最愛我的人是我：職業(yè)人士的健康智商

第一章  生命，在肆意揮灑中過早枯萎
  ——缺失健康智商的惡果”
第一節(jié)  過勞死：生命中不能承受之重     
  英年早逝，如此殘酷的告別，
  日復(fù)一日的緊繃，生命琴弦猝斷
  “工作狂”是“癮君子”，
第二節(jié)  慢性疲勞：有一種絞繩名叫“累”
  難道我們就不會犯青蛙那樣的錯誤嗎
  身在神不在，未勞心已累
  焦慮：無計消除的煩躁
  腦力“疲軟”，不在“狀態(tài)”  
  莫名“郁悶”，風(fēng)干心靈  
  “性”趣遺失，愛成往事
第三節(jié)  職業(yè)枯竭癥
  身心與技能加速“折舊”  
  職業(yè)男士的四大心理恐慌
  白領(lǐng)麗人的四大心理恐慌
  如何重新找回工作的激情與樂趣
  是辦公室，還是“囚室”  
  網(wǎng)絡(luò)信息密集“轟炸”下的茫然與空白
第四節(jié)  “亞健康”：游走在惡疾重癥的邊緣
  沒有生病的病人：撥開“亞健康”的迷霧
  原來我也不“健康”：亞健康狀況自我檢測  
  “亞健康”對職業(yè)人士“情有獨(dú)鐘”
第二章  尋求身心全面平衡的智慧
  ——什么是健康智商
第一節(jié)  第三種智商：健康智商
  第一種智商：智力商數(shù)(1Q)  
  第二種智商：情感智商(EQ)  
  第三種智商：健康智商(HQ)  
第二節(jié)  健康智商的七大要義
  做自我健康的主宰者
  恢復(fù)對身心健康動物般的嗅覺和警醒
  刪繁就簡、直抵本質(zhì)的人生技能
  與生命的自然韻律共舞
  洞悉并改變不良習(xí)慣背后強(qiáng)大的心理支撐系統(tǒng)
  重新認(rèn)識構(gòu)成我們身體的“建筑材料”
  各類營養(yǎng)素
  從對癥求治到自我預(yù)防與保健
  健康智商的簡易測試
第三節(jié)  健康智商：職業(yè)人士核心競爭力的基石
  “健康”是知識勞動者的核心資產(chǎn)
  職業(yè)生涯各階段的健康要點(diǎn)
  
第三章  把健康“方向盤”掌控在自己手中
  ——“健康智商”提升方案
第一節(jié)  良好習(xí)慣：深入潛意識的自我維護(hù)
  自愛：傾聽生命基因最隱秘的呼喚
  獨(dú)立：從依賴的“蛹”中破繭而出
  好奇：人生之旅是一樁懸念迭起
  引你破解的謎團(tuán)
  果斷：拔出深陷“拖延”沼澤的雙腿
  鎮(zhèn)靜：遠(yuǎn)離憤怒的俯瞰
第二節(jié)  合理營養(yǎng)：選用最好的“材料”
  “修建”最好的我
  科學(xué)膳食的基本策略：  自然攝取與適度強(qiáng)化
  蛋白質(zhì)：生命的基本物質(zhì)
  脂肪：身體的物質(zhì)儲備
  碳水化合物：生命的能量源泉
  礦物質(zhì)：不可或缺的元素
  多種多樣的維生素
  水：最便宜卻最必需的營養(yǎng)物質(zhì)
第三節(jié)  活性多糖：對蛋白質(zhì)至尊地位的
  修正與替代
  活性多糖，翻開21世紀(jì)人類健康的新紀(jì)元
第四節(jié)  比靈芝更神奇的灰樹花
  灰樹花——神奇的醫(yī)療保健價值
  灰樹花——均衡豐富的營養(yǎng)價值
  灰樹花——蘊(yùn)含巨大的市場潛力
第五節(jié)  適量運(yùn)動：釋放肢體，體驗愉悅
  運(yùn)動可代替藥物，藥物卻難替代運(yùn)動
  提升鍛煉效率的秘訣
第四章  像規(guī)劃事業(yè)一樣規(guī)劃你的健康
  ——健康智商支撐下的人生戰(zhàn)略
第一節(jié)  讓智慧融人生命
  確定人生戰(zhàn)略目標(biāo)，避免隨波逐流
  判明自己的人生目標(biāo)：人生戰(zhàn)略第一步
  把目標(biāo)意識貫穿于人生的每一階段、每一角落
  “生命”的意義需要自我賦予
第二節(jié)  讓行動引領(lǐng)生命
  要主宰自己的行動，更要主宰自己的情緒
  要聰明，更要有智慧
  抓住現(xiàn)在，是為了豐富將來
  自我價值由自己賦予，與別人的評價無關(guān)
  生活比工作更重要
  注入“快樂基因”  
  理性冒險：睜大雙眼賭一把
  把整個世界當(dāng)成自己成長的培養(yǎng)基地
附錄：職業(yè)人士的24小時：健康細(xì)節(jié)清單