教你練肌肉

定　價：￥26.00

作　者：	（英）韋恩·威倫\|譯者
出版社：	湖南科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	體育教育理論與實踐

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ISBN：	9787535743282	出版時間：	2005-08-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	108頁	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　重量訓(xùn)練又稱做抗阻訓(xùn)練，它是保持年輕狀態(tài)的一種方式。本書的出版在于幫助各個年齡段和各種體質(zhì)的人了解鍛煉是預(yù)防疾病的最好方法，是保持年輕的最好途徑。全書內(nèi)容包括概述，基礎(chǔ)解剖學(xué)和生理學(xué)，正確的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練項目及訓(xùn)練方案。書中對訓(xùn)練技術(shù)進行了詳盡的描述，并配有大量的彩色圖片加以說明。

作者簡介

暫缺《教你練肌肉》作者簡介

圖書目錄

概述
抗阻訓(xùn)練
抗阻訓(xùn)練的益處
訓(xùn)練目標
體型
身體評估
需求分析
營養(yǎng)方案
基礎(chǔ)解剖學(xué)和生理學(xué)
心肌
平滑肌
骨肌
運動
神經(jīng)系統(tǒng)
結(jié)締組織
肌肉結(jié)構(gòu)
骨肌的收縮
骨肌收縮的不同方式
主要肌肉群
正確的訓(xùn)練諒地
常規(guī)熱身運動
特殊熱身運動
伸展運動
訓(xùn)練的基本指導(dǎo)方針
訓(xùn)練的要求
舉重房的安全
安全保障規(guī)則
健身禮儀
訓(xùn)練項目
訓(xùn)練項目
胸部
上背和肩
上臂
前臂和手腕
下背
腹肌和軀干
臀部
大腿
不腿和腳
總體性爆發(fā)力
訓(xùn)練方案
負載/抵抗力
試舉次數(shù)
休息時間
訓(xùn)練阻數(shù)
減輕體重訓(xùn)練方案
心肺耐力訓(xùn)練文字雜
肌耐力訓(xùn)練文字雜
肌肉張力訓(xùn)練文字雜
肌肉膨脹訓(xùn)練方案
體力訓(xùn)練方案
爆發(fā)力訓(xùn)練方案
總結(jié)