放松

　　在當(dāng)今社會(huì)，每個(gè)人都有不同程度的焦慮和憂郁，那么如何克服和預(yù)防呢？透視焦慮、理性思考、探尋存在的意義、計(jì)劃生活、制定目標(biāo)、練習(xí)放松、清除條件焦慮反應(yīng)、果敢決斷、做出決定、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉、參加娛樂和消遣、增進(jìn)友誼和交流、自我催眠、尋求專家的幫助，都是本書中講到的對(duì)身體和精神非常有效的放松方法。為了更好地理解和運(yùn)用這些方法，作者C.尤金•沃克還在每章結(jié)尾設(shè)計(jì)了多個(gè)壓力調(diào)控練習(xí)，以幫助你快速而有效地緩解各種壓力和緊張，逐步達(dá)到輕松生活和工作的目的。成千上萬的人從Ｃ.尤金•沃克那里學(xué)到了這些放松方法，緩解了工作緊張，減輕了生活壓力，妥善地解決了問題，果斷地做出了決定，擺脫了困境和日常憂慮的困擾。不管你是偶爾有壓力，還是長(zhǎng)期顧慮重重，你都能通過閱讀本書找到實(shí)用的、可操作性強(qiáng)的解決辦法：將生話更好地掌握在自己的手中。

　　C.尤金•沃克，臨床心理學(xué)家、顧問，現(xiàn)任美國(guó)俄克拉何馬大學(xué)醫(yī)學(xué)院榮譽(yù)教授，著有或編有20多本書。