武術功法運動教程：競技功法

序
前言
第一章 緒論
第一節(jié) 武術功法的概念
第二節(jié) 武術功法的內容與分類
第三節(jié) 武術功法的價值
第四節(jié) 武術功力比賽的興起與發(fā)展
第二章 單掌斷磚
第一節(jié) 單掌斷磚的場地與器材
一、場地
二、器材
第二節(jié) 單掌斷磚的技術教學
一、斷磚
二、固本培元功
三、五行納氣法
四、空劈
五、打沙袋
第三節(jié) 單掌斷磚的訓練
一、技術訓練
二、功力訓練
第四節(jié) 注意事項
一、練習中的注意事項
二、比賽中的注意事項
三、防傷措施
第三章 懸空斷物
第一節(jié) 懸空斷物的場地與器材
一、場地
二、器材
第二節(jié) 懸空斷物的技術教學
一、斷 物
二、站樁
三、打樁
四、空劈
五、易犯錯誤與糾正方法
第三節(jié) 懸空斷物的訓練
一、筑基
二、拍腹
三、空 練
四、實劈
第四節(jié) 注意事項
一、練習中的注意事項
二、比賽中的注意事項
三、防傷措施
第四章 石鎖上拳
第一節(jié) 石鎖上拳的場地與器材
一、場地
二、器材
第二節(jié) 石鎖上拳的技術教學
一、預備動作
二、蕩 鎖
三、翻花
四、上拳
五、頂 鎖
六、放鎖
七、結束動作
第三節(jié) 石鎖上拳的訓練
一、技術訓練
二、戰(zhàn)術訓練
三、功力訓練
第四節(jié) 注意事項
一、練習中的注意事項
二、比賽中的注意事項
三、防傷措施
第五章 流星打靶
第一節(jié) 流星打靶的場地與器材
一、場地
二、器材
第二節(jié) 流星打靶的技術教學
一、流星的基本技術
二、預備動作——袖里藏錘
三、纏肘前打——金絲纏肘
四、纏肘回打——回頭射箭
五、雙掛肘打——二郎擔山
六、前蹬打——浪子踢球
七、掛膝打——彎弓射虎
八、纏腳前踢——鯉魚跳龍門
九、過背打——低頭一鏢
十、纏脖打——金絲纏脖
十一、掛肩打——獅子抖毛
十二、結束動作——玉皇收星
第三節(jié) 流星打靶的訓練
一、基礎訓練
二、技術訓練
第四節(jié) 注意事項
一、練習中的注意事項
二、比賽中的注意事項
三、防傷措施
第六章 指鼎較力
第一節(jié) 指鼎較力的場地
第二節(jié) 指鼎較力的技術教學
一、指 鼎
二、培元行氣法
三、運氣催力法
四、羅漢臥虎功
五、羅漢臥式樁功
六、指力引體
七、靠墻指鼎
第三節(jié) 指鼎較力的訓練
一、基礎訓練
二、功力訓練
第四節(jié) 注意事項
一、練習中的注意事項
二、防傷措施
第七章 長桿較力．
第一節(jié) 長桿較力的場地與器材
一、場地
二、器材
第二節(jié) 長桿較力的技術教學
一、長桿基本技術
二、預備動作
三、頇、推法
四、帶、拉法
五、攔、拿法
六、審匕 法
七、結束動作
第三節(jié) 長桿較力的訓練
一、基礎訓練
二、技術訓練
三、戰(zhàn)術訓練
四、功力訓練
第四節(jié) 注意事項
一、練習中的注意事項
二、比賽中的注意事項
三、防傷措施
第八章 樁上徒搏
第一節(jié) 樁上徒搏的場地與器材
一、場地
二、器材
第二節(jié) 樁上徒搏的技術教學
一、預備動作
二、推法
三、按法
四、捋、帶、采法
五、引 法
六、化法
七、結束動作
第三節(jié) 樁上徒搏的訓練
一、基礎訓練
二、技術訓練
三、戰(zhàn)術訓練
四、功力訓練
第四節(jié) 注意事項
一、練習中的注意事項
二、比賽中的注意事項
三、防傷措施
第九章 奪橋徒搏
第一節(jié) 奪橋徒搏的場地與器材
一、場地
二、器材
第二節(jié) 奪橋徒搏的技術教學
一、預備動作
二、棚 法
三、捋法
四、擠法
五、按法
六、推法
七、扳法
八、挑法
九、撥法
十、結束動作
第三節(jié) 奪橋徒搏的訓練
一、基礎訓練
二、技術訓練
三、功力訓練
四、戰(zhàn)術訓練
第四節(jié) 注意事項
一、練習中的注意事項
二、比賽中的注意事項
三、防傷措施
附錄：武術功力競賽規(guī)則