怎樣打羽毛球

     目錄
   第一章 羽毛球運動概述
    第一節(jié) 羽毛球運動的意義
    一、自娛自樂的作用
    二、增強體質(zhì)的作用
    三、培養(yǎng)意志的作用
    四、培養(yǎng)心理素質(zhì)的作用
    五、觀賞的作用
    第二節(jié) 羽毛球運動的發(fā)展
    一、羽毛球的演變
    二、羽毛球運動的傳播
    三、羽毛球運動在世界的發(fā)展
    四、羽毛球運動在我國的發(fā)展
    第三節(jié) 世界羽毛球重大賽事
    一、湯姆斯杯賽
    二、尤伯杯賽
    三、世界羽毛球錦標(biāo)賽
    四、蘇迪曼杯賽
    五、國際羽毛球系列大獎賽
    六、世界杯羽毛球賽
    七、全英羽毛球錦標(biāo)賽
    八、奧運會羽毛球賽
   第二章 羽毛球基本技術(shù)
    第一節(jié) 握拍法
    一、握拍法的類型
    二、握拍法的關(guān)鍵
    三、握拍法常見的錯誤
    第二節(jié) 發(fā)球法
    一、發(fā)球的基本姿勢
    二、發(fā)各種飛行弧線的球
    三、發(fā)球常見的錯誤及糾正方法
    第三節(jié) 擊球法
    一、高手擊球
    二、低手擊球
    三、網(wǎng)前擊球
    第四節(jié) 步法
    一、步法的動作分析
    二、步法常見的錯誤及糾正方法
    第五節(jié) 基本技術(shù)練習(xí)方法
    一、握拍、揮拍練習(xí)
    二、擊球練習(xí)
    三、步法練習(xí)
    四、綜合練習(xí)
    五、多球練習(xí)
   第三章 羽毛球的打法及戰(zhàn)術(shù)
    第一節(jié) 羽毛球的打法
    一、單打打法
    二、雙打打法
    第二節(jié) 怎樣選擇打法
    一、身體條件
    二、技術(shù)掌握情況
    三、性格和氣質(zhì)特點
    第三節(jié) 羽毛球的戰(zhàn)術(shù)
    一、單打戰(zhàn)術(shù)
    二、雙打戰(zhàn)術(shù)
    第四節(jié) 如何運用戰(zhàn)術(shù)
    一、知己知彼
    二、以我為主
    三、隨機應(yīng)變
   第四章 羽毛球運動的體能訓(xùn)練
    第一節(jié) 一般體能訓(xùn)練
    一、一般體能訓(xùn)練的原則
    二、力量練習(xí)
    三、速度、速度耐力練習(xí)
    四、靈敏、柔韌性練習(xí)
    五、彈跳練習(xí)
    第二節(jié) 專項體能訓(xùn)練
    一、原地練習(xí)
    二、行進練習(xí)
   第五章 羽毛球競賽規(guī)則
    第一節(jié) 比賽場地與運動器材
    一、比賽場地
    二、羽毛球
    三、球拍
    四、廣告和比賽服裝
    第二節(jié) 競賽通則
    第三節(jié) 違例與罰則
    第四節(jié) 裁判員的術(shù)語和手勢
    一、裁判員的術(shù)語
    二、裁判員的手勢
   第六章 挑選、維修和保護球拍
    一、如何選用球拍、拍弦和球
    二、拍弦的穿法和修補
    三、球拍和拍弦的保護
   附錄：中國羽毛球世界之最