提升免疫力小百科

1 能夠改善身體不適的最佳食品、保健食品&簡單食譜
貧血
月經(jīng)異常（月經(jīng)困難癥/月經(jīng)不順/無月經(jīng)）
手腳冰冷、低血壓、不孕癥、子宮內(nèi)膜異位癥
母乳不足
便秘
膀胱炎
肥胖癥
過瘦
厭食癥
自律神經(jīng)失調(diào)癥
肌膚煩惱問題
頭發(fā)煩惱問題
膽結石
更年期障礙
骨質疏松癥
變形性膝關節(jié)癥
關節(jié)炎
腦血管性癡呆
子宮癌、乳癌
頭暈、腹部脹氣
偏頭痛、衣原體披衣菌感染
干眼癥、眼睛疲勞
2 讓你更有精神、更年輕的運動&生活法
女性荷爾蒙和身體的生理循環(huán)周期
女性荷爾蒙的分泌量和身心的變化（青春期/成熟期/更年期/更年期之后）
更年期常見的癥狀·更年期之后特別要注意的疾病
養(yǎng)成在生活中隨時做運動的習慣
1 有氧運動 藉由健行來使身體變得更加有活力
2 肌肉耐力鍛煉運動 讓身體變成不易發(fā)胖的狀態(tài)
3 肌肉伸展運動 藉由肌肉的伸展，使身體保持在柔軟的狀態(tài)
肌肉伸展運動&提升肌耐力體操
這樣的姿勢會造成腰痛、肩膀僵硬
腰痛體操
肩膀僵硬體操
骨盤底肌鍛煉運動是非常有效的
可以鍛煉骨盤底肌的4種體操
自律神經(jīng)恢復平衡狀態(tài)的自我療法
讓身心從緊張的狀態(tài)解放出來：恢復精神的放松法
1 腹式呼吸 2 自律訓練法 3 泡澡 4 腳底按摩 5 芳香療法
建立起生活的規(guī)律吧
對女性特有的癥狀具有療效——有效穴道圖鑒
月經(jīng)痛/月經(jīng)不順 手腳冰冷 更年期障礙 疲勞、倦怠感 便秘 鼻塞 頭部沉重 食欲不振 肩膀僵硬 焦慮不安 穴道療法 按壓方法、溫熱方法