大學(xué)生心理健康自助手冊(cè)

一、自我意識(shí)發(fā)展
    1．如果你想知道自己的心理是否健康，怎么辦？
    2．如果你為自己的家庭經(jīng)濟(jì)狀況不如別人而感到自卑，怎么辦？
    3．如果你為自己的相貌不如別人而感到自卑，怎么辦？
    4．如果你為自己沒有特長(zhǎng)而感到自卑，怎么辦？
    5．如果你對(duì)周圍的人幾乎都看不起，怎么辦？
    6．如果你太愛面子．對(duì)別人的任何批評(píng)都受不了，怎么辦？
    7．如果別人批評(píng)你而你總覺得無(wú)所謂時(shí)，怎么辦？
    8．當(dāng)你為別人對(duì)你的不同評(píng)價(jià)而感到困惑，怎么辦？
    9．當(dāng)你為自己沒有明確的人生目標(biāo)而感到迷惘時(shí)，怎么辦？
    10．如果你對(duì)老師、家長(zhǎng)或領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)的話常常感到反感，怎么辦？
二、情緒控制
    11．當(dāng)你特別想家時(shí)，怎么辦？
    12．當(dāng)你覺得內(nèi)心孤獨(dú)時(shí)，怎么辦？
    13．當(dāng)你產(chǎn)生了輕生的念頭時(shí)，怎么辦？
    14．如果你對(duì)比自己強(qiáng)的人總會(huì)產(chǎn)生嫉妒情緒，怎么辦？
    15．當(dāng)你對(duì)其他人或事物產(chǎn)生厭惡的情緒時(shí)，怎么辦？
    16．當(dāng)你覺得壓力很大時(shí)，怎么辦？
    17．當(dāng)你因遭受打擊或失敗而感到挫折感時(shí)，怎么辦？
    18．如果你覺得自己脾氣暴躁老愛發(fā)火，怎么辦？
    19．如果你覺得自己的情堵總是不大穩(wěn)定，怎么辦？
三、環(huán)境適應(yīng)
    20．如果你對(duì)父母依賴性太強(qiáng)，離開父母總覺得不習(xí)慣。怎么辦？
    21．如果你面對(duì)選擇總是拿不定主意，怎么辦？
    22．如果你的生活總是沒有規(guī)律。怎么辦？
    23．如果你不善與人相處，怎么辦？
    24．如果你在利益被侵害時(shí)總是不知所措，怎么辦？
    25．如果你對(duì)社會(huì)或人性中的陰暗面總是接受不了，怎么辦？
    26．如果你缺乏主見，太容易盲從別人，怎么辦？
    27．如果你面對(duì)挑戰(zhàn)總是采取回避、退縮的態(tài)度，怎么辦？
    28．如果你對(duì)周圍的絕大部分人都不信任，怎么辦？
    29．當(dāng)你覺得生活空虛、做什么事都沒意義時(shí)，怎么辦？
四、人際交往
    30．如果你喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往而對(duì)和別人交往并不感興趣。怎么辦？
    31．如果你為自己朋友較少而煩惱，或者很想認(rèn)識(shí)新朋友但不知如何結(jié)交，怎么辦？
    32．如果你與不太熟悉的人交往總感到害羞、緊張、害怕．怎么辦？
    33．如果你在同異性交往時(shí)總感到緊張，怎么辦？
    34．如果你對(duì)某些同學(xué)的生活習(xí)慣、性格、觀念等無(wú)法接受，怎么辦？
    35．如果覺得自己不太合群，怎么辦？
    36．當(dāng)你與同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、沖突時(shí)，怎么辦？
    37．如果你總覺得周圍人都在敵視你，怎么辦？
    38．如果你為別人不喜歡你而感到煩惱，怎么辦？
    39．如果你與人交往時(shí)總覺得自己不善言談，怎么辦？
    40．如果你總是不好意思拒絕別人的請(qǐng)求，怎么辦？
    41．當(dāng)你想求人幫助卻不好意思開口時(shí)，怎么辦？
    42．如果你發(fā)現(xiàn)自己中學(xué)時(shí)容易與人相處，來(lái)到大學(xué)后反而難與人相處，怎么辦？
五、學(xué)習(xí)和應(yīng)試
