睡眠健康指南

定　價：￥14.00

作　者：	張魯原編著
出版社：	上?？茖W(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社
叢編項：	中華家庭藥膳叢書
標(biāo)　簽：	健康

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ISBN：	9787543924437	出版時間：	2005-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	小32開	頁數(shù)：	230	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書力圖扭轉(zhuǎn)人們對睡眠問題和睡眠疾病的輕視心理，改變與此有關(guān)的各種不正確的認(rèn)識，有系統(tǒng)有重點地闡述睡眠生理、睡眠健康的重要性及各種睡眠疾病的種類、癥狀、機(jī)理和防治方法、從而提高人們對睡眠知識、睡眠健康和防治各種睡眠疾病的水平，擁有睡眠健康、奠定全身心健康的堅實基礎(chǔ)，為人人享受美好人生、促進(jìn)社會飛速健康發(fā)展提供切實保障。<

作者簡介

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圖書目錄

一人為什么要睡眠
1 什么是睡眠
2 生命節(jié)奏與地球節(jié)奏合拍
3 睡眠的定義
4 人為什么一定要睡眠
5 睡眠的巨大功用
二破譯大腦的奧秘
1 偉大而神秘的大腦
2 大腦調(diào)節(jié)睡眠的功能
3 松果體分泌褪黑激素的作用
4 奇錄的睡眠因子
三順應(yīng)生物鐘、生活規(guī)律化以確保睡眠健康
1 生物鐘的作用
2 順應(yīng)生物鐘，生活規(guī)律化
3 生物鐘失調(diào)睡眠障礙
4 熬夜擾亂生物鐘
5 如何調(diào)整生物鐘時差
6 生物鐘與黑色星期一
7 如何調(diào)整生物鐘以應(yīng)對輪班制
四睡眠健康面面觀
1 健康來自睡眠
2 睡眠可修補(bǔ)和強(qiáng)化免疫系統(tǒng)
3 什么是健康和睡眠
4 睡眠似醫(yī)療
5 睡眠的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)
6 每天睡幾個小時最好
7 睡眠時間因人而異
8 睡眠有哪些因人而異
9 朝型夜型敦優(yōu)敦劣
10 睡眠不足危害大腦和身體健康
……
五怎樣才能睡好覺
六婦女、嬰幼兒與睡眠健康
七睡眠疾病的防治
八如何防治失眼
九做夢與睡眠健康