社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)輔助教材

        第一章 社會體育指導(dǎo)員的要求與活動      第一節(jié) 有關(guān)法規(guī)制度對社會體育指導(dǎo)員的要求   一、 《體育法》對社會體育指導(dǎo)員的要求   二、 《全民健身計劃綱要》對社會體育指導(dǎo)員的要求   三、 《社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級制度》對社會體育指導(dǎo)員的要求   四、 《社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》對社會體育指導(dǎo)員的要求      第二節(jié) 社會體育指導(dǎo)員的活動   一、 社會體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)活動   二、 社會體育指導(dǎo)員的組織活動   三、 社會體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)活動      第三節(jié) 外國社會體育指導(dǎo)員培養(yǎng)制度   一、 日本社會體育指導(dǎo)員培養(yǎng)制度   二、 其他國家社會體育指導(dǎo)員培養(yǎng)制度      思考題      第二章 社會體育法規(guī)      第一節(jié) 社會體育指導(dǎo)員應(yīng)學(xué)習(xí)的體育法規(guī)知識   一、 學(xué)習(xí)的必要性   二、 正確認(rèn)識法的作用   三、 我國社會體育法規(guī)體系   四、 地方性社會體育法規(guī)   五、 社會體育規(guī)章   第二節(jié) 上海社會體育法規(guī)   一、 《上海市市民體育健身條例》   二、 《上海市全民健身發(fā)展綱要（2004年—2010年）》      第三節(jié) 社會體育指導(dǎo)員與社會體育法規(guī)   一、 社會體育法規(guī)的適用   二、 社會體育法規(guī)的遵守   三、 社會體育法規(guī)的執(zhí)行   四、 社會體育指導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)具備社會體育法律意識   五、 社會體育指導(dǎo)員法律意識的培養(yǎng)和提高      思考題      第三章 上海社會體育發(fā)展與上海全民健身服務(wù)保障體系      第一節(jié) 上海社會體育與社會發(fā)展   一、 社會體育與社會發(fā)展的互動關(guān)系   二、 上海社會體育發(fā)展的社會背景   三、 上海社會體育對城市發(fā)展的意義      第二節(jié) 構(gòu)筑上海全民健身服務(wù)保障體系的基礎(chǔ)與背景   一、 上海全民健身發(fā)展概況   二、 上海社會體育面臨的歷史任務(wù)      第三節(jié) 上海全民健身服務(wù)保障體系概述   一、 指導(dǎo)思想   二、 發(fā)展原則   三、 奮斗目標(biāo)   四、 主要任務(wù)   五、 重點工程和重大活動   六、 保障措施   七、 進(jìn)度安排      思考題      第四章 開展社會體育的主要方法      第一節(jié) 社會體育的作用與特點   一、 社會體育的簡述   二、 社會體育的作用   三、 社會體育的特點      第二節(jié) 社會體育的分類   一、 按體育手段分類   二、 按人體結(jié)構(gòu)分類   三、 社會體育常用的活動形式      第三節(jié) 社會體育活動的主要組織形式      思考題      第五章體質(zhì)測量與評價      第一節(jié)身體成分的測量與評價   一、 BMI   二、 皮脂厚度   三、 腰圍—臀圍比例測試   四、 身體成分自評量表   附： InBody 3.0人體成分分析儀      第二節(jié) 心肺功能的測量與評價   一、 最大吸氧量   附： 心肺功能自我評價量表      第三節(jié) 柔韌性的測量與評價   一、 軀干柔韌性的測試   二、 肩部柔韌性的測試   附： 軀干和肩部柔韌性的自評量表      第四節(jié) 平衡能力的測量與評價   附： 平衡能力自評量表      第五節(jié) 