黃牌警告：中年人健康問題

第一章 中年人健康的黃牌
一、中年健康的困惑
二、預(yù)支生命的群體-40歲左右的中年人
三、英年早逝與患病險(xiǎn)年齡段
四、危害國(guó)人最在的慢性疾病發(fā)生的警告
五、中年人心臟里炸彈
六、多病消災(zāi)與中年養(yǎng)病之道
七、中年危機(jī)與灰色心理
八、中年人的害怕與憂慮
九、中年人的思舊心理與更年期
十、婦女絕經(jīng)期與更年期疾病
十一、男性更年期與更年期疾病
十二、現(xiàn)代“逸病”與中年人的惰性
第二章 中年健康探源
一、關(guān)于中年期的古今認(rèn)識(shí)
二、人類壽限與衰老機(jī)理
三、壽命和延長(zhǎng)與衰老在加快
四、中醫(yī)早衰理論與長(zhǎng)壽三角公式
五、中醫(yī)防衰與返璞歸真
六、健康新觀念與中年養(yǎng)生說(shuō)
第三章 中年人身體狀況的自我檢測(cè)
一、健康的中年人
二、中年人的魅力
三、人體的最佳狀態(tài)及其測(cè)定把握
四、如何判斷個(gè)人的醫(yī)學(xué)年齡
五、中年人的形體特征與體制質(zhì)測(cè)定
六、中年人的生理健康特征
七、中年人的心理健康特征與心理測(cè)試
八、中年精神老化與腦化測(cè)試
第四章 心理健康——中年防衰的關(guān)鍵
一、中年人心理保健的古訓(xùn)
二、中年人的心理優(yōu)勢(shì)
三、中年人如何保持心理平衡
四、中年人要強(qiáng)化知識(shí)更新的心理
五、中年人如何防止心理老化
六、中年人易怒的危害和制怒要訣
七、中年人感情淡漠的克服
八、中年人自卑心理的消除
九、中年人嫉妒心理的消除
十、中年人如何糾正不良性格
十一、中年人情緒惡化是健康受損的重要因素
十二、中年人“心理免疫”與戰(zhàn)勝疾病
十三、中年人要建立良好的人際關(guān)系
……
第五章 生活保健——生命活力的源泉
第六章 飲食選擇——中年人健康的保障
第七章 運(yùn)動(dòng)——中年人永葆青春的法寶
第八章 疾病防治——中年人防衰的重要手段
第九章 現(xiàn)代文明病預(yù)防