老年運(yùn)動(dòng)保健100問

第一部分 運(yùn)動(dòng)生理問答
1 怎樣正確和科學(xué)地掌握“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”?
2 運(yùn)動(dòng)“時(shí)間”和“頻率”與健身效果有直接關(guān)系嗎?
3 怎樣判斷“運(yùn)動(dòng)量大小”?
4 初練者為什么應(yīng)“試探性運(yùn)動(dòng)”?
5 運(yùn)動(dòng)健身為什么要“善始善終”?
6 運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)遵循哪些“生理原則”?
7 運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有“酸痛”和“流汗”就沒有收獲嗎?
8 運(yùn)動(dòng)后怎樣迅速消除“肌肉酸痛”?
9 停訓(xùn)后怎樣“恢復(fù)訓(xùn)練”?
10 停訓(xùn)后會(huì)“發(fā)胖”嗎?
11 運(yùn)動(dòng)健身“亡羊補(bǔ)牢，尤未遲也”嗎?
12 “辛苦一天”還需要運(yùn)動(dòng)嗎?
13 生命在于“運(yùn)動(dòng)”還是在于“靜止”?
14 運(yùn)動(dòng)中“憋尿”是否科學(xué)?
15 運(yùn)動(dòng)后尿色“變深”、“變濃”不用驚慌嗎?
16 運(yùn)動(dòng)后為什么不宜“立即洗澡”?
17 什么是“運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)”?
18 什么是“球感”和“水感”?
19 “早晨”跑步好，還是“晚上”跑步好?
20 早、晚鍛煉如何“揚(yáng)長(zhǎng)避短”?
21 晨練后為什么不宜冉睡“回籠覺”?
22 運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么要穿“輕便”、“寬松”的衣服?
23 選擇“運(yùn)動(dòng)鞋”有講究嗎?
24 健身運(yùn)動(dòng)中還需強(qiáng)調(diào)掌握“正確的呼吸方式”嗎?
25 健身運(yùn)動(dòng)中不能“張口呼吸”嗎?
26 為何運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)“哮喘”?
27 運(yùn)動(dòng)咋會(huì)“岔氣”呢?
28 運(yùn)動(dòng)過度易導(dǎo)致“低血糖”嗎?
29 運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么會(huì)出現(xiàn)“拉肚子”?
30 運(yùn)動(dòng)中“腹痛”怎么辦?
31 怎樣應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)巾的“抽筋”?
32 運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷早期應(yīng)“熱敷”還是“冷敷”?
33 運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷早期能否實(shí)施“按摩”?
第二部分 運(yùn)動(dòng)心理問答
34 運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么要講究“心理衛(wèi)生”?
35 健身運(yùn)動(dòng)為什么不能“漫不經(jīng)心”?
36 為什么冬春交界期運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜太“興奮”?
37 運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生“依賴性”嗎?
第三部分 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)問答
38 運(yùn)動(dòng)時(shí)怎樣“補(bǔ)充水分”?
39 運(yùn)動(dòng)后為什么不宜“飲冷水止渴”和“飲酒解乏”?
40 運(yùn)動(dòng)后為什么不宜“大量吃糖”?
41 運(yùn)動(dòng)前后不宜“吃東西”嗎?
42 “飯后散步”不好嗎?
43 哪些食物能提高“性功能”與“運(yùn)動(dòng)功能”?
第四部分 運(yùn)動(dòng)環(huán)境衛(wèi)生問答．
44 體育活動(dòng)時(shí)為什么要注意“空氣的衛(wèi)生狀況”?
45 怎樣簡(jiǎn)便判斷“空氣的衛(wèi)牛狀況”?
46 “選擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地”為什么不可“小視”?
47 游泳時(shí)為什么要注意“水溫”與“水質(zhì)”?
48 跳舞時(shí)為什么要注意“聲污染”和“光污染”?
49 什么是“登山指數(shù)”?
