健康的革命

定　價：￥9.00

作　者：	劉家全編
出版社：	軍事醫(yī)學科學出版社
叢編項：	現(xiàn)代健康系列叢書
標　簽：	健康

購買這本書可以去

ISBN：	9787801213853	出版時間：	2004-09-01	包裝：	平裝
開本：		頁數(shù)：	140	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　為白領(lǐng)度身訂做《健康忠告》之姐妹篇　珍惜健康，創(chuàng)造活力，享受快樂每一天……　米蘭.昆德拉告訴我們“慢”的樂趣，但現(xiàn)代社會已經(jīng)同地無法慢下來了，那么在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中該如何獲得健康呢？　本書從日常生活、工作入手，為白領(lǐng)精心度身訂制的健康手冊，深入淺出地闡述怎樣合理保健。全書以時間為主線，從早上起床到晚上就寢，從工作到休閑，從飲食到運動，從生理到心理，給白領(lǐng)提出24小時全面保健的指導意見，將深奧的醫(yī)學知識，化為白領(lǐng)的行動，有很強的指導性。

作者簡介

　　李廣智，上海市藥理學科普專業(yè)委員會委員、副主任醫(yī)師，中科院上海藥物研究所《家庭用藥》雜志副總編輯。

圖書目錄

序：讓你的健康每分鐘都增值
第一章有了充滿活力的早晨，才有充滿活力的一天
6：30AM
激活我們的每一個細胞
晨練的最佳時間
晨練的運動項目
掌握好晨練習的運動量
冬季晨練應(yīng)注意防寒保暖
如何處理晨練與睡眠的關(guān)系
晨練是空腹好還是早餐后好
晨練前是否要喝水
床上晨操
預(yù)防便秘的晨操
晨練石子路
7：30AM
享受生活，從早餐開始
低血糖現(xiàn)象及其在生活中的危害
早餐就是一頓正餐
早餐的食物結(jié)構(gòu)有一定的特殊性
你的國王早餐
變化多端的早餐組合
上班族早餐實例
第二章辦公室如戰(zhàn)場，只有峰心健康才能贏
8：30AM
上班每一件事，打開門窗通通氣
如何遠離室內(nèi)空氣污染
9：00AM
在辦公室要多喝水
喝水有哪些好處呢
要喝多少水才夠呢
9：30AM
工作壓力大，更要調(diào)整好心態(tài)
……
第三章午餐是中途加油站，吃飽吃好最重要
第四章如何在漫漫下午保持最佳的工用狀態(tài)
第五章放松心情，享受富有情調(diào)的平民晚餐
第六章放幕下，如何關(guān)愛我們的身體
第七章過一個充滿陽光的健康假期