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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　內(nèi)容提要中華傳統(tǒng)健身功歷史悠久，內(nèi)容十分豐富。作者根據(jù)多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，以易學(xué)易練、優(yōu)美大方、群眾歡迎為原則，提煉介紹了中華傳統(tǒng)健身功中最具代表性的五種功法：五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、太極拳和通背甩臂功。本書(shū)文字通順，重點(diǎn)突出，要領(lǐng)簡(jiǎn)明，易懂好學(xué)，每一動(dòng)作均有示范圖解，很適合于健身功愛(ài)好者學(xué)習(xí)和提高技藝水平，也可供有關(guān)的教學(xué)工作者閱讀參考。

作者簡(jiǎn)介

　　作者簡(jiǎn)介陳占奎，武術(shù)家、副教授、技巧國(guó)際裁判。八歲起習(xí)武，學(xué)生時(shí)期在北海武術(shù)學(xué)校和北京體院學(xué)習(xí)多種拳術(shù)和器械，又從師常振芳、馮志強(qiáng)、孫劍云、楊振鐸、劉興漢等名師習(xí)潭腿、太極拳、形意拳、八卦掌和通背拳等。1973年至今在北京大學(xué)執(zhí)教。作為武術(shù)專家曾赴原蘇聯(lián)和匈牙利講學(xué)一年多?，F(xiàn)任北京大學(xué)體育教研部副教授，兼任技巧國(guó)際裁判、俄羅斯武術(shù)氣功中心顧問(wèn)、烏茲別克斯坦功夫中心顧問(wèn)、中國(guó)書(shū)法藝術(shù)學(xué)院氣功研究所教授、北京武術(shù)技擊研究會(huì)常委和北大武術(shù)技擊研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)等職。著有《中國(guó)武術(shù)實(shí)用腿法》、《中國(guó)太極拳》、《散打》、《48式太極拳及其防身應(yīng)用》等著作。

圖書(shū)目錄

     目錄
   第一章五禽戲
    一、動(dòng)作名稱
    二、動(dòng)作圖解
    （一）虎戲
    （二）鹿戲
    （三）熊戲
    （四）猿戲
    （五）鳥(niǎo)戲
   第二章八段錦
    一、動(dòng)作名稱
    二、動(dòng)作圖解
    （一）第一段五勞七傷往后瞧
    （二）第二段調(diào)理脾胃臂單舉
    （三）第三段兩手托天理三焦
    （四）第四段左右開(kāi)弓似射雕
    （五）第五段攥拳炮打增氣力
    （六）第六段兩手攀足固腎腰
    （七）第七段搖身拍打去心火
    （八）第八段上下顫抖百病消
   第三章易筋經(jīng)
    一、動(dòng)作名稱
    二、動(dòng)作圖解
    （一）韋馱獻(xiàn)杵式（共三式）
    （二）摘星換斗式（虛步捏勾）
    （三）倒拽九牛尾式
    （四）出爪亮翅式
    （五）九鬼拔刀式
    （六）三盤(pán)落地式
    （七）青龍?zhí)阶κ?br />     （八）臥虎撲食式
    （九）打躬式
    （十）掉尾式
   第四章簡(jiǎn)化太極拳24式教學(xué)
    一、動(dòng)作名稱
    二、動(dòng)作圖解
    第一組（一）起勢(shì)
    （二）左右野馬分鬃
    （三）白鶴亮翅
    第二組（四）左右摟膝拗步
    （五）手揮琵琶
    （六）左右倒卷肱
    第三組（七）左攬雀尾
    （八）右攬雀尾
    第四組（九）單鞭
    （十）云手
    （十一）單鞭
    第五組（十二）高探馬
    （十三）右蹬腳
    （十四）雙峰貫耳
    （十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳
    第六組（十六）左下勢(shì)獨(dú)立
    （十七）右下勢(shì)獨(dú)立
    第七組（十八）左右穿梭
    （十九）海底針
    （二十）閃通背
    第八組（二十一）轉(zhuǎn)身搬攔捶
    （二十二）如封似閉
    （二十三）十字手
    （二十四）收勢(shì)
    三、套路動(dòng)作順序圖
    四、套路配曲
   第五章太極拳競(jìng)賽套路42式教學(xué)
    一、動(dòng)作名稱
    二、動(dòng)作圖解
    第一組（一）起勢(shì)
    （二）右攬雀尾
    （三）左單鞭
    （四）提手
    （五）白鶴亮翅
    （六）摟膝拗步
    （七）撇身捶
    （八）捋擠勢(shì)
    （九）進(jìn)步搬攔捶
    （十）如封似閉
    第二組（十一）開(kāi)合手
    （十二）右單鞭
    （十三）肘底捶
    （十四）轉(zhuǎn)身推掌
    （十五）玉女穿梭
    （十六）右左蹬腳
    （十七）掩手肱捶
    （十八）野馬分鬃
    第三組（十九）云手
    （二十）獨(dú)立打虎
    （二十一）右分腳
    （二十二）雙峰貫耳
    （二十三）左分腳
    （二十四）轉(zhuǎn)身拍腳
    （二十五）進(jìn)步栽捶
    （二十六）斜飛勢(shì)
    （二十七）單鞭下勢(shì)
    （二十八）金雞獨(dú)立
    （二十九）退步穿掌
    第四組（三十）虛步壓掌
    （三十一）獨(dú)立托掌
    （三十二）馬步靠
    （三十三）轉(zhuǎn)身大捋
    （三十四）歇步擒打
    （三十五）穿掌下勢(shì)
    （三十六）上步七星
    （三十七）退步跨虎
    （三十八）轉(zhuǎn)身擺蓮
    （三十九）彎弓射虎
    （四十）左攬雀尾
    （四十一）十字手
    （四十二）收勢(shì)
   第六章甩臂健身八法
    一、動(dòng)作名稱
    二、動(dòng)作圖解
    （一）單晃掌
    （二）陰陽(yáng)掌
    （三）雙搖臂
    （四）金猴躥樹(shù)
    （五）單撣手
    （六）雙撣手
    （七）劈拳
    （八）搖身拍打