你家有小胖墩嗎：兒童減肥寶典

定　價：￥19.80

作　者：	（奧）朔貝爾爾格（Schoberberger，R.），（奧）朔貝爾貝爾格（Schoberberger，C.）著，齊快鴿譯
出版社：	上?？萍冀逃霭嫔?/td>
叢編項：
標　簽：	婦幼/育兒

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ISBN：	9787542836748	出版時間：	2004-12-01	包裝：	膠版紙
開本：	大32開	頁數(shù)：	136	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　在當代少年兒童中，小胖子越來越多。兒童單純肥胖癥已被確認為21世紀兒童健康的重要問題，它不僅嚴重影響兒童的身心健康，而且是造成成年肥胖和心血管疾病的潛在危險因素。本書針對兒童肥胖癥，詳盡介紹了歐洲當前最科學的少兒減肥法。全書分為兩部分：第一部分強調(diào)家長應(yīng)該如何通過科學、合理、健康的膳食搭配幫助孩子減肥；第二部分供孩子自己閱讀，用漫畫和風趣的語言鼓勵孩子通過飲食自控和適度運動來減肥。

作者簡介

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圖書目錄

上篇父母必讀
胖孩子比其他孩子更“辛苦”
不良飲食行為的產(chǎn)生
遺傳的影響
健康的孩子應(yīng)當有多重
從何時起超重有損健康
“苗條無需節(jié)食”兒童減肥計劃
安排孩子的飲食應(yīng)當注意什么
1 熱量攝入——孩子當吃多少
2 營養(yǎng)攝入——孩子應(yīng)當吃什么
3 水分攝入——孩子應(yīng)當喝什么？喝多少
和孩子一起吃飯
理想的飲食安排
早餐
上午小點心
午餐
下午小點心
晚餐
零食
“苗條無需節(jié)食”減肥法的基本原則
“苗條無需節(jié)食”減肥法適合孩子減肥嗎
父母怎樣幫助孩子減肥并養(yǎng)成健康的飲食習慣
運動和“苗條無需節(jié)食”兒童減肥計劃
適合超重孩子的運動計劃
1 全天活動和身體器官的新陳代謝應(yīng)當消耗掉通過飲食攝入的熱量
2 提高力量、耐力、靈活性和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)
3 持續(xù)刺激新陳代謝
4 有針對性地消解脂肪細胞
5 自愿，有趣
下篇減肥兒童必讀
“苗條無需節(jié)食”是什么意思
氣球試驗
“苗條無需節(jié)食”減肥計劃需要你做什么
認識自己的飲食習慣——填寫初始日卡片
萬事開頭難——走下“脂肪山”
積累“+”——填寫周卡片
行為準則
獎勵
“危險時刻”
旋風利克斯的傳說
旋風翁巴和旋風尤波
“苗條無需節(jié)食”減肥魔毯
“9個奧地利小朋友”運動體操
一份富含維生素的低熱量菜譜
附錄
第68頁的答案
“苗條無需節(jié)食”兒童減肥計劃表