輕松抗疲勞

　　抗疲勞聊天室時(shí)尚健康對(duì)話1 與“疲勞”親密接觸時(shí)尚健康對(duì)話2 疲勞是危害健康的“隱形殺手” 時(shí)尚健康對(duì)話3 疲勞的四“兄弟” 時(shí)尚健康對(duì)話4 “疲勞”警告我們什么時(shí)尚健康對(duì)話5 全世界流行“疲勞” 時(shí)尚健康對(duì)話6 你具備“健康意識(shí)”嗎時(shí)尚健康對(duì)話7 “健康的身體”是啥樣時(shí)尚健康對(duì)話8 你是否患了“慢性疲勞綜合征” 時(shí)尚健康對(duì)話9 哪些人容易患“慢性疲勞綜合征” 時(shí)尚健康對(duì)話10 幾種“疲勞”的區(qū)別時(shí)尚健康對(duì)話11 中醫(yī)對(duì)“疲勞”的認(rèn)識(shí)時(shí)尚健康對(duì)話12 “抗疲勞”有助于抗衰老時(shí)尚健康對(duì)話13 良好的心態(tài)能消除“疲勞” 時(shí)尚健康對(duì)話14 減壓能明顯改善“疲勞”狀態(tài)時(shí)尚健康對(duì)話15 合理營(yíng)養(yǎng)是避免“疲勞”的基本保障時(shí)尚健康對(duì)話16 用腦者應(yīng)盡量避免“大腦疲勞” 時(shí)尚健康對(duì)話17 你會(huì)睡舒服覺(jué)嗎時(shí)尚健康對(duì)話18 靜養(yǎng)是消除“疲勞”最簡(jiǎn)便的方法時(shí)尚健康對(duì)話19 健身可使身體更加強(qiáng)壯時(shí)尚健康對(duì)話20 文化娛樂(lè)能陶冶性情時(shí)尚健康對(duì)話21 好習(xí)慣帶給你健康好身體時(shí)尚健康對(duì)話22 神奇的中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生觀時(shí)尚健康對(duì)話23 輕松“抗疲勞”大行動(dòng) 抗疲勞活動(dòng)室經(jīng)典健康魔法1 靜養(yǎng)經(jīng)典健康魔法2 室內(nèi)身心松弛術(shù)經(jīng)典健康魔法3 自我按摩經(jīng)典健康魔法4 中國(guó)養(yǎng)生茶道經(jīng)典健康魔法5 藥膳經(jīng)典健康魔法6 藥浴經(jīng)典健康魔法7 熏香經(jīng)典健康魔法8 養(yǎng)生音樂(lè)經(jīng)典健康魔法9 經(jīng)絡(luò)太極拳 書(shū)摘康醫(yī)生：疲勞是現(xiàn)代人緊張生活狀態(tài)的一個(gè)真實(shí)反映，可稱得上是一種現(xiàn)代文明病，其發(fā)病人數(shù)在全世界范圍內(nèi)正逐年增加，尤其是工業(yè)發(fā)達(dá)國(guó)家的情況更為嚴(yán)重，美國(guó)疾控中心稱之為21世紀(jì)人類健康的主要問(wèn)題之一。 人體在勞累情況下出現(xiàn)疲勞癥狀，本身是一種正常的生理性保護(hù)反應(yīng)，也是一種病前信號(hào)，提示機(jī)體應(yīng)進(jìn)入保護(hù)性休息狀態(tài)，以避免進(jìn)一步傷害身體。然而，很多人在感到疲勞以后，并沒(méi)有予以足夠的重視，特別是一些年輕人、身體素質(zhì)較好的人，往往認(rèn)為累一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，挺一下就過(guò)去了。的確，一般性的疲勞挺一下，至多再休息幾天就能恢復(fù)，偶爾為之，人體自身確實(shí)能調(diào)節(jié)過(guò)去，但如果經(jīng)常超負(fù)荷地勞作，久而久之，必將漸漸地?fù)p傷身體。需要提醒大家注意的是，這種損傷非常隱蔽，因而，在機(jī)體失去代償能力后，情況往往就會(huì)比較復(fù)雜和嚴(yán)重，既可表現(xiàn)出慢性疲勞綜合征的系列癥狀，也可能突然暴發(fā)出某一種疾病。 張陽(yáng)：很多人都知道，人到中年，從40歲以后身體開(kāi)始從強(qiáng)盛階段向衰老過(guò)渡，很多疾病正是在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始“蠢蠢欲動(dòng)”。我60多歲了，早已體會(huì)到身體走下坡路的感受。因此，上了40歲的人要特別注意。 康醫(yī)生：外面的世界很精彩?