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內(nèi)容簡介

　　說到瘦身，大家都希望能得到理想的身材，瘦得有型?？墒?，節(jié)食太辛苦、時間不夠等等，減肥的煩惱永無窮盡。說來讓自己處于緊張狀態(tài)的減肥方法并不能達到良好的塑身效果。讓自己充分放松的同時，在短時間內(nèi)瘦身，不是最理想的方法嗎？我們?yōu)閷ふ疫@種方法的您推薦的就是活力瑜伽。以美國為中心、風靡歐美地區(qū)的“活力瑜伽”，在5000多年前開始留傳的古印度瑜伽的基礎(chǔ)上，加強了肌肉力量練習要素，是全新的練習。

作者簡介

　　綿本彰，1970年出生于日本大阪。神戶大學系統(tǒng)工程學畢業(yè)后，在美國洛衫磯、英國倫敦和印度等地學習瑜伽?，F(xiàn)為日本瑜伽冥想?yún)f(xié)會總指導(dǎo)。撰寫過多部瑜伽方面的著作。

圖書目錄

在好萊塢也大受歡迎！這就是“活力瑜伽”
身心雙修的瘦身體系
練習“活力瑜伽”的六要素讓我們現(xiàn)在就開始吧
以一側(cè)30秒鐘、兩側(cè)1分鐘的姿勢改造臃腫部位
PART 1 緊腹
基礎(chǔ)篇：三角式
應(yīng)用篇：扭轉(zhuǎn)式V字式
PART 2 瘦腰
基礎(chǔ)篇：三角式1
應(yīng)用篇：彎月式單腳獨立式
PART 3 塑臀
基礎(chǔ)篇：壯美式
應(yīng)用篇：鱷魚式 T字平衡式
PART 4 美腿
基礎(chǔ)篇：三角式3
應(yīng)用篇：弓箭式三角式4
PART 5 緊腿肚、足踝
基礎(chǔ)篇：半蹲式
PART 6 細臂
基礎(chǔ)篇：鷲式
PART 7 緊背
基礎(chǔ)篇：英雄式
應(yīng)用篇：弓式金字塔式
PART 8 豐胸
基礎(chǔ)篇：駱駝式
PART9 美頸、肩部
基礎(chǔ)篇：鶴式
應(yīng)用篇：椰樹式牛面式
訪問因瑜伽而美麗的人們
田村翔子干葉麗子
兩周內(nèi)每天練習，瘦身成功!
讀者瑜伽練習經(jīng)驗談
每天5分鐘“活力瑜伽”打造完美女人
全身塑形
太陽致敬式 STEPl 全套動作
太陽致敬式 STEP2要領(lǐng)
太陽致敬式 STEP3 局部瘦身
連續(xù)動作的全身塑形伸展～手和足～椰樹式
倒轉(zhuǎn)身體的全身塑形肩部倒立式
高級體位的全身塑形鴿子式
呼吸法的全身塑形完全呼吸法
鷲式獅式上舉式
扭轉(zhuǎn)式鶴式轉(zhuǎn)頭式
貓式
部分瘦身動作及效果一覽表