教師健康手冊

定　價：￥20.00

作　者：	齊曉勇
出版社：	河北科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	健康

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ISBN：	9787537530897	出版時間：	2005-07-01	包裝：	簡裝本
開本：	大32開	頁數(shù)：	346	字數(shù)：

內容簡介

　　《教師健康手冊》圍繞著教師常見的保健、防病、治病等問題進行了敘述。全書共分三部分，第一部分描述了健康新概念以及如何通過飲食、運動、心理調適、生活起居和藥物保健來獲得健康。第二部分讓你了解什么是亞健康和如何擺脫亞健康。第三部分介紹了教師的常見病、多發(fā)病的致病因素、自診要點、必要檢查和治療措施，同時給出了特別提醒，使教師在患有某種疾病時知道應該注意什么。在寫作中，編者們力求內容深入淺出，通俗易懂，便于操作。編者們希望給教師灌輸一種理念，就是在戰(zhàn)略上藐視疾病——不要怕患病，在戰(zhàn)術上重視疾病——積極預防與治療。我們相信，通過《教師健康手冊》，教師們能夠掌握自我保健措施，養(yǎng)成良好的生活習慣，消除亞健康，患病后積極配合醫(yī)務人員進行有效的治療，以飽滿的精神和健康的體魄投入到教書育人的工作中！

作者簡介

暫缺《教師健康手冊》作者簡介

圖書目錄

健康掌握在你手中
教師的科學飲食
你知道“膳食指南”嗎
教師每日三必需的三大營養(yǎng)素
教師的飲食特點
教師如何安排每日三餐
教師健康與維生素
不可忽視的礦物質
關注纖維素
適當節(jié)食有助于健康
蔬菜的選擇與“保鮮”
你會吃水果嗎
補鈣與健康
什么是飲食的“紅、黃、綠、白、黑”
“細嚼慢咽”好處多
飲食要定時定量
調節(jié)飲食緩解您的緊張情緒
調節(jié)飲食解除您的疲勞
教師批改作業(yè)熬夜時怎樣營養(yǎng)
飲食與健腦
女教師孕期飲食調養(yǎng)有學問
女教師月經(jīng)期飲食調整
更年輕女性的營養(yǎng)需要
教師宜常食的幾類食物
食療與疾病
具有降脂作用的幾種食物
教師的科學運動
運動有益于健康
運動能使大腦更聰明
什么是有氧運動和無氧運動
怎樣讓運動持之以恒
不同季節(jié)教師的運動特點
不同年齡教師運動的選擇
教師如何擇時、擇地選擇健身項目　
教師怎樣掌握運動“度”
靈活的“插空”鍛煉法
忙里偷閑，不忘活動活動
教師在哪些情況下不宜運動
因病而異，適度運動
讓散步與您同行
老年教師的運動特點
運動之后“四不要”
運動后如何消除疲勞
預防運動損傷很重要
……
教師的心里健康
教師的起居衛(wèi)生
教師的合理用藥
輕松走出亞健康
認識亞健康
亞健康早知道
擺脫亞健康有辦法
幫你擺脫疾病困擾
附錄1　常用食物營養(yǎng)成分表
附錄2　常用體驗指標分析
參考文獻