減肥瘦身自助手冊

前言
第一章 肥胖的由來
第一節(jié)什么是肥胖
一、肥胖的定義
二、肥胖的計(jì)算方法
三、肥胖有哪些特征
四、肥胖的簡易判斷法——皮下脂肪厚度測定
五、腰臀比也能測出胖不胖
六、肥胖——現(xiàn)代都市病
第二節(jié) 肥胖的種類
一、單純性肥胖
二、癥狀性肥胖
第三節(jié) 肥胖悄悄地來
一、不要給脂肪提供原料
二、肥胖食譜=碳水化物+脂肪
三、飲食過量是給肥胖打基礎(chǔ)
四、緊張、壓力，現(xiàn)代社會肥胖的病根
五、植物神經(jīng)功能遲鈍也會引起肥胖嗎
六、肥胖的溫床——運(yùn)動(dòng)不足
七、酒為肥胖加油
八、也有胖起來的藥嗎
第四節(jié) 肥胖帶來的危害
一、肥胖與循環(huán)系統(tǒng)疾病
二、肥胖與腦血管疾病
三、肥胖與冠心病
四、肥胖與高血壓
五、肥胖與糖尿病
六、肥胖與肝膽疾病
七、痛風(fēng)與肥胖
八、肥胖與呼吸
九、肥胖與消化不良
十、肥胖與便秘
十一、肥胖與內(nèi)分泌異常
十二、肥胖與高血脂
十三、肥胖與性功能減弱
十四、肥胖與女性不孕
十五、肥胖與惡性腫瘤
十六、肥胖與長壽
第二章 減肥瘦身探索
第一節(jié) 生理上的探索
一、肥胖的禍?zhǔn)住行灾?br /> 二、脂肪都存積在哪些部位
三、肥胖的不同體形
四、肥胖與神經(jīng)類型
五、胖人消耗熱能少是什么道理
六、遺傳對肥胖有影響嗎
第二節(jié) 食物上的探索
一、美味佳肴
二、甜食、油脂
……