睡眠瑜珈

瑜珈的起源和內(nèi)涵
瑜珈心念
積極的生活態(tài)度
瑜珈的生活方式
體驗微笑
印度瑜珈經(jīng)
冥想
感受大自然——森林
感受生命的意義
運用冥想力
體現(xiàn)魅力的方法
體驗心的平靜
放松眼睛的冥想
減肥的冥想
感受生命的元素
觸摸大地——感受生命的起源
變化的水——感受生命的動態(tài)
和煦的陽光——感受生命的能量
移動的風——感受生命的呼吸
語音冥想
瑜珈睡眠體位法
瑜珈身印
大拜式
睡前放松動作
利于睡眠的六個體位法
心靈的沉淀
瑜珈與睡眠
睡前冥想
輕松睡眠
飲食與睡眠的關(guān)系
利于睡眠的食物
食物中的刺激成分
良好的睡眠習慣
創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
伴隨音樂的晚餐
睡前沐浴
睡前的香精油按摩
設(shè)計利于睡眠的臥室
瑜珈與預(yù)防醫(yī)學
心理與健康
脈輪與習性
荷爾蒙與思想
大腦與行為
淋巴與健康
作者后序