強(qiáng)身健體手振運(yùn)動

　　中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，歷史悠久，博大精深，浩如煙海，幾千年來，為中華民族的健康事業(yè)，作出了巨大貢獻(xiàn)。中醫(yī)學(xué)是個偉大的寶庫，是由無數(shù)精妙絕倫，療效神奇的獨(dú)特療法所組成，“強(qiáng)身健體手振運(yùn)動”就是誕生在這樣一個大家庭中，它體現(xiàn)了中華民族的勤勞與智慧。由于經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展和人們生活水平的普遍提高，現(xiàn)代人的“文明病”也逐漸增多，諸如高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥、脂肪肝、結(jié)石病等等。在應(yīng)用各種療法治病的同時，也對人體產(chǎn)生了較大的傷害和副作用，有時副作用還大于治療作用。怕生病、看病難，加之昂貴的藥費(fèi)支出，給人們的健康和家庭生活帶來了極大的困擾和沖擊。人們在呼喚著健康，盼望著少生病或不生病。只要我們努力糾正一些不健康的生活方式，通過我們自己的雙手就能實現(xiàn)強(qiáng)身防病的愿望。其實健康就在我們的心中，健康就掌握在自己的手中。 “強(qiáng)身健體手振運(yùn)動”感悟于我們的祖先在漫長的生產(chǎn)和生活實踐中創(chuàng)造的經(jīng)驗（如古代的導(dǎo)引、華佗五禽戲等），是在中醫(yī)經(jīng)穴理論指導(dǎo)下，在針灸、推拿、拍打等其他療法的啟發(fā)下形成的，是經(jīng)過二十余年的自身實踐，尤其是臨床上十多萬人次的防治探索和總結(jié)，逐步形成的一種有效的強(qiáng)身健體保健運(yùn)動方法，自我、家庭成員、社區(qū)居民的強(qiáng)身保健均可參照應(yīng)用。我是一名基層中醫(yī)大夫，長期鉆研“強(qiáng)身健體手振運(yùn)動”的方法，更有責(zé)任將它總結(jié)出版，愿這本書能為廣大的亞健康人群擺脫潛在疾病的威脅，提供一些幫助。本書分為兩章。第一章強(qiáng)身健體手振運(yùn)動的基礎(chǔ)知識，共分為三節(jié)。第一節(jié)概述，簡要介紹了強(qiáng)身健體手振運(yùn)動的含義、作用、原理及與經(jīng)絡(luò)、穴位的關(guān)系等。第二節(jié)簡要介紹了強(qiáng)身健體手振運(yùn)動的常用手法和輔助振法，圖文并茂，一看就會。第三節(jié)強(qiáng)身健體手振運(yùn)動基本區(qū)線的劃分，為便于手振運(yùn)動的普及與推廣，特將中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、穴位分成八區(qū)十線，簡稱十八區(qū)線，手振運(yùn)動就是在這十八區(qū)線中完成操作的。第四節(jié)手振運(yùn)動的注意事項、適應(yīng)證和禁忌證等。第二章強(qiáng)身健體手振運(yùn)動體操，共分九節(jié)，每節(jié)均按強(qiáng)身作用、防治病癥、振動要領(lǐng)和注意事項來編寫的，圖文一體化，便于學(xué)習(xí)和推廣。附錄一：手振運(yùn)動統(tǒng)一號令詞，個人、家庭及團(tuán)隊鍛煉皆可參照運(yùn)用。附錄二：手振療法歌曲，是手振運(yùn)動和手振療法的高度概括，經(jīng)常吟唱或背誦必有啟發(fā)，為全書內(nèi)容創(chuàng)作和實際應(yīng)用起到了穿針引線的作用。

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