50 “曬太陽”與“吃藥”一樣也要有“劑量”嗎?
51 “春季運(yùn)動(dòng)保健”應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?
52 “夏季運(yùn)動(dòng)保健”應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?
53 “秋季運(yùn)動(dòng)保健”應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?
54 “冬季運(yùn)動(dòng)保健”應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?
第五部分 各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目保健問答
55 老年朋友應(yīng)選擇什么樣的“運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”?
56 常見的“有氧運(yùn)動(dòng)”項(xiàng)目有何“健身價(jià)值”?
57 “琴棋書畫”是促進(jìn)“身心健康”最好的良藥嗎?
58 為什么“日常保健運(yùn)動(dòng)”不可荒廢?
59 老年朋友能否進(jìn)行“競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”?
60 健身房只是年輕人的“專利”嗎?
61 “家務(wù)活”本身就是最好的健身嗎?
62 “登山”、“爬樓梯”是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)嗎?
63 老年人、小孩子為什么不宜進(jìn)行“拔河運(yùn)動(dòng)”?
64 旅行坐車為什么要經(jīng)?！盎顒?dòng)腿腳”?
65 打乒乓球怎么會(huì)得“網(wǎng)球肘”?
66 “脖子痛、腰腿痛”不能打乒乓球嗎?
67 冬泳者怎樣掌握機(jī)體對(duì)冷水反應(yīng)的“安全閥”呢?
68 垂釣“其樂無窮”，為什么也有“樂極生悲”之時(shí)?
69 放風(fēng)箏是“牽一線而動(dòng)全身”的運(yùn)動(dòng)嗎?
70 “門球運(yùn)動(dòng)”也招“禍”嗎?
71 玩呼啦圈為什么要“講究技巧”?
72 麻將是“萬惡之源”嗎?
73 氣功“走火入魔”是怎么回事?
74 “甩手運(yùn)動(dòng)”有何效用?
75 笑是最便宜的“萬能藥”嗎?
76 壓腿、吊嗓子“樂”呼?
77 “常蹺二郎腿”為何要當(dāng)心腰腿痛?
78 “懸身運(yùn)動(dòng)”是項(xiàng)什么運(yùn)動(dòng)?
79 “倒走運(yùn)動(dòng)”時(shí)尚嗎?
80 “倒立健身”為什么要“悠著點(diǎn)”?
81 人人都適宜“走卵石路”嗎?
82 “爬行運(yùn)動(dòng)”能治“腰膝酸痛”嗎?
第六部分 常見老年性疾病運(yùn)動(dòng)保健問答
83 心血管疾病患者健身為什么要及時(shí)“跟著感覺走”?
84 “心臟有雜音”的人能運(yùn)動(dòng)嗎?
85 “血壓低”、“血壓高”均需要運(yùn)動(dòng)嗎?
86 冠心病人要與“性生活”拜拜嗎?
87 心肌梗死“急性期”就需介入運(yùn)動(dòng)嗎?
88 腦中風(fēng)患者為什么不宜過度地被他人替代“日?；顒?dòng)”?
89 “感冒”后能否運(yùn)動(dòng)?
90 “呼吸性疾病發(fā)作”時(shí)還需要運(yùn)動(dòng)嗎?
91 肝炎患者“靜”好還是“動(dòng)”好?
92 為什么“灑精性脂肪肝”不宜運(yùn)動(dòng)?
93 為什么“吃藥后”的糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要悠著點(diǎn)”?
94 減肥有無“靈丹妙藥”?
95 為什么防治“老年性骨質(zhì)疏松”不呵缺少運(yùn)動(dòng)?
96 頸椎病不宜“獅子甩頭”嗎?
97 為什么肩劇炎運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意“痛閾值”?
98 “腰背肌鍛煉”是治療“腰肌勞損”的關(guān)鍵嗎?
99 長(zhǎng)“骨刺”也需鍛煉嗎?
100 怎樣克服“暈動(dòng)癥”?