瘦身才健康

一、肥胖癥的概述
（一）肥胖癥的一般概念
何謂肥胖癥
肥胖的分類
肥胖癥的分型
何謂蘋果形和梨形肥胖
（二）肥胖癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
到底多重才算胖
肥胖癥的‘標(biāo)桿”
什么是標(biāo)準(zhǔn)體重
適合中國(guó)成人的肥胖標(biāo)準(zhǔn)
你真的肥胖嗎
（三）肥胖癥的病因
肥胖癥，究竟是誰(shuí)惹的禍
什么原因?qū)е铝朔逝?br />吃得多動(dòng)得少是肥胖的根源
肥胖：多是吃法不當(dāng)惹的禍
婦女產(chǎn)后發(fā)胖的原因有哪些
二、肥胖癥與心腦血管病及其
“源頭”的關(guān)系
肥胖是心血管病的溫床
體質(zhì)指數(shù)與心腦血管病之間的關(guān)系
與肥胖癥相關(guān)的心腦血管病及其危險(xiǎn)
因素（源頭）
肥胖與高血壓的關(guān)系
肥胖與血脂異常的關(guān)系
肥胖可促發(fā)血脂異常
肥胖為何引起糖尿病
肥胖與糖尿病的關(guān)系
肥胖和代謝綜合征
肥胖是代謝綜合征的罪魁禍?zhǔn)?br />肥胖與冠心病的關(guān)系
肥胖與腦卒中的關(guān)系
三、“把脈”肥胖癥防治的相關(guān)知識(shí)
（一）正確認(rèn)識(shí)脂肪
脂肪不都是‘壞分子”
脂肪是好還是壞
油多油少都是禍，恰到好處才健康
（二）肥胖癥的一般常識(shí)
你的體重正常嗎
肥胖癥警鐘已敲響
從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看肥胖
都市人40％超重
肥胖癥在迅速蔓延
白領(lǐng)男性肥胖多
肥胖都是吃出來(lái)的嗎
肥胖的“三個(gè)條件”
越忙越胖的6個(gè)壞習(xí)慣
肥胖的10個(gè)‘坎”
“將軍肚”危害不小
“將軍肚”≠有風(fēng)度
“蘋果”和“梨”都不好
婦女、兒童肥胖更受害
健康的體重，健康的體形
測(cè)量腰圍，測(cè)量危險(xiǎn)
腰圍——心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)標(biāo)志
腹部肥胖最危險(xiǎn)
內(nèi)臟型肥胖更具危險(xiǎn)性
肥胖都是病嗎
“病態(tài)肥胖”的十大信號(hào)
學(xué)會(huì)記減肥日記
（三）肥胖癥的流行現(xiàn)狀和危害
肥胖是一個(gè)全球性問(wèn)題
我國(guó)超重和肥胖癥的發(fā)病現(xiàn)狀
40％的肥胖“預(yù)備役”
我國(guó)兒童肥胖日益增多
肥胖易致心腦血管病及其危險(xiǎn)因素（源頭）
肥胖癥的危害多多
肥胖對(duì)兒童的危害
老年肥胖與并發(fā)癥
腰帶越長(zhǎng)，壽命越短
肥胖是禍不是福
（四）正確認(rèn)識(shí)肥胖癥的防治知識(shí)
預(yù)防肥胖，從兒童抓起
防月巴減肥ABC
為什么要減肥
有效減肥靠什么
你真的需要減肥嗎
治療肥胖先治“心”
怎樣減輕肥胖癥患者的心理壓力
減肥“快通道”
減肥要有新視角
減肥者心中要有桿秤
秋季減肥正當(dāng)時(shí)
怎樣健康地減肥
不吃減肥藥的三大理由
健康減肥才是真的愛(ài)自己
減肥勿求多，5％見(jiàn)效果
人過(guò)中年減肥難不難
少吃多動(dòng)是減肥的有效方法
飲食減肥的原則
飲食減肥的注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)減肥的“六點(diǎn)”益處
運(yùn)動(dòng)減肥——你能堅(jiān)持到底嗎
上身胖下身瘦，怎樣減肥
急走瘦身，減肥收腰“雙贏”
減肥要到正規(guī)門診
肥胖癥如何服用減肥藥物
老年人如何減肥
家庭該為胖人做些什么
一下子減不成瘦子
減肥之后是收獲
不可亂服減肥藥
肥胖癥患者需要醫(yī)師的第三只眼與第三只耳
頑固性肥胖的原因及其治療
為什么體重越重減肥越困難
要減肥不要反彈
減肥不反彈8大秘笈
膳食纖維讓你減肥不反彈
控制肥胖能減少45％的冠心病
肥胖癥患者如何降低心血管疾病的危險(xiǎn)
四、肥胖癥的預(yù)防
警惕6個(gè)發(fā)胖信號(hào)
發(fā)胖有征兆
預(yù)防肥胖的“五要素”
預(yù)防肥胖的本質(zhì)
