遠離高血壓

第一節(jié) 肥胖癥的一般知識
一、你肥胖嗎………………………………
1.標(biāo)準(zhǔn)體重的簡易計算方法…………
2.最新的中國人的肥胖計算方法……
3.測量腰圍和臀圍的簡易方法………
4.青少年兒童的肥胖計算方法………
二、全球胖子知多少………………………
三、科學(xué)地認識肥胖………………………
1.肥胖癥的分類………………………
2.肥胖癥的各種癥狀…………………
3.肥胖癥的并發(fā)癥……………………
第二節(jié) 導(dǎo)致肥胖癥的不良生活方式
一、我們怎么發(fā)胖的………………………
1.熱量攝取過多………………………
2.遺傳因素………………………………
3.身體熱量消耗少………………………
4.疾病……………………………………
二、中國人肥胖癥的特點………………
三、導(dǎo)致肥胖的50種想法………………
四、為什么油炸的食品不宜多吃………
五、營養(yǎng)失調(diào)導(dǎo)致兒童肥胖癥…………
六、缺乏營養(yǎng)也會胖……………………
七、晚飯吃得多不利于健康……………
八、肥胖癥與精神心理因素的關(guān)系……
九、壓力使女人肥胖……………………
十、憂郁癥的孩子長大易肥胖…………
十一、家長造成的壞習(xí)慣………………
十二、小胖的壞習(xí)慣……………………
十三、電視與兒童肥胖癥………………
十四、肥胖與氣候
——炎熱的夏季為何還會讓人發(fā)胖..
1.蓄積體力………………………………
2.視力疲勞………………………………
3.過涼致肥………………………………
4.冷飲“陷阱”……………………….
5.養(yǎng)生誤導(dǎo)………………………………
6.減肥反彈………………………………
十五、生活形態(tài)改變致婚后“發(fā)?！?br />第三節(jié) 如何預(yù)防肥胖癥
……
第四節(jié) 已患肥胖癥怎么辦
……
第五節(jié) 可操作的減肥食療鍛煉方法
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