伊蓮娜·羅斯福在白宮做第一夫人的12年里，要應付無數(shù)煩瑣的事務。但她每次在接見一大群人，或是要發(fā)表一次演說之前，通常都坐在椅子或沙發(fā)上，閉上眼睛休息20分鐘。第二次世界大戰(zhàn)期間，60多歲的丘吉爾卻能每天工作16個小時，他的秘訣是：每天早晨在床上工作到ll點，看報告、口授命令、打電話，甚至在床上召開會議。午飯之后，他要睡1個小時，晚.上8點的晚餐之前，還要睡兩個小時。因為他經常休息，所以能很有精神地一直工作到半夜。任何一位還在學校念書的醫(yī)科學生都會告訴你，疲勞會降低身體對一般疾病和感冒的抵抗力；而任何一位心理治療家也會告訴你，疲勞同樣會降低你對憂慮和恐懼感的抵抗力。芝加哥大學實驗心理學家杰可布森醫(yī)生認為，任何一種精神和情緒上的緊張狀態(tài)，在完全放松之后都不可能再存在了。這就是說，如果你能放松緊張隋緒，就不會再繼續(xù)憂慮下去。所以，要防止疲勞和憂慮，你就要經常休息，在你感到疲倦以前就休息。短短的一點兒休息時間，就能使你有很強的恢復能力，即使只打5分鐘的瞌睡，也有助于防止疲勞。愛迪生認為他無窮的精力和耐力，都來自于能隨時入睡的習慣。“現(xiàn)代教育之父”何瑞斯曼，在他年事稍長之后也是這樣。當他擔任安提奧克大學校長的時候，他常常躺在一張長沙發(fā)上和學生談話。經常休息，照你心臟工作的方法去做：在疲勞之前先休息。這樣就能使你每天的清醒時間多出1個小時。在我們的生活中，常常有“竭澤而漁”或是“殺雞取卵”的愚蠢行為，以犧牲產能（雞）為代價來提高產出（蛋）。我們往往更關心的是效率而不是效能，為了提高效率而忽視效能，這就削弱了我們取得成果的能力。而唯有產出與產能取得平衡，才能達到卓越的效能。很多人因為想多做點事而徹夜不眠，結果弄得精疲力竭，身體不適。而倘若好好睡一覺，效果則會截然相反，第二天可以精力充沛地做更多的事。
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