絕緣脂肪不再肥胖
節(jié)制飲食可防止中年肥胖
遠(yuǎn)離肥胖的困擾——合理的飲食
合理膳食，保持體重
不會(huì)導(dǎo)致肥胖的脂肪成分
“第七營(yíng)養(yǎng)素”舉足輕重
如何防止孩子肥胖
女青年怎樣避免青春期肥胖
妊娠后怎樣防止肥胖
老年人防肥的措施
五、肥胖癥的減肥
（一）減肥的原則和目標(biāo)
有效減肥——營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、藥物并舉
肥胖癥的治療目標(biāo)是什么
生活方式是減肥之本
減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程
根據(jù)體型“燃燒”脂肪
如何進(jìn)行減肥方案的設(shè)計(jì)
減肥要強(qiáng)調(diào)個(gè)體化
減肥：要想出效果，貴在講科學(xué)
減肥順口溜
減肥暢想曲
（二）減肥要“三管”齊下
第一“管”：飲食控制，合理營(yíng)養(yǎng)干預(yù)肥胖
第二“管”：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有氧代謝，科學(xué)減肥
第三“管”：安全的藥物輔助
（三）綜合減肥法
減肥需出“組合拳”
肥胖的綜合治療方法
怎樣取得最佳的減肥效果
（四）飲食減肥
未吃東西先“算賬”
給食品換種計(jì)算單位
肥胖癥的飲食
怎樣飲食減肥
越吃越瘦的方法
中年人減肥的飲食調(diào)節(jié)
怎樣制作主食有利于減肥
減肥飲食有個(gè)“一至六”
餐桌上的減肥食品
胖人宜吃哪些肉類
減肥并不在于少吃脂肪
減少攝入熱量，別忘保證營(yíng)養(yǎng)
減肥，照樣可以吃得豐富多彩
改變攝取習(xí)慣法則
減肥養(yǎng)生“食玉泉”
飲茶減肥效果佳
（五）運(yùn)動(dòng)減肥
運(yùn)動(dòng)，減肥的良方
適于肥胖癥的運(yùn)動(dòng)療法
合理運(yùn)動(dòng)才能有效減肥
減肥運(yùn)動(dòng)的分類
步行減肥ABC
什么運(yùn)動(dòng)最減肥
最佳運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間
選擇適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)量
（六）藥物減肥
減肥藥物多多
能治肥胖的藥物
常用的減肥藥物
用西布曲明減肥，講究多多
減肥藥常見(jiàn)的不良反應(yīng)及預(yù)防
用藥減肥須慎重
小心減肥藥中的“無(wú)形殺手”
亂服減肥藥，惹發(fā)厭食癥
肥胖癥的中醫(yī)治療
肥胖癥的中醫(yī)藥減肥法
肥胖癥藥膳（一）
肥胖癥藥膳（二）
（七）減肥的其他措施
成功的減肥=耐心+毅力+合理的方法
最經(jīng)濟(jì)的瘦身法
輕松隨意減肥法
快速減肥的8種竅門
減肥九招
風(fēng)靡世界的自然減肥風(fēng)
肥胖癥的手術(shù)治療
怎樣繃緊減肥后松弛的皮膚
（八）局部減肥
局部減肥可能嗎
大腿減肥法
使腰部細(xì)下來(lái)的方法
六、兒童肥胖的防治
兒童肥胖：與疾病共舞
小學(xué)生——城市肥胖勁旅
兒童肥胖不容忽視
重視青少年肥胖問(wèn)題
兒童單純性肥胖的原因
預(yù)防兒童肥胖從娘胎開(kāi)始
怎樣預(yù)防兒童肥胖
采用‘行為療法”矯治肥胖癥
七、老年肥胖癥的防治
老年肥胖癥的特點(diǎn)
老年肥胖與減肥
老年肥胖癥的治療
老年肥胖癥的調(diào)理
八、肥胖癥合并心腦血管病
“九險(xiǎn)伙伴”的防治
科學(xué)減肥是防治各種‘危險(xiǎn)伙伴”的基礎(chǔ)
肥胖癥合并糖尿病的防治
肥胖癥合并糖尿病應(yīng)如何減肥
糖尿病肥胖患者進(jìn)行減肥鍛煉應(yīng)注意什么
肥胖癥合并血脂異常應(yīng)如何減肥
減肥有助于調(diào)脂
肥胖癥合并高血壓的防治
九、走出對(duì)脂肪認(rèn)識(shí)和減肥中的誤區(qū)
脂肪不是壞東西
減肥的一般誤區(qū)
減肥方法及指導(dǎo)思想方面的誤區(qū)
減肥五大誤區(qū)
運(yùn)動(dòng)減肥的五大誤區(qū)
減肥失敗的六大主觀誤區(qū)
減肥失敗的六大客觀誤區(qū)
減肥：別跟廣告走
減肥別超底線