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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　伊蓮娜·羅斯福在白宮做第一夫人的12年里，要應(yīng)付無(wú)數(shù)煩瑣的事務(wù)。但她每次在接見一大群人，或是要發(fā)表一次演說(shuō)之前，通常都坐在椅子或沙發(fā)上，閉上眼睛休息20分鐘。第二次世界大戰(zhàn)期間，60多歲的丘吉爾卻能每天工作16個(gè)小時(shí)，他的秘訣是：每天早晨在床上工作到ll點(diǎn)，看報(bào)告、口授命令、打電話，甚至在床上召開會(huì)議。午飯之后，他要睡1個(gè)小時(shí)，晚.上8點(diǎn)的晚餐之前，還要睡兩個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗?jīng)常休息，所以能很有精神地一直工作到半夜。任何一位還在學(xué)校念書的醫(yī)科學(xué)生都會(huì)告訴你，疲勞會(huì)降低身體對(duì)一般疾病和感冒的抵抗力；而任何一位心理治療家也會(huì)告訴你，疲勞同樣會(huì)降低你對(duì)憂慮和恐懼感的抵抗力。芝加哥大學(xué)實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家杰可布森醫(yī)生認(rèn)為，任何一種精神和情緒上的緊張狀態(tài)，在完全放松之后都不可能再存在了。這就是說(shuō)，如果你能放松緊張隋緒，就不會(huì)再繼續(xù)憂慮下去。所以，要防止疲勞和憂慮，你就要經(jīng)常休息，在你感到疲倦以前就休息。短短的一點(diǎn)兒休息時(shí)間，就能使你有很強(qiáng)的恢復(fù)能力，即使只打5分鐘的瞌睡，也有助于防止疲勞。愛迪生認(rèn)為他無(wú)窮的精力和耐力，都來(lái)自于能隨時(shí)入睡的習(xí)慣。“現(xiàn)代教育之父”何瑞斯曼，在他年事稍長(zhǎng)之后也是這樣。當(dāng)他擔(dān)任安提奧克大學(xué)校長(zhǎng)的時(shí)候，他常常躺在一張長(zhǎng)沙發(fā)上和學(xué)生談話。經(jīng)常休息，照你心臟工作的方法去做：在疲勞之前先休息。這樣就能使你每天的清醒時(shí)間多出1個(gè)小時(shí)。在我們的生活中，常常有“竭澤而漁”或是“殺雞取卵”的愚蠢行為，以犧牲產(chǎn)能（雞）為代價(jià)來(lái)提高產(chǎn)出（蛋）。我們往往更關(guān)心的是效率而不是效能，為了提高效率而忽視效能，這就削弱了我們?nèi)〉贸晒哪芰?。而唯有產(chǎn)出與產(chǎn)能取得平衡，才能達(dá)到卓越的效能。很多人因?yàn)橄攵嘧鳇c(diǎn)事而徹夜不眠，結(jié)果弄得精疲力竭，身體不適。而倘若好好睡一覺，效果則會(huì)截然相反，第二天可以精力充沛地做更多的事。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《毀人一生的99個(gè)壞習(xí)慣》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第1章給日常行為習(xí)慣去污
No.1不把休息當(dāng)回事/1
No.2站沒(méi)站相、坐無(wú)坐姿/3
N0.3大千吃相幾樣糟/6
No.4旁若無(wú)人不是真的無(wú)人/8
N0.5最難是慎獨(dú)/1l
No.6“頤指氣使”代說(shuō)話/13
No.7以為別人聽不到/16
N0.8你想讓垃圾滿天飛/18
No.9大丈夫不拘小節(jié)/21
No.10自助餐檢驗(yàn)?zāi)愕呢澙?23
No.11馬桶上的書呆子/26
第2章修身養(yǎng)性解煩憂
No.12“小資”的半瓶子性格/29
No.13情緒沖動(dòng)/31
N0.14過(guò)于在意別人的看法/33
No.15自我展示過(guò)度/35
No.16超級(jí)自信/37
