馬拉松跑：從新手到世界冠軍（第二版）

定　價(jià)：￥14.00

作　者：	內(nèi)魯卡
出版社：	人民體育出版社發(fā)行部（中國(guó)體育報(bào)業(yè)總社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	田徑運(yùn)動(dòng)

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ISBN：	9787500929604	出版時(shí)間：	2006-12-01	包裝：	簡(jiǎn)裝本
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	218	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)作者是20世紀(jì)90年代英國(guó)最成功的馬拉松運(yùn)動(dòng)員，書(shū)中極具價(jià)值的指導(dǎo)將幫助你在長(zhǎng)跑訓(xùn)練中得到最大的益處。無(wú)論是最喜歡挑戰(zhàn)馬拉松賽的初學(xué)者，還是具有豐富經(jīng)驗(yàn)但仍然想提高自己比賽戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員，本書(shū)都能為您提供寶貴的建議：安排有效的強(qiáng)化訓(xùn)練以及極限訓(xùn)練訓(xùn)練要特別刻苦但絕不過(guò)度提高耐力與調(diào)節(jié)步伐調(diào)整最佳的競(jìng)技狀態(tài) 這本最新修訂的版本包括了一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)中及初學(xué)者的案例分析、額外訓(xùn)練計(jì)劃以及半程馬拉松的相關(guān)內(nèi)容，這一切都能極大地幫助您的訓(xùn)練。

作者簡(jiǎn)介

　　20世紀(jì)90年代，理查德·內(nèi)魯卡曾是完成了倫敦馬拉松賽、奧運(yùn)會(huì)、世界馬拉松錦標(biāo)賽與歐洲馬拉松錦標(biāo)賽僅有的+位頂尖選手之一。現(xiàn)在他為英國(guó)BBC各種大型體育賽事做評(píng)論員，另外還定期為馬拉松運(yùn)動(dòng)員提供訓(xùn)練建議。

圖書(shū)目錄

序言
導(dǎo)言
第1部分每—位跑步者都需要知道的問(wèn)題
第一章開(kāi)始
成為一名馬拉松運(yùn)動(dòng)員
第二章馬拉松的基礎(chǔ)訓(xùn)練
為世界杯而訓(xùn)練
第三章比賽的特殊訓(xùn)練：發(fā)展耐力和速度
為奧運(yùn)會(huì)馬拉松訓(xùn)練
倫敦馬拉松賽前最佳狀態(tài)
第四章有關(guān)生活方式的事宜：飲食、休息和恢復(fù)
歐洲馬拉松錦標(biāo)賽
第五章賽前準(zhǔn)備
亞特蘭大倒計(jì)時(shí)
第六章比賽經(jīng)驗(yàn)：最佳競(jìng)技狀態(tài)
以最佳狀態(tài)迎接倫敦馬拉松賽
第七章如果陷入困境：損傷和過(guò)度訓(xùn)練的問(wèn)題
克服損傷
第2部分勇?tīng)?zhēng)第一
第八章訓(xùn)練周期：全年訓(xùn)練計(jì)劃
通向布達(dá)佩斯之路
第九章戰(zhàn)術(shù)與策略
韓國(guó)的快速完成
第十章職業(yè)運(yùn)動(dòng)員
肯尼亞訓(xùn)練營(yíng)
第十一章領(lǐng)悟點(diǎn)滴
從我的錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)
附錄一
理查德內(nèi)魯卡的職業(yè)細(xì)節(jié)
半程馬拉松訓(xùn)練
馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃
馬拉松運(yùn)動(dòng)員的伸展運(yùn)動(dòng)
馬拉松運(yùn)動(dòng)員的負(fù)重和循環(huán)訓(xùn)練
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