老年科學(xué)健身咨詢

一、衰老概述
（一）衰老的機(jī)制
（二）衰老時(shí)人體的一般變化
（三）衰老過程中人體各系統(tǒng)功能的變化
（四）衰老的生物學(xué)指標(biāo)
（五）衰老的心理狀態(tài)
（六）影響衰老的因素
二、老年人科學(xué)健身要求
（一）滿足老年人運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求
（二）進(jìn)行體質(zhì)測(cè)評(píng)
（三）做運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)
（四）制定運(yùn)動(dòng)處方
（五）進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)
（六）防止老年人運(yùn)動(dòng)不足
（七）防止老年人運(yùn)動(dòng)過量
（八）選擇健身環(huán)境和鍛煉時(shí)間
（九）重視不同季節(jié)健身方法的選擇及注意事項(xiàng)
（十）重視運(yùn)動(dòng)疲勞的消除
（十一）及時(shí)補(bǔ)充水分
（十二）進(jìn)行自我醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)
三、老年人運(yùn)動(dòng)常見意外傷害的預(yù)防及處理
四、老年常見病患者的康復(fù)鍛煉