輕松減壓50法

定　價：￥15.00

作　者：	（美）羅珊塔著；劉冰譯
出版社：	新華出版社
叢編項：	新世紀生活譯叢
標　簽：	壓抑(心理學(xué)) 通俗讀物

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ISBN：	9787501173488	出版時間：	2006-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	大32開	頁數(shù)：	160	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　最近你感到難以入睡，沒有胃口或難以集中注意力嗎？你感到精神緊張，急躁不安或情緒易怒嗎？如果答案是肯定的，你可能是成千上萬壓力適應(yīng)綜合征中的一員。壓力適應(yīng)綜合征醫(yī)學(xué)上稱為慢性應(yīng)激，是一種不良的情緒狀態(tài)，它能損害甚至危及人的健康和幸福?！遁p松減壓50法》闡述了50種有針對性的方法，如身體療法、飲食與草藥幫助、體育鍛煉、心理咨詢和創(chuàng)造性的情感發(fā)泄等，幫助讀者有效地緩解緊張情緒，減輕壓力，改善生活質(zhì)量。

作者簡介

　　莎拉·羅珊塔，美國醫(yī)學(xué)期刊記者，著名的醫(yī)學(xué)倫理學(xué)家，著有二十多部廣愛歡迎的保健書智，其中包括《女性和抑郁》、《甲狀腺》、《預(yù)防結(jié)腸癌50法》和《女性預(yù)防心臟病50法》等。

圖書目錄

序言
第一部分放慢生活節(jié)奏
1 認識到你的工作有多辛苦
2 盡量去做你喜歡的工作
3 減少路的往返
4 減少工作日
5 重新協(xié)商假期
6 遠離電子時代壓力
7 減少能量消耗
8 減少郵局遞送的信件和各種信用卡
9 調(diào)整理財方案
10 停止做蠢事：解除父母們造成的緊張
第二部分動手操作治療法
11 尋找你生命力量的活力
12 按摩療法
13 請一位脊椎指壓治療師
14 整骨療法
15 點壓療法
16 姿勢調(diào)整法
17 嘗試羅爾夫治療法：結(jié)構(gòu)整合
18 了解什么地方傳授治療方法
19 學(xué)習(xí)適宜的背部按摩
20 學(xué)會自己做指壓療法
第三部分用草藥和營養(yǎng)素對抗壓力
21 用草藥鎮(zhèn)定安神
22 考慮香熏療法
23 給心臟補充營養(yǎng)
24 服用草藥和營養(yǎng)素以減少心臟病發(fā)病危險
25 增強你的免疫系統(tǒng)
26 用草藥和香料對抗消化系統(tǒng)疾病
27 飲食得當以緩解壓力
28 避免吃得過飽
29 在膳食中補充維生素
30 避開加重壓力的因素
第四部分從精神和運動中釋放壓力
……
第五部分自我關(guān)愛
結(jié)語