心理壓力與應(yīng)對(duì)策略

　　使用本書(shū)學(xué)習(xí)管理壓力可以分為兩個(gè)階段。你可以通篇瀏覽，也可以先選擇你感興趣的內(nèi)容進(jìn)行閱讀，然后再根據(jù)相關(guān)的內(nèi)容去擴(kuò)展你的知識(shí)。筆者們希望本書(shū)能夠成為你管理壓力和持續(xù)提升健康的一個(gè)伙伴。它可以為你建立新的壓力管理和健康模式提供許多有科學(xué)依據(jù)的好建議。在開(kāi)始閱讀本書(shū)之前，你可以先考慮一下什么最令你煩惱，是工作？鍛煉？還是無(wú)法放松？在閱讀每個(gè)壓力管理原則的時(shí)候，你會(huì)獲得對(duì)你個(gè)人有用的一些領(lǐng)悟。它們會(huì)幫助你聚焦在個(gè)人需要或興趣上。當(dāng)然，你還可以通過(guò)完成一些測(cè)驗(yàn)和練習(xí)來(lái)設(shè)法更好地理解自己。這里需要提醒你的是，學(xué)習(xí)管理壓力的過(guò)程是一個(gè)潛移默化的過(guò)程，你會(huì)一邊學(xué)習(xí)一邊成長(zhǎng)。本書(shū)不僅提供了應(yīng)對(duì)和戰(zhàn)勝壓力的策略，最重要的是，它將設(shè)法改變你。在閱讀、練習(xí)、討論和再次閱讀之后，你的思維模式將會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變。當(dāng)幾星期后回過(guò)頭來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你學(xué)會(huì)了用新的方式看待你自己，明白了自己的價(jià)值觀(guān)以及個(gè)人風(fēng)格是如何影響壓力的，從而更好地生活。

　　趙國(guó)秋，男，1955年生，浙江諸暨人。教授、浙江大學(xué)碩十生導(dǎo)師，現(xiàn)任杭州市第七人民醫(yī)院院長(zhǎng)，兼任中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事，浙江省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心（CDC）精神衛(wèi)生中心健康教育部部長(zhǎng)，國(guó)家突發(fā)公共衛(wèi)生事件應(yīng)急專(zhuān)家組成員，國(guó)家勞動(dòng)與社會(huì)保障部職業(yè)技能鑒定中心心琿咨詢(xún)師職業(yè)鑒定專(zhuān)家委員會(huì)專(zhuān)家委員。系杭州市干部醫(yī)療保健專(zhuān)家組成員，曾任杭州市人大代表，現(xiàn)任政協(xié)委員。三十年來(lái)在精神醫(yī)學(xué)的臨床、教學(xué)、科研諸方面取得了豐碩成果，著有《學(xué)生心理衛(wèi)生》、《職工心理衛(wèi)生》、《禽流感防治與心理應(yīng)對(duì)手冊(cè)》、《神經(jīng)肌肉漸進(jìn)放松程序》、《傳染病學(xué)》等多本著作，多項(xiàng)成果獲省、市科技進(jìn)步獎(jiǎng)。專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)：心理咨詢(xún)、心理治療、社區(qū)精神衛(wèi)生、自我壓力管理訓(xùn)練等。