肌肉力量的測量與評價   一、 一次重復(fù)最大力測試   二、 俯臥撐   三、 1分鐘仰臥起坐   附： 一次重復(fù)最大力（1RM）、俯臥撐、仰臥起坐測試肌肉力量自評量表      思考題      第六章 體育鍛煉的科學(xué)安排與方法      第一節(jié) 體育鍛煉應(yīng)遵循的原則   一、 體育鍛煉的基本要素   二、 體育鍛煉的基本原則   三、 鍛煉過程中的三個階段      第二節(jié) 科學(xué)選擇體育鍛煉項目   一、 體育鍛煉項目選擇的原則   二、 不同年齡段的人對項目選擇的要求   三、 不同季節(jié)對鍛煉項目選擇的要求      第三節(jié) 體育鍛煉的誤區(qū)   一、 體育鍛煉的認(rèn)識誤區(qū)   二、 運動中的誤區(qū)      第四節(jié) 體育鍛煉的方法介紹   一、 常用體育鍛煉方法   二、 辦公室鍛煉的方法   三、 家庭鍛煉的方法   四、 休閑運動的方法介紹   五、 健身小建議      第五節(jié) 體育鍛煉的效果評價   一、 用主觀感覺來衡量運動量   二、 評價體育鍛煉效果的一些常規(guī)生理指標(biāo)   三、 評定體育鍛煉效果時應(yīng)注意的問題      思考題      第七章 體育健身指導(dǎo)的方法與技巧      第一節(jié) 體育健身指導(dǎo)方法   一、 常用的指導(dǎo)方法    二、 指導(dǎo)的基本過程    三、 指導(dǎo)過程中的練習(xí)方法   四、 認(rèn)識運動技能形成的過程      第二節(jié) 體育健身指導(dǎo)的技巧   一、 指導(dǎo)過程中的模仿   二、 指導(dǎo)中的個體差異   三、 指導(dǎo)中的語言運用   四、 指導(dǎo)過程中鼓勵的運用   五、 指導(dǎo)過程錯誤動作的糾正   六、 重視指導(dǎo)過程中的環(huán)境   七、 體育健身學(xué)習(xí)、表演和比賽的組織      第三節(jié) 體育健身指導(dǎo)員的創(chuàng)編   一、 體育健身指導(dǎo)員創(chuàng)編必要性   二、 社會體育指導(dǎo)員創(chuàng)編能力的構(gòu)成   三、 創(chuàng)編健身表演、比賽項目途徑      思考題      第八章 環(huán)境與健身運動      第一節(jié) 何為“人體健身運動環(huán)境”    一、 何為“環(huán)境”和“人體健身運動環(huán)境”   二、 何為人體健身運動的“內(nèi)環(huán)境”   三、 何為人體健身運動的“外環(huán)境”   四、 健身鍛煉中內(nèi)外環(huán)境的辯證關(guān)系      第二節(jié) 健身運動的人文社會環(huán)境——擇人健身   一、 何為健身運動的“人文社會環(huán)境”和“擇人健身”   二、 社區(qū)健身體育與社區(qū)健身體育俱樂部   三、 群練與獨練   四、 群眾性體育健身表演與健身比賽   五、 老年人健身鍛煉被圍觀的社會效益      第三節(jié) 健身運動的自然環(huán)境——綠色健身   一、 何為健身運動的“自然環(huán)境”和“綠色健身”   二、 “陽光”與健身運動   三、 “空氣”與健身運動   四、 “水”與健身鍛煉   五、 綠色環(huán)境與綠色健身鍛煉      第四節(jié) 健身鍛煉的生活環(huán)境——生活化健身   一、 何為健身的“生活環(huán)境”和“生活化健身”   二、 城市公共健身環(huán)境   三、 社區(qū)健身環(huán)境   四、 家庭及室內(nèi)健身環(huán)境   五、 外出作旅行途中的健身運動   六、 注意健身鍛煉場所的安全因素      第五節(jié) 健身鍛煉的機(jī)體“內(nèi)環(huán)境”——“擇時健身”與“心理健身”   一、 何為健身鍛煉的“擇時健身”與“心理健身”   二、 擇時健身   三、 心理健身      思考題      第九章 常見慢性病患者的體育鍛煉與醫(yī)療體育      第一節(jié) 體育運動對增進(jìn)健康的積極作用      第二節(jié) 常見慢性病的醫(yī)療體育   一、 冠心病   二、 高血壓病   三、 糖尿病   四、 肥胖癥   五、 頸椎病   六、 肩周炎   七、 下腰痛   八、 習(xí)慣性便秘   九、 神經(jīng)官能癥（神經(jīng)衰弱）      思考題