吃出健康和體力

定　價(jià)：￥13.00

作　者：	莊安繡
出版社：	廣西科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康

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ISBN：	9787806663042	出版時(shí)間：	2003-07-01	包裝：	簡裝本
開本：	32開	頁數(shù)：	197	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　為了健康，一定有不少人想維持正確的飲食方式，但是，一旦想付諸實(shí)踐時(shí)，好像又有很多人由于不知道該吃些什么，以及該怎么吃而傷腦筋。近年來，作者更進(jìn)一步地想，僅僅根據(jù)體型別的分類，并不能闡明所有人體有關(guān)健康的狀況，另外還有“有沒有體力”以及癥狀上的問題。體力可以作為健康的指標(biāo)之一。有體力的人，做事積極而利落，需要體能和運(yùn)動也非常出色，但一向體力充沛的人并不因此而擁有健康的身體。他們由于容易火氣大，神經(jīng)總是焦躁不安，又易發(fā)怒，忍不住要和人吵架，人際關(guān)系也就處理不好，造成精神上的負(fù)擔(dān)。此外，體力旺盛的人多見急性子的性格，其心臟和其他臟器的負(fù)擔(dān)都很重。所以，如果能把體力、體型、癥狀三者結(jié)合起來，綜合判斷，就能正確地把握健康狀況；然后再根據(jù)實(shí)際的健康狀況來選擇食物、食物的烹飪法和調(diào)味法，身體也漸漸好起來了。<

作者簡介

　　楊瑞慶，中國音樂家協(xié)會會員，中國社會音樂研究會理事，研究館員。曾出版《自學(xué)作曲輔導(dǎo)教程》《自學(xué)合唱編配國輔導(dǎo)教程》《自學(xué)簡譜輔導(dǎo)教程》《歌曲創(chuàng)作90題》《向名家、名作學(xué)作曲》《中國風(fēng)格旋律寫作》《中國民歌旋律形態(tài)》《歌曲旋律100年》《戲曲、曲藝唱腔設(shè)計(jì)》《實(shí)用旋律學(xué)初探》《聽歌、唱歌、寫歌》《通俗歌曲創(chuàng)作溫談》《歌曲創(chuàng)作探索》《評歌論曲》等音樂專著。

圖書目錄

第一章常用蔬菜、蘑菇類
1．毛豆——最適合中暑的人恢復(fù)體力和消除神經(jīng)疲勞
2．胡蘿卜——改善虛弱體質(zhì)和視力
3．南瓜——增強(qiáng)脾臟功能，促進(jìn)食欲
4．卷心菜——可在胃口調(diào)和各種食物
5．冬瓜——利尿，預(yù)防中暑
6．洋蔥——增強(qiáng)低弱的體能
7．牛蒡——清潔大腸的好菜
8．油菜——可以解毒、安定神經(jīng)
9．番薯——使大便通暢
10．芋頭——久煮有助消化
11．玉米——調(diào)整腸胃功能
12．四季豆——鎮(zhèn)靜神經(jīng)，解除緊張
13．生產(chǎn)妻——促進(jìn)發(fā)汗，溫暖身體
14．豌豆——提高肝臟功能，消除身心勞累
15．馬鈴薯——誰都可能放心食用
16．蘿卜——消炎，助消化
17．茼蒿菜——清火而明目
18．芥菜——強(qiáng)化肝臟
19．菊花——清潔血液的不老長壽食
20．竹筍——解除有體力者的便秘之苦
21．黃瓜——盛夏的食欲增進(jìn)劑
22．番茄——能抑制炎癥的蔬菜皇后
23．沙拉菜——可預(yù)防慢性炎癥
24．茄子——適合體力低下者的家常菜
25．蘆筍——對眼睛的疲勞和充血有療效
26．韭菜——消除腰痛很有效
27．生蔥——有發(fā)汗作用的香辛料
28．藕——祛除精神緊張
29．白菜——治便秘的涼性菜
30．青椒——振奮秘的涼性菜
31．山藥——立刻祛除疲勞
32．花椰菜——鎮(zhèn)靜神經(jīng)且強(qiáng)肝
33．菠菜——有助于治療貧血
34．豆芽——促進(jìn)代謝，防止?fàn)I養(yǎng)過剩
35．香蕈——與合適的材料搭配即有暖身之交和
36．木耳——排除腸胃中的氣體
37．金針菇——活躍呼吸器官和腸道功能
……
第二章果實(shí)類
第三章谷類
第四章豆類及其制品
第五章葷食類
第六章海鮮類
第七章符合健康的調(diào)味法、烹飪法