完美逃離

定　價：￥22.00

作　者：	（美）弗蘭特雷、（美）米爾斯頓著；鞠婧琦譯
出版社：	中國廣播電視出版社
叢編項：	5分鐘快樂減壓計劃
標　簽：	自我調節(jié)

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ISBN：	9787504351258	出版時間：	2006-12-01	包裝：	平裝
開本：	24	頁數(shù)：	127	字數(shù)：

內容簡介

　　你每一天的生活是否都步履匆匆，而晚上倒在床上時又感到一無所成、空虛寂寞？你是否在工作上非常努力但又感到仿佛大部分時間都花費在了無關緊要的事情上？你是否感到排山倒海般的壓力和自己長期的緊張狀態(tài)？如果每一天你能完成自己分內的事情，同時又能夠感到心境平和、精力集中、不被壓力所困擾，那又會是怎樣呢？你在生活中又有多少時間能讓自己做到精力集中、目標明確、全身心地投入到當前時刻呢？用5分鐘來改變這一切怎么樣？著名醫(yī)學博士杰弗瑞·弗蘭特雷醫(yī)生給我們提供了一系列簡單、有效和持久改變心情，使你遠離寂寞和空虛的5分鐘習法。不斷實踐這些練習時，你會發(fā)現(xiàn)這美妙的分鐘是你能夠給予自己的最好禮物。任何時候，只要你需要為自己注入平和的心境，你只需做這些練習就可以使自己完美逃離那些讓人心煩的一切，逃回到心中屬于自己的那個特別的地方。

作者簡介

　　杰弗瑞·弗蘭特雷，碩士學歷，目前在位于南卡羅來納州的杜克大學精神病學研究部擔任咨詢療師。他是杜克大學綜合內科研究中心“以注意力的集中為途減輕壓力”項目的發(fā)起人和指導者。作為該項目的發(fā)言人，他接受了很多電臺、電視臺和平面媒體的采訪。他還是《平息你焦躁的心靈》一書的作者。

圖書目錄

第一部分基本原理闡釋
第二部分練習
消除焦慮、放松內心
1 祝福自己平安
2 平靜盡在五指之間
3 讓美好相伴內心
4 教你一招：學會即刻放松
5 靜修
6 用歌唱去打敗憂郁的情緒
7 啟動正確的按鈕
8 跟隨你呼吸的節(jié)奏
9 在大笑中起床
10 把不愉快放走
11 不要愁眉緊鎖
12 快樂成河
13 淋浴的魔力
14 啟動“暫時”按鈕
15 從緊張中得以解脫
16 讓它掉落下來
17 紅燈，藍燈，羽毛
18 點亮內心的火焰
19 深度放松
達成寧靜的內心世界、加強與外界的聯(lián)系
20 你的內心世界
21 鎖定日常習慣
22 讓內心變得柔和
23 親近大地
24 大自然給你的禮物
25 給予自己不做任何事情的特權
26 在音樂中休整精神
27 關心你的身體
28 完美逃離
29 真正享受你的美信
30 更深入地密切與美好事物的聯(lián)系
31 讓消極的想法流走
……
改善人與已的關系
讓自己變得更加睿智、善良
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