緩解壓力的生存藝術(shù)

第一章人,正處于生存的壓力之下
一.什么是壓力
二.壓力的特性
三.壓力和生理
1.壓力的生物學(xué)原理
2.壓力下的生理反應(yīng)
3.壓力.免疫和健康
四.壓力和心理
五.一個壓力案例及分析
第二章認(rèn)清壓力的全部真實(shí)
一.壓力的癥狀
二.造成壓力的因素
1.突發(fā)事件
2.環(huán)境因素
3.個人因素
三.人們對于壓力的基本心態(tài)
第三章直面壓力
一.接受壓力
二.什么是減壓
1.審視壓力
2.正確對待壓力和失敗
3.直視由壓力組成的生活
4.化解工作中的壓力
5.改變造成壓力的自身弱點(diǎn)
第四章減壓藝術(shù)
一.壓力之下人心理的不同走向
二.減壓術(shù)
1.身體減壓術(shù)
2.心靈減壓術(shù)
3.藝術(shù)減壓術(shù)
4.冥想減壓術(shù)
三.勇于對壓力說不
第五章做壓力的主人
一.增強(qiáng)自身抗壓能力
1.測試自己承受壓力的心理指數(shù)是多少
2.怎樣化解過度壓力
二.化壓力為動力
1.現(xiàn)在的一切是我們自立的土壤
2.與壓力共舞
3.戰(zhàn)勝自我,戰(zhàn)勝壓力
附錄減壓妙語