輕松減肥100法

第一章 合理搭配每天的飲食，輕而易舉地解除你肥胖的煩惱

豆腐和納豆中，含有改善易胖體質(zhì)、預(yù)防肥胖的成分
魚類中含有的豐富脂肪，幫助不易瘦的人預(yù)防肥胖癥
沙丁魚、鮐魚、秋刀魚中富含的特性維生素，可防治肥胖及其他成人病
米醋中富含氨基酸，可抑制脂肪合成，防止肥胖
辣椒中的辛辣成分可促進(jìn)熱量消耗，具有減肥功效
“米飯胖人”是沒有科學(xué)根據(jù)的謬論，想減肥的人應(yīng)以米飯為主食
魔芋可消除饑餓感，是保持苗條身材不可缺少的食品
以米飯為主食，自然防止脂肪攝取量過高，使?fàn)I養(yǎng)結(jié)構(gòu)均衡
低糖并含有豐富蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的養(yǎng)麥面是理想的減肥食品
豆芽熱量低、體積大、營養(yǎng)高，是消除肥胖癥最適宜的蔬菜
飯桌上每天放一盤蘑菇，既好吃又能添飽肚子，絕對(duì)防止發(fā)胖
番薯比米飯熱量低，還含有豐富的食物纖維，亦為減肥佳品
吃大蔥能消耗體內(nèi)熱量，是時(shí)尚的減肥蔬菜
每天合理飲水，是成功減肥的關(guān)鍵
把海藻列入每日的菜譜，可輕松減去體內(nèi)多余脂肪
鹿角菜有抑制葡萄糖吸收的作用，對(duì)預(yù)防和消除肥胖癥有效果
健康減肥不可缺的海蘊(yùn)，無熱量，富含礦物質(zhì)、維生素
巧妙利用瓠子果粉末，帶你走向減肥成功之路
姜黃有多種藥效，特別適合有肥胖傾向的人
肚子不餓才能合理減肥，“奶粉減肥”令你健康瘦身

第二章 減肥效果極佳的特效菜單和聰明的吃飯方法

防止肥胖，我向您推薦低脂肪高蛋白的“雞絲沙拉”
“醋拌木耳”含有豐富的食物纖維，可降低膽固醇含量，并能有效防止肥胖
巧妙的吃法，能大大提高健康食品“醋豆”的減肥效果
100％提取醋和黃豆之精華的醋豆制法
排除多余脂肪，合理補(bǔ)充維生素B2的“奶油煮蠶豆”
“西式沙丁魚”可補(bǔ)充節(jié)食過程中易流失的鐵和蛋白質(zhì)
德式“土豆菜”可立竿見影，是消除肥胖的理想菜肴
營養(yǎng)均衡、熱量低的“豆腐燴香菇”，亦是減肥佳品
每天在合理的時(shí)間吃1～2個(gè)蘋果，輕松減去多余脂肪
肥胖患者的福音，“細(xì)嚼慢咽”當(dāng)然減肥
若想保持身材，睡前3小時(shí)絕不要吃含熱量的食品
這樣吃零食和夜宵，對(duì)減肥也有幫助
難吃的食品會(huì)導(dǎo)致肥胖，想減肥的你一定要吃得好吃得香

第三章 每天喝茶，可令全身保持輕爽、健康

常飲烏龍茶，可燃燒體內(nèi)脂肪，有效防止肥胖
杜仲茶可降低中性脂肪，對(duì)消除肥胖發(fā)揮巨大作用
飯前、飯后飲一杯普洱茶，可使身體發(fā)熱，避免脂肪堆積
吃甜食時(shí)喝一杯茶，即可有效防止肥胖
黑茶可抑制小腹脂肪堆積，消除你長久以來的煩惱
飯后一杯吉姆奈瑪茶，可有效抑制糖分的吸收
東方傳統(tǒng)減肥秘方桑葉茶，可有效消除體內(nèi)多余的水分和脂肪
中國古代減肥秘藥荷葉茶，在我身上也發(fā)生了奇效

第四章 用穴位刺激、運(yùn)動(dòng)等特效療法，合理減去身上的贅肉

小腿外側(cè)的“豐隆”穴，讓你輕而易舉擁有苗條身材
簡單的指壓法，徹底減去腹部贅肉
刺激手部，可抑制旺盛的食欲，自然減肥
瑜咖功在輕松減肥的同時(shí)，還可預(yù)防成人病
“簡單的穴位刺激”可徹底消除長期以來的
“水腫”與“脂胖”
“腹部推拿法”可提高內(nèi)臟機(jī)能，有效促進(jìn)體內(nèi)水分代謝和脂肪分解
操作簡單且效果超群，促進(jìn)脂肪代謝的“吸塵器吸脂療法”
養(yǎng)成“快步走”的習(xí)慣，既可強(qiáng)力消脂，又能防止動(dòng)脈硬化
熱水反復(fù)盆浴輕松易行，發(fā)現(xiàn)體重真的下降了
腦海中自己的“理想形象”，可幫助你愉快減肥

第五章 巧妙使用中藥，即可自然合理地瘦身

從根本上改善易胖體質(zhì)，找到適合自已的減肥中藥