
第四章睡眠不好，你是否缺乏營養(yǎng)素(營養(yǎng)素自查）
鐵
鎂
鈣
銅
鉻
必需脂肪酸(EFA)
維生素C
B族維生素
第五章天然改善睡眠的有效途徑
促進睡眠的食物
周末營養(yǎng)放松計劃
提升睡眠質(zhì)量的營養(yǎng)素和藥草
第六章提高睡眠質(zhì)量的飲食配方
中餐配方
西餐配方