如何擺脫煩惱

定　價：￥8.00

作　者：	張理義主編
出版社：	東南大學(xué)出版社
叢編項：	百姓科普系列叢書
標(biāo)　簽：	心理學(xué)

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ISBN：	9787564102371	出版時間：	2006-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	32	頁數(shù)：	122	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展和信息化、高科技術(shù)時代的到來，人們的生活、工作環(huán)境都在發(fā)生著巨大的變化。生活節(jié)奏的加快、自由選擇機(jī)會的增多、生存競爭的日趨激烈，使人的生活質(zhì)量得到了迅速的提高，同時也使人們開始常常感到現(xiàn)代化社會中有一些煩惱和壓力，給人們的身心健康造成不利影響，由此引發(fā)的心理衛(wèi)生問題也日漸增多。據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計，心理疾患、身心疾病和行為障礙患者已占各科門診人數(shù)的三分之一以上。鑒于此，撰寫了這本書，其目的就是大學(xué)提供如何認(rèn)識煩惱、評估煩惱、調(diào)適煩惱等一些技巧和方法?！栋傩湛破障盗袇矔啡?0冊，將分輯陸續(xù)出版。該叢書能為百姓開闊視野、豐富知識，拉近科學(xué)與公眾的距離，喚起公眾對科學(xué)的熱情和興趣，及時傳播新理理念和新知識，向社會工貢獻(xiàn)一點菲薄的力量。

作者簡介

　　張理義，江蘇漣水縣人，1952年3月生，1972年12入伍，畢業(yè)于第二軍醫(yī)大學(xué)，研究生學(xué)歷。現(xiàn)任全軍心理疾病防治中心主任，江蘇常州市解放軍第102醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師，第二軍醫(yī)大學(xué)教授、碩士生導(dǎo)師。兼任國際華人醫(yī)學(xué)家心理衛(wèi)生咨詢專家、中華臨床醫(yī)學(xué)會理事、中國心理衛(wèi)生協(xié)會心理評估專業(yè)委員會副主任、全軍醫(yī)學(xué)心理學(xué)專業(yè)委員會主任委員，以及《國際中華心身醫(yī)學(xué)雜志》、《中國行為醫(yī)學(xué)科學(xué)》、《中國臨床心理學(xué)雜志》、《中國神經(jīng)精神疾病雜志》、《中國心理衛(wèi)生雜志》等8個雜志的編委。從事醫(yī)學(xué)心理學(xué)、精神醫(yī)學(xué)33年，擅長心理測量、心理咨詢、心理治療。先后研制成功《中國心身健康量表》、《軍人適應(yīng)不良表》及《精神病康復(fù)期社會心理調(diào)查表》。共獲得軍隊科技進(jìn)步獎30項，其中省級醫(yī)藥衛(wèi)生科技進(jìn)步一等獎1項，軍隊科技進(jìn)步二等獎3項、三等獎16項。主編或參與著書《臨床心理學(xué)》、《心理醫(yī)生手冊》、《軍事醫(yī)學(xué)心理學(xué)》、《神經(jīng)癥現(xiàn)代診療》、《老年心理保健指南》等20部，發(fā)表論文200余篇。

圖書目錄

第一章心理煩惱的概念
1. 什么是心理煩惱
2. 引起心理煩惱的原因有哪些
3. 心理煩惱會給人造成何種生理影響
4. 心理煩惱對心理健康可造成什么樣的影響
5. 壓力和煩惱的積極作用有哪些
6. 壓力和煩惱的消極作用有哪些
7. 煩惱對情緒會產(chǎn)生什么樣的影響
8. 導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定的因素有哪些
9. 情緒對健康有何影響
第二章心理煩惱的自我評估
1. 你想了解你所承受的煩惱嗎
2. 如何及時了解你煩惱的警示信號
3. 你是怎樣應(yīng)對煩惱的
4. 亞健康狀態(tài)如何自測
5. 生活事件量表如何評定
6. 社會心理應(yīng)激如何評定
7. 心理自我調(diào)節(jié)能力如何測試
8. 心身健康怎樣自我評估
9. 如何進(jìn)行應(yīng)對方式評估
10. 職業(yè)煩惱如何自我評估
第三章心理煩惱的自我調(diào)適
第一節(jié) 用平常心看待心理煩惱
1. 如何以平常心面對日常事
2. 如何保持平常心
3. 怎樣學(xué)會戰(zhàn)勝自我
4. 如何從生活中尋找快樂，在工作中享受人生
5. 如何巧妙制怒
6. 如何理解追求完美，不必完美
7. 如何樹立起心中信心之豐碑
8. 如何理解潛能無窮，信心無量
9. 如何善待別人，善待自己
10. 如何疏泄不良情緒
第二節(jié) 用積極的心態(tài)調(diào)適心理煩惱
1. 如何減輕煩惱，增進(jìn)身心健康
2. 怎樣養(yǎng)成積極的思維習(xí)慣
……
第三節(jié) 面對煩惱巧妙調(diào)節(jié)