您想讓孩子長(zhǎng)多胖：少兒健康減肥法

我的孩子屬于肥胖兒童嗎
做一做肥胖測(cè)試
媽媽為孩子制定的食譜和教育方法是否存在問(wèn)題
孩子愛(ài)吃的食物，不愛(ài)吃的食物
第1部分 造成孩子肥胖的生活環(huán)境
媽媽?zhuān)覟槭裁磿?huì)變得這么胖
造成孩子發(fā)胖的原因是什么
應(yīng)盡量少吃以下食物
發(fā)胖的原因①
不良的飲食習(xí)慣是最大的原因
發(fā)胖的原因②
討厭運(yùn)動(dòng)
發(fā)胖的原因③
來(lái)自大人的壓力
發(fā)胖的原因④
過(guò)度溺愛(ài)和過(guò)度放任都存在問(wèn)題
發(fā)胖的原因⑤
來(lái)自父母的遺傳
附錄1 肥胖兒童成功減肥記
媽媽們的經(jīng)驗(yàn)談：孩子減肥的成功與失敗
第2部分 讓孩子健康苗條的飲食處方
細(xì)嚼慢咽注意均衡營(yíng)養(yǎng)
飲食處方①
美善的食譜
(幼兒園，5歲，特點(diǎn)：愛(ài)吃甜食)
飲食處方②
喜京的食譜
(小學(xué)生，8歲，特點(diǎn)：愛(ài)喝牛奶)
如何攝取營(yíng)養(yǎng)①
了解營(yíng)養(yǎng)素的功用，選擇適當(dāng)?shù)氖澄?br /> 如何攝取營(yíng)養(yǎng)②
多吃有利于身體健康的魚(yú)類(lèi)
飲食處方③
泰恒的食譜
(小學(xué)生，10歲，特點(diǎn)：愛(ài)吃肉)
如何攝取營(yíng)養(yǎng)③
充分?jǐn)z取膳食纖維
如何攝取營(yíng)養(yǎng)④
蔬菜吃得再多也不會(huì)發(fā)胖
健康的飲食習(xí)慣①
對(duì)每天的飲食進(jìn)行記錄
健康的飲食習(xí)慣②
找出肥胖的原因然后制訂對(duì)策
健康的飲食習(xí)慣③
改善不良的飲食習(xí)慣
健康的飲食習(xí)慣④
烹飪方法也很重要
健康的飲食習(xí)慣⑤
多多利用蒸、烤、燉、涼拌等烹飪方法
健康的飲食習(xí)慣⑥
合理調(diào)節(jié)零食的種類(lèi)和數(shù)量
健康的飲食習(xí)慣⑦
外出就餐的7大要領(lǐng)
第3部分 減肥食譜的制定和低熱量食物
媽媽?zhuān)瑸槲抑贫ń】档臏p肥食譜
如何制定食譜
既要控制熱量，又要有飽腹感
專(zhuān)為肥胖兒童設(shè)計(jì)的低熱量食物
第4部分 易于實(shí)的運(yùn)動(dòng)方案
時(shí)而做做體操，時(shí)而替媽媽跑跑腿
運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖兒童非常重要的理由
每天易于實(shí)施的5大運(yùn)動(dòng)方案
如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)①
運(yùn)動(dòng)和節(jié)食雙管齊下
如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)②
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)
適合肥胖兒童的運(yùn)動(dòng)
肥胖兒童討厭的運(yùn)動(dòng)
如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)③
選擇能夠發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)④
讓孩子多做力所能及的家務(wù)事
如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)⑤
室內(nèi)減肥體操
第5部分 戰(zhàn)勝肥胖的生活習(xí)慣
生活規(guī)律是遠(yuǎn)離肥胖的最佳武器
戰(zhàn)勝肥胖的生活習(xí)慣
必須遵循的幾點(diǎn)準(zhǔn)則
戰(zhàn)勝肥胖的20條飲食方法和生活習(xí)慣
第6部分 解決肥胖兒童的心理煩惱
媽媽?zhuān)笥讯夹ξ遗?br /> 肥胖兒童的管理和治療步驟
制作成長(zhǎng)曲線圖
無(wú)需擔(dān)心的肥胖，需多加注意的肥胖
只有了解肥胖，才能治療肥胖
引發(fā)病理性肥胖的疾病
肥胖會(huì)導(dǎo)致心理不正常嗎
肥胖的煩惱
第7部分 肥胖對(duì)人體的影響
知道肥胖會(huì)帶來(lái)多少疾病嗎
啊?!肥胖，太胖了更有可能引發(fā)成人病
肥胖很容易引發(fā)這些疾病
第8部分 中醫(yī)治療肥胖
根治肥胖
中醫(yī)的優(yōu)點(diǎn)
邊吃邊減肥心情愉快
四象體質(zhì)與肥胖
我家孩子到底是什么體質(zhì)？
針灸療法1
在耳部用針的耳針?lè)?br /> 針灸療法2
請(qǐng)使用指針療法
藥方
根據(jù)體質(zhì)及肥胖程度開(kāi)方用藥
漢方茶
清除體內(nèi)毒素
伸展體操
不蹦不跳不流汗
輔助療法
去除特定部位的脂肪
第9部分 綜合性醫(yī)院兒童肥胖門(mén)診報(bào)告
專(zhuān)科醫(yī)院幫助解除肥胖煩惱
兒童肥胖的嚴(yán)重性
肥胖兒童太多了
病因及癥狀
想治療肥胖帶孩子去醫(yī)院吧
肥胖判斷法
利用庫(kù)珀指數(shù)和羅勒爾指數(shù)判斷肥胖
預(yù)防與治療
預(yù)防最重要
韓國(guó)專(zhuān)科門(mén)診介紹
專(zhuān)科門(mén)診可幫您減掉討厭的贅肉
附錄2 預(yù)防兒童肥胖的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
運(yùn)動(dòng)獲得健康
有氧運(yùn)動(dòng)
徒手體操