減肥瘦身自助手冊

前言
第一章 肥胖的由來
第一節(jié)什么是肥胖
一、肥胖的定義
二、肥胖的計算方法
三、肥胖有哪些特征
四、肥胖的簡易判斷法——皮下脂肪厚度測定
五、腰臀比也能測出胖不胖
六、肥胖——現(xiàn)代都市病
第二節(jié) 肥胖的種類
一、單純性肥胖
二、癥狀性肥胖
第三節(jié) 肥胖悄悄地來
一、不要給脂肪提供原料
二、肥胖食譜=碳水化物+脂肪
三、飲食過量是給肥胖打基礎(chǔ)
四、緊張、壓力，現(xiàn)代社會肥胖的病根
五、植物神經(jīng)功能遲鈍也會引起肥胖嗎
六、肥胖的溫床——運動不足
七、酒為肥胖加油
八、也有胖起來的藥嗎
第四節(jié) 肥胖帶來的危害
一、肥胖與循環(huán)系統(tǒng)疾病
二、肥胖與腦血管疾病
三、肥胖與冠心病
四、肥胖與高血壓
五、肥胖與糖尿病
六、肥胖與肝膽疾病
七、痛風(fēng)與肥胖
八、肥胖與呼吸
九、肥胖與消化不良
十、肥胖與便秘
十一、肥胖與內(nèi)分泌異常
十二、肥胖與高血脂
十三、肥胖與性功能減弱
十四、肥胖與女性不孕
十五、肥胖與惡性腫瘤
十六、肥胖與長壽
第二章 減肥瘦身探索
第一節(jié) 生理上的探索
一、肥胖的禍首——中性脂肪
二、脂肪都存積在哪些部位
三、肥胖的不同體形
四、肥胖與神經(jīng)類型
五、胖人消耗熱能少是什么道理
六、遺傳對肥胖有影響嗎
第二節(jié) 食物上的探索
一、美味佳肴
二、甜食、油脂
……