    43．如果你剛?cè)雽W(xué)，對(duì)大學(xué)的學(xué)習(xí)感到不習(xí)慣，怎么辦？
    44．如果你對(duì)專業(yè)學(xué)習(xí)總提不起興趣，怎么辦？
    45．如果你覺得記憶力在減退，怎么辦？
    46．如果你在學(xué)習(xí)時(shí)總愛打瞌睡，怎么辦？
    47．如果你學(xué)習(xí)時(shí)總是注意力不集中，怎么辦？
    48．如果你每臨近考試就會(huì)覺得緊張不安，怎么辦？
    49．當(dāng)你在考場(chǎng)感到緊張焦慮時(shí)，怎么辦？
    50．當(dāng)你為學(xué)習(xí)成績(jī)不理想而煩惱時(shí)，怎么辦？
    51．如果你為處理不好社會(huì)活動(dòng)與專業(yè)學(xué)習(xí)之間的關(guān)系而感到煩惱，怎么辦？
    六、戀愛
    52．如果你談戀愛的愿望很強(qiáng)烈，卻又為該不該去談戀愛而困惑，怎么辦？
    53．當(dāng)你為把握不準(zhǔn)對(duì)方的感情而發(fā)愁時(shí)，怎么辦？
    54．當(dāng)你愛上了一個(gè)人，卻為該不該向?qū)Ψ奖戆赘星槎Щ髸r(shí)，怎么辦？
    55．當(dāng)你覺得自己的性沖動(dòng)較強(qiáng)烈，難以控制時(shí)，怎么辦？
    56．當(dāng)你為不知如何拒絕別人的追求而煩惱時(shí)，怎么辦？
    57．當(dāng)有求愛者成天糾纏你令你感到痛苦時(shí)，怎么辦？
    58．當(dāng)你因失戀而感到痛苦時(shí)．怎么辦？
    59．當(dāng)你同時(shí)愛上了兩個(gè)人，難以取舍時(shí)，怎么辦？
    60．當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的戀愛對(duì)象還有其他戀人時(shí)，怎么辦？
    61．如果你在談戀愛的過(guò)程中，無(wú)法接受戀人從前的感情經(jīng)歷，怎么辦？
    62．當(dāng)你在談戀愛的過(guò)程中，產(chǎn)生了與對(duì)方發(fā)生性關(guān)系的念頭時(shí)，怎么辦？
七、擇業(yè)和求職
    63．如果你對(duì)自己的未來(lái)職業(yè)或前途感到擔(dān)憂，怎么辦？
    64．如果你對(duì)未來(lái)的職業(yè)不感興趣，怎么辦？
    65．如果你為自己的性格或能力同職業(yè)不適合而感到煩惱，怎么辦？
    66．當(dāng)你臨近畢業(yè)卻覺得很害怕離開學(xué)校時(shí)，怎么辦？
    67．當(dāng)你為擔(dān)心找不到工作而坐立不安、憂心忡忡時(shí)，怎么辦？
    68．當(dāng)你為你的單位同你的理想相差懸殊而感到苦惱時(shí)，怎么辦？
    69．當(dāng)你為不知選擇哪個(gè)單位更好而猶豫不決時(shí)，怎么辦？
    70．如果你在求職時(shí)感到緊張，怎么辦？
八、心身衛(wèi)生
    71．如果你經(jīng)常睡不著覺，怎么辦？
    72．如果你喜歡喝酒到了難于自控的程度并且經(jīng)常喝醉，怎么辦？
    73．如果你發(fā)現(xiàn)自己喜歡上網(wǎng)已經(jīng)到了身不由己的程度，怎么辦？
    74．如果你近來(lái)總是重復(fù)做某個(gè)動(dòng)作或想某件事情，想控制也控制不住，怎么辦？
    75．如果你經(jīng)常感到焦慮不安，怎么辦？
    76．如果你總是懷疑自己有病可去醫(yī)院檢查又查不出．怎么辦？
    77．如果你長(zhǎng)期覺得情緒低落，對(duì)生活失去了興趣，怎么辦？
    78．如果你覺得自己的腦力總是很容易疲勞，怎么辦？
    79．如果你面對(duì)某些人、物或環(huán)境時(shí)總會(huì)莫名其妙地感到特別恐懼，怎么辦？
    80．如果你近來(lái)經(jīng)常聽到或看到一些別人聽不到或看不到的東西，怎么辦？
附錄
    附錄一 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
    附錄二 心理咨詢的基本知識(shí)
后記