力道：核心競(jìng)爭(zhēng)力培訓(xùn)課之生存力

第1章 理論要覽
為什么要提高生存力?
關(guān)鍵因素
時(shí)間管理
壓力管理
談判
準(zhǔn)備開(kāi)始第2章 教學(xué)計(jì)劃
教程介紹
學(xué)習(xí)進(jìn)度對(duì)照表第3章 教程
1 引子
1.1練習(xí)：時(shí)間哪兒去了?
1.2練習(xí)／技巧：“十大”清單
1.3技巧：個(gè)人項(xiàng)目
1.4練習(xí)／技巧：從小成就開(kāi)始
1.5技巧：另辟蹊徑
2 基本問(wèn)題——了解你的動(dòng)機(jī)
2.1練習(xí)：發(fā)現(xiàn)你的才能
2.2練習(xí)：如果我是富翁
2.3練習(xí)：夢(mèng)想的一天
2.4練習(xí)：障礙分析
2.5練習(xí)：目標(biāo)價(jià)值幾何?
3 尋找病灶——了解你的壓力誘因
3.1練習(xí)：控制異常行為
3.2練習(xí)：大事
3.3練習(xí)：你作何反應(yīng)?
3.4練習(xí)：身體檢查
3.5練習(xí)：心理、精神檢查
4 孰輕孰重——優(yōu)先級(jí)別
4.1練習(xí)：確定原則
4.2練習(xí)／技巧：核心活動(dòng)
4.3練習(xí)／技巧：優(yōu)先級(jí)別
4.4練習(xí)：帕累托法則
4.5練習(xí)／技巧：“緊迫性一重要性”矩陣
5 還是家里最舒服——工作／生活平衡
5.1練習(xí)：扔掉公文包吧！
5.2練習(xí)：多長(zhǎng)時(shí)間?
5.3練習(xí)：開(kāi)卷有益
5.4練習(xí)／技巧：不要把工作帶回家
5.5練習(xí)：因?yàn)槲抑档萌绱?br />6 我無(wú)法集中注意力——如何避免分心
6.1技巧：紅帽子
6.2技巧：避免分心
6.3練習(xí)：開(kāi)始吧！
6.4技巧：等候室
6.5練習(xí)：迷失在網(wǎng)絡(luò)中
7 化整為零——分解你的目標(biāo)
7.1練習(xí)／技巧：分解
7.2練習(xí)／技巧：任務(wù)，還是任務(wù)
7.3練習(xí)／技巧：拖延任務(wù)的因素
7.4練習(xí)：不得延期
7.5練習(xí)／技巧：緩沖時(shí)間
8 停下來(lái)——學(xué)會(huì)拒絕
8.1練習(xí)：為何不敢說(shuō)“不”呢?
8.2練習(xí)：不，我能行
8.3練習(xí)／技巧：遷就自己
8.4技巧：沒(méi)有行動(dòng)，就不要報(bào)告
8.5練習(xí)：沒(méi)有消息就是好消息
9 管理會(huì)議——不要讓它們左右你的生活
9.1技巧：遵守會(huì)議日程
9.2技巧：廢物進(jìn)、廢物出
9.3技巧：人數(shù)控制
9.4技巧：隨意為好
9.5技巧：集中討論
10 鼓勵(lì)一下自己——自我獎(jiǎng)勵(lì)
10.1技巧：避重就輕
10.2技巧：稍事休息
10.3技巧：給自己頒獎(jiǎng)
10.4技巧：贊美自己
10.5練習(xí)：我成功過(guò)！
11 環(huán)顧四周——營(yíng)造良好的工作環(huán)境
11.1技巧：安靜的角落
11.2練習(xí)：大開(kāi)的房門(mén)
11.3練習(xí)：家，甜蜜的家
11.4練習(xí)：環(huán)境因素
11.5技巧：應(yīng)對(duì)變革
12 放手于人——分散你的負(fù)擔(dān)
12.1練習(xí)／技巧：自我解脫
12.2練習(xí)：準(zhǔn)備好被“打擾”
12.3練習(xí)：授權(quán)障礙
12.4練習(xí)：這是我的事
12.5練習(xí)：私人顧問(wèn)
13 使溝通為你服務(wù)——而非為它們自己
13.1技巧：郵件分類處理
13.2技巧：把郵件發(fā)出去吧
13.3技巧：安排電話時(shí)間
13.4技巧：閑聊電話
13.5技巧：跳出文山紙海
14 見(jiàn)縫插針——利用空閑時(shí)間
14.1技巧：關(guān)掉電視
14.2練習(xí)：飲食決定一切
14.3技巧：去玩吧！
14.4練習(xí)：精神之路
14.5練習(xí)：不同的價(jià)值觀
15 惡魔與天使——憤怒與微笑
15.1練習(xí)：處理沖突
15.2練習(xí)：開(kāi)懷一笑
15.3技巧：暴怒
15.4技巧：別那樣做
15.5練習(xí)：當(dāng)你發(fā)脾氣時(shí)
16 輕松一下吧——學(xué)會(huì)放松
16.1技巧：按摩放松法
16.2練習(xí)：習(xí)慣性放松
16.3練習(xí)／技巧：調(diào)節(jié)呼吸有益健康
16.4練習(xí)／技巧：氣功推手
16.5練習(xí)／技巧：有意義的閱讀
17 如何應(yīng)付給你制造麻煩的人——沖突情境下的壓力控制
17.1練習(xí)：地下的怒火
17.2練習(xí)：冤家
17.3練習(xí)：挑戰(zhàn)霸道作風(fēng)
17.4練習(xí)：抵制進(jìn)攻行為
17.5練習(xí)：放慢節(jié)奏
18 以不變應(yīng)萬(wàn)變——堅(jiān)定不移
18.1練習(xí)：你有足夠的定力嗎?
