失眠癥治療預(yù)防與調(diào)護

常識篇
1.什么是失眠
2.引起失眠的環(huán)境原因有哪些
3.引起失眠的生活習(xí)慣有哪些
4.引起失眠的生理因素有哪些
5.引起失眠的精神因素有哪些
6.多夢是不是病
7.多夢也是失眠嗎
8.伴隨睡眠的疾病信號有哪些
9.如何選擇合適的寢具
10.洗澡可以催眠嗎
11.音樂可以催眠嗎
12.瑜珈可以催眠嗎
13.放松可以催眠嗎
14.什么是心理治療法
15.如何進行心理治療
16.如何用物理療法治失眠
17.如何用變時睡眠療法治失眠
18.如何用睡眠肅奪療法治失眠
19.睡眠有什么作用
20.需要哪些條件才能睡好覺
21.睡眠也有質(zhì)量標準嗎
22.睡眠時間越長越好嗎
23.人應(yīng)該睡多長時間最合適
24.什么樣的姿勢睡得香
25.睡眠可以儲備嗎
26.失眠是怎樣發(fā)生的
27.怎樣才能診斷為失眠癥
28.怎樣才能算失眠
29.失眠就是失眠癥
30.什么叫假性失眠
……
療治篇
常用藥膳方
常用食療方
經(jīng)穴療法
調(diào)護篇
附錄
（一）常用新藥特藥
抗抑郁藥
中成藥
（二）常用藥膳功效簡介
（三）自評量表