，F(xiàn)代社會(huì)生活既豐富，又非常復(fù)雜，精神心理性因素引發(fā)疾病的情況也越來(lái)越多。心理性疲勞的發(fā)生非常頻繁，由此可引發(fā)出多種身心疾病，嚴(yán)重的將導(dǎo)致機(jī)體功能障礙或衰竭，甚至危及生命。 可以說(shuō)，除了一些感染性疾病外，很多疾病的最初誘因都與疲勞有一定的關(guān)系，或者說(shuō)都是從疲勞開(kāi)始引發(fā)病變的。就是感染性疾病，很多時(shí)候也是在疲勞或由其所致的機(jī)體免疫力下降時(shí)發(fā)生的。 王小雅：是呀，我覺(jué)得這個(gè)道理大家很容易就能理解。我們知道即使是用鋼鐵做成的機(jī)器，如果長(zhǎng)時(shí)間不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)引起材料“疲勞”，出現(xiàn)發(fā)熱、變形甚至斷裂等故障，更何況是根本就不可能與機(jī)器比耐力的人。例如，汽車是由比肉體更堅(jiān)硬的金屬制造出來(lái)的，都還要根據(jù)其行駛里程和車況，進(jìn)行必要的機(jī)械維護(hù)保養(yǎng)。因而，我們必須重視健康，特別要注意對(duì)自身生命的養(yǎng)護(hù)。 張陽(yáng)：我聽(tīng)一位專家這樣比喻過(guò)，人體就像“彈簧”，勞作就是“外力 ”。外力超過(guò)彈性所承受的限度或作用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，彈簧就會(huì)發(fā)生永久形變。同樣的道理，當(dāng)勞累超過(guò)極限或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，身體這個(gè)彈簧也會(huì)產(chǎn)生永久形變，而且有可能是不可逆的，從而引發(fā)老化、衰竭、死亡。 王小雅：看來(lái)，在我們感到全身疲乏、精力減弱時(shí)，就不能不加重視而拖延，必須及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使一般的體力、腦力性疲勞盡快恢復(fù)，以避免疾病的發(fā)生。 康醫(yī)生：說(shuō)得有道理，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，或根本就不進(jìn)行身體的養(yǎng)護(hù)，仍超負(fù)荷地活動(dòng)，在早期，身體器官組織可進(jìn)行一定的代償性運(yùn)轉(zhuǎn)，但持續(xù)下去的話，一旦失去生理性代償，就會(huì)打破機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡，使其演變?yōu)榧膊?，這就是人們常說(shuō)的“積勞成疾”。據(jù)報(bào)道，心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、精神疾病、肌肉骨關(guān)節(jié)疾病、生殖疾病、癌癥等現(xiàn)代疑難病，多與疲勞有關(guān)。這些疾病每年全球約有2億新增患者。還有一種情況是，以前糖尿病、冠心病、高血壓、腦出血等疾病多發(fā)生于老年，而現(xiàn)在這些病的發(fā)病年齡正趨于年輕化，三四十歲的年輕患者越來(lái)越多，這與現(xiàn)在工作壓力大、精神高度緊張有密切關(guān)系，長(zhǎng)期的過(guò)度勞累必然誘發(fā)這類身心疾病。

　　楊志強(qiáng)，廣東順德，出生、求學(xué)于廣州，居香港近三十年，目前的職業(yè)的自由撰稿、編輯、插畫(huà)師。楊志強(qiáng)剛到香港時(shí)便進(jìn)入文化圈，做過(guò)畫(huà)廊老板、流行讀物的主筆、出版社的主編以及首席插畫(huà)師等工作。同時(shí)，他還是一些國(guó)內(nèi)外知名機(jī)構(gòu)的客座特約插畫(huà)師及撰稿。從2000年起，他便不再供職，成為自由身的文化人。到目前為止，他發(fā)表過(guò)的文字超過(guò)二百萬(wàn)字，插畫(huà)和漫畫(huà)逾兩萬(wàn)幅，主編的期刊不下二百期，為單行本的書(shū)籍作插畫(huà)和封面設(shè)計(jì)已超過(guò)一百本。