No.17缺乏合作、助人精神/39
No.18優(yōu)柔寡斷/41
No.19固執(zhí)己見/43
No.20包容度小/46
N0.21泛泛之交/49
N0.22急功近利/51
第3章學(xué)習(xí)的誤區(qū)
N0.23學(xué)而不思，思而不學(xué)/54
No.24缺乏懷疑精神/57
N0.25貪多務(wù)廣/59
No.26過(guò)度施壓/61
No.27目標(biāo)不明/63
No.28心浮氣躁/65
No.29不聯(lián)系實(shí)踐/67
No.30臨時(shí)抱佛腳/69
N0.31追求高分/71
No.32自滿自足/73
N0.33好高騖遠(yuǎn)/76
第4章快樂(lè)工作法則
No.34求職應(yīng)聘抓瞎/79
No.35頻頻跳槽/8l
N0.36都是加班惹的禍/84
N0.37干活不講形象/87
No.38漠視領(lǐng)導(dǎo)/90
No.39唯領(lǐng)導(dǎo)馬首是瞻/92
N0.40借離職出惡氣/95
No.4l信口開河“喊人”/98
No.42掂錯(cuò)聚會(huì)的分量/100
No.43搞小團(tuán)體/103
No.44不合群/105
第5章善待自己的身體
No.45不吃早餐/108
No.46減肥減掉的健康/110
No.47膳食結(jié)構(gòu)不合理/113
No.48愛吃零食/115
No.49酗酒/118
No.50健身誤區(qū)/120
No.51 睡眠惡習(xí)/122
No.52化妝誤區(qū)——當(dāng)健康掉進(jìn)美麗的陷阱/125
No.53吸煙上癮/128
No.54歡樂(lè)的代價(jià)/130
No.55與電子產(chǎn)品親密接觸/133
第6章給愛情買份保險(xiǎn)
No.56分手游戲——愛情的達(dá)摩克利斯之劍/136
N0.57無(wú)心的過(guò)失——檢查短信失去的愛情/139
N0.58透支的一千零一個(gè)承諾/142
No.59被謊言擊垮的愛情/144
No.60贏了婆婆輸了老公/147
No.61婚姻是愛情的墳?zāi)埂獙?duì)婚姻的恐懼/150
No.62AA制A掉的愛情/152
No.63黏人/155
No.64逼夫成龍/157
No.65不顧愛的尊嚴(yán)/160
No.66用情不專/162
第7章禮儀：生活因你而多彩
No.67一面之后讓人永遠(yuǎn)不想再見/165
No.68有話不好好兒說(shuō)/167
No.69詞不達(dá)意/169
N0.70“金口玉言”難開口/172
No.71貼語(yǔ)言標(biāo)簽/174
No.72忽視小動(dòng)作/177
No.73隔膜人的“客套”/180
No.74錯(cuò)把注重當(dāng)搞怪/182
No.75“時(shí)尚新潮”扭曲了你的眼光/184
No.76不守游戲規(guī)則/187
N0.77交流“溫度”不合適/190
第8章讓消費(fèi)與快樂(lè)聯(lián)姻
N0.78面子問(wèn)題帶來(lái)的票子問(wèn)題/193
N0.79在廣告的指引下/196
No.80只買貴的，不買對(duì)的/198
N0.81負(fù)氣消費(fèi)/201
No.82攀比/203
No，83血拼的尷尬/206
No.84陷入促銷的誘惑/209
No.85消費(fèi)者的從眾心理/21 1
No.86名牌——為你癡迷為你狂/213
No.87消費(fèi)結(jié)構(gòu)不合理/216
No.88戀物癖/218
第9章休閑時(shí)代的幸福魔咒
No.89黃段子滿天飛/221
No.90不講時(shí)地煲電話粥/223
No.91不講網(wǎng)絡(luò)道德/225
No.92泡吧成癮/228
No.93瘋狂KTV/230
N0.94把旅游當(dāng)“仙游”/232
No.95游客與接待方：一半海水一半火焰/235
No.96被人牽著鼻子跑——掉進(jìn)宣傳陷阱/237
No.97假格調(diào)/239
No.98一味懷舊/242
No.99過(guò)度拘束/244