18.2技巧：主題重復(fù)
18.3練習(xí)／技巧：主題變奏
18.4技巧：應(yīng)對(duì)挫折
18.5練習(xí)：個(gè)性類型
19 放個(gè)假吧——使自己完全解脫
19.1練習(xí)：不要迷失了自己
19.2技巧：咖啡廳生活
19.3技巧：去度假吧
19.4技巧：去散步吧
19.5技巧：獨(dú)處
20 挑戰(zhàn)陳規(guī)陋習(xí)——如何應(yīng)付官僚行為
20.1練習(xí)／技巧：清理日常雜務(wù)
20.2練習(xí)：清理你的文件
20.3技巧：規(guī)劃日常活動(dòng)
20.4技巧：抵制官僚行為
20.5技巧：分擔(dān)雜事
21 關(guān)注自己——解決身體問(wèn)題
21.1練習(xí)：熱點(diǎn)時(shí)段
21.2練習(xí)：壓力運(yùn)動(dòng)
21.3練習(xí)：睡眠
21.4練習(xí)：拒絕刺激物
21.5技巧：整合運(yùn)動(dòng)
22 通過(guò)知識(shí)謀求發(fā)展——善用信息武裝自己
22.1技巧：抓住創(chuàng)意靈感
22.2練習(xí)：終身價(jià)值
22.3練習(xí)：網(wǎng)絡(luò)調(diào)查
22.4練習(xí)：了解對(duì)方
22.5練習(xí)：了解自己
23 穿越迷霧——了解對(duì)方的潛臺(tái)詞
23.1技巧：仔細(xì)傾聽(tīng)
23.2練習(xí)：他們講的是實(shí)話嗎?
23.3技巧：要點(diǎn)回放
23.4練習(xí)：遠(yuǎn)程談判
23.5技巧：大智若愚
24 找到你的杠桿——把握談判的主動(dòng)權(quán)
24.1技巧：它現(xiàn)在就是你的了
24.2練習(xí)：起始價(jià)格
24.3練習(xí)／技巧：加入調(diào)味品
24.4技巧：凡事都要講“條件”
24.5練習(xí)／技巧：特別請(qǐng)示
25 推銷(xiāo)自己——不要自毀長(zhǎng)城
25.1技巧：自貶身價(jià)
25.2技巧：尋找證言
25.3技巧：愉快的交易
25.4練習(xí)：推銷(xiāo)更多的優(yōu)勢(shì)
25.5練習(xí)：做回你自己
26 正確選擇——提高你的決策質(zhì)量
26.1練習(xí)／技巧：作記錄
26.2技巧：時(shí)間表游戲
26.3練習(xí)／技巧：簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)系統(tǒng)
26.4練習(xí)／技巧：復(fù)雜評(píng)價(jià)系統(tǒng)
26.5練習(xí)／技巧：直覺(jué)式選擇
27 打破規(guī)則——擺脫傳統(tǒng)的溝通模式
27.1技巧：我同意……
27.2練習(xí)：信任的奧秘
27.3練習(xí)／技巧：皆大歡喜的易貨交易
27.4技巧：沒(méi)有常勝將軍
27.5練習(xí)／技巧：提高目標(biāo)
28 精心準(zhǔn)備——通過(guò)預(yù)先計(jì)劃確保成功
28.1技巧：怯場(chǎng)
28.2練習(xí)／技巧：你的獨(dú)特銷(xiāo)售主張
28.3練習(xí)／技巧：設(shè)定目標(biāo)
28.4練習(xí)：未來(lái)的圖景
28.5練習(xí)／技巧：不要放棄控制權(quán)
29 表情達(dá)意——傳遞你的信息
29.1練習(xí)：利用情緒
29.2練習(xí)：實(shí)話跟你說(shuō)……
29.3技巧：遲來(lái)的“是”
29.4練習(xí)／技巧：使用沉默
29.5練習(xí)：肢體語(yǔ)言
30 心靈的寧?kù)o——進(jìn)一步放松
30.1練習(xí)／技巧：機(jī)械性放松
30.2技巧：音樂(lè)的慰藉
30.3練習(xí)：跳出自設(shè)的困局
30.4技巧：冥想
30.5練習(xí)：輕松著裝第4章 回顧
行動(dòng)起來(lái)
參考書(shū)目總表附錄
“時(shí)間管理”項(xiàng)得分較高的技巧
“壓力管理”項(xiàng)得分較高的技巧
“談判技巧”項(xiàng)得分較高的技巧
“一般發(fā)展”項(xiàng)得分較高的技巧
“趣味性”項(xiàng)得